Alkohol und Nikotinentzug, was soll ich tun

Hallo ich bin jetzt den 4. Tag Alkohol und Rauchfrei, aber zumindest bei letzterem bin ich mir fast sicher, dass ich Rückfällig werde. Beim Alkohol wahrscheinlich auch nächste Woche weil mein Kopf schon beginnt Ausreden zu spinnen wie "3 Bier beim weggehen sind ok" oder ähnliches. Zuhause bleiben ist leider keine Option weil ich mich ewig auf das Event gefreut habe. Aber da hab ich zumindest die Hoffnung, dass es klappen kann, beim Rauchen bin ich mir eigentlich fast sicher, dass ich vorher rückfällig werde, wenn nicht sogar heute.
Morgen werde ich auch auf ein Event schauen und meine Strategie ist es kein Geld einzustecken. Das Event ist nur kurz, als Testlauf sollte es gehen, aber mir macht es Sorgen, dass mein Kopf schon beginnt Ausreden und Pläne zu schreiben wie man zugegebenerweise kontrolliert Trinken kann, aber dennoch trinken...

Gehst du zu den anonymen Alkoholikern?
Ich kenn einige, denen der Austausch dort sehr geholfen hat.
Aber man muss natürlich der Typ für sowas sein.

Frage dich nicht, ob du aufhören kannst, frage dich, ob du aufhören willst.

Alles Gute,
Missy

n2n meinte:

aber mir macht es Sorgen, dass mein Kopf schon beginnt Ausreden und Pläne zu schreiben

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Dann musst du deinem Kopf Einhalt gebieten.
Mein pragmatischer Plan wäre:
NICHT beide Suchtmittel zeitgleich aufgeben.
Beschließe, ab heute konsequent nicht zu trinken über die ganze Fastenzeit, also bis Ostersonntag.
Dann bist du fein entgiftet und man kann weitersehen.
Rauche reduziert. Sage dir:"Fünf am Tag sind erstmal ok. ich teile sie mir gut ein!"
Erzeuge keinen unnötigen Druck.
Ich habe deinen anderen Faden gelesen.
Wurden die Übergriffe therapeutisch aufgearbeitet?
Auf die AA hätte ich auch keine Lust.
(Auf den events rate ich zu alkoholfreiem Weizenbier.)

Ich würde auch nicht gleichzeitig beides versuchen aufzugeben. Das führt meistens zum scheitern.
Wie Marisol schrieb: erst mal versuchen von dem Alk wegzukommen und die Zigaretten zu reduzieren.
AA ist so ne Sache, manche schwören darauf, manche können damit nichts anfangen.
Ich kämpfe auch gerade mit meinem Nikotinsucht. Es ist mir gelungen mit ach und krach in den letzten Tagen zu reduzieren.
Kommt auch darauf an wie stark Deine Sucht ist und wie lange hast Du sie schon.

Vollkommen richtig! Du musst deinem Kopf was anderes eintrichtern.
DU bist stärker als dein Kopf, du bestimmst was du tust, nicht deine Sucht.
Ich finde dein Vorhaben bewundernswert, ich wünsche dir alles Gute!

Ich finde den Tip von Marisol bzgl. alkoholfreies Weizenbier gut. Also musst dir ja kein Wasser/Cola irgendwas reinziehen was dich geschmacklich garnicht anspricht vorerst. Alkoholfreies Weizenbier ist echt unsexy aber schmeckt erstaunlicherweise gut finde ich, wurde mir auch mal in einer Therapie empfohlen und ist eine gute Möglichkeit der Entwöhnung ohne auf Geschmack zu verzichten. Beim Rauchen könntest du dir ja überlegen ob du auf's Dampfen umsteigen magst, sofern kein kalter Entzug möglich. Bin echt ein Nikotin-Suchti :-/ aber seit Anfang des Jahres keine Zigearette mehr angefasst... dank Liquids mit 20mg Nikotin/ml... natürlich bist du dann immernoch süchtig... aber du stinkst nicht mehr nach Rauch, kannst besser schmecken, mal in der Bahn kurz deine Sucht befriedigen ohne jemandem zu schaden und dein Raucherhusten geht weg Viel Erfolg dir, ob jetzt klater oder wärmerer Entzug 🙏🌈🌤... vlt. magste mal schreiben, was dir geholfen hat... wenn du soweit bist? Fände ich interessant und schön.

Hab mal diese Liquids auch versucht- hat mir Zero geholfen. Absolut nicht meines. Muss irgendwie so schaffen. Muss doch zu schaffen sein! 😡

n2n meinte:

(...) bin ich mir fast sicher, dass ich Rückfällig werde.

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Rückfälle sind nicht tragisch. Dadurch lernst du z. B., was nicht funktioniert und kannst dann etwas ändern. Ich würde mir da eine gewisse Probezeit gönnen, um herauszufinden, ob dir Abstinenz oder die Mengenkontrolle besser liegt. Der belgische Arzt (Luc Isebaert aus Brügge), der das "kontrollierte Trinken" als Option erfunden hat, ließ seine Patienten auch gleich zu Beginn wählen, was sie als Ziel wollten – und sie durften jederzeit zwischen beiden Zielen wechseln. Damit hatte er großen Erfolg und wurde weltweit nachgeahmt.

Der körperliche Nikotinentzug ist in wenigen Wochen durch. Was bleibt ist das automatische Programm in deinem Kopf. Das kannst du umprogrammieren.

n2n meinte:

Beim Alkohol wahrscheinlich auch nächste Woche weil mein Kopf schon beginnt Ausreden zu spinnen wie "3 Bier beim weggehen sind ok" oder ähnliches.

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Wie viel hast du denn so getrunken pro Tag?
Bist du Alkoholiker? Wenn ja, wird jeder Tropfen Alkohol zu einem Rückfall führen. Hände weg?

n2n meinte:

wie man zugegebenerweise kontrolliert Trinken kann

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Ein Alkoholiker kann niemals kontrolliert trinken. Ansonsten ist gegen ein (EIN!) Glas Bier in Gesellschaft nichts einzuwenden.

n2n meinte:

Hallo ich bin jetzt den 4. Tag Alkohol und Rauchfrei, aber zumindest bei letzterem bin ich mir fast sicher, dass ich Rückfällig werde. Beim Alkohol wahrscheinlich auch nächste Woche weil mein Kopf schon beginnt Ausreden zu spinnen wie "3 Bier beim weggehen sind ok" oder ähnliches. Zuhause bleiben ist leider keine Option weil ich mich ewig auf das Event gefreut habe. Aber da hab ich zumindest die Hoffnung, dass es klappen kann, beim Rauchen bin ich mir eigentlich fast sicher, dass ich vorher rückfällig werde, wenn nicht sogar heute.
Morgen werde ich auch auf ein Event schauen und meine Strategie ist es kein Geld einzustecken. Das Event ist nur kurz, als Testlauf sollte es gehen, aber mir macht es Sorgen, dass mein Kopf schon beginnt Ausreden und Pläne zu schreiben wie man zugegebenerweise kontrolliert Trinken kann, aber dennoch trinken...

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Viellicht solltest du deine Perspektive ändern und diese Auszeit von Alkohol und Rauchen als eine Chance sehen und dich nüchtern auf dem Event amüsieren ?

Liebe Grüße