Nach 4 Wochen und man sieht schon was? Wow - toll
wie kommst du darauf, dass es anders sein könnte?
Alle Studien zeigen, dass Krafttraining am besten wirkt.
Wesentlich weniger essen ist nicht zu empfehlen, da schaltet der Körper auf Hungersnot-Programm, Jojo-Effekt ist vorprogrammiert. Um mehr Energie zu verbrauchen als man aufnimmt, um also Energiereserven/Fett zu leeren, sollte man erstmal seinen Grundumsatz erhöhen (also den Energieverbrauch den man auch beim rumliegen hat), das geht am besten über Muskelaufbau.
Und beim Training von Muskeln werden in den 24h nach dem Training hauptsächlich Fett verbrannt, während bei Ausdauertraining (selbst bei dem irrsinnigen Konzept Fettverbrennungspuls) immer auch Zucker mit verbrannt werden und man Hunger bekommt.
Belege kann ich bei Bedarf liefern.
Jungs und Mädels - der Kerl weiß wovon er spricht!
dank ihm und einer heißen, unermüdlichen, sehr langen und anstrengenden Diskussion hat er mich "bekehrt" und mir verdeutlichen können, dass Krafttraining das ultimative Mittel zum Abnehmen ist.
hab damals alles angezweifelt was er sagte. hauptsächlich, dass er behauptete, dass Ausdauertraining nicht so effektiv ist wie Krafttraining um abzunehmen.
er betitelte Ausdauertraining sogar als "schlecht fürs Abnehmen" :mad: - aber er hatte Recht *fg
(nicht das jetzt jemand denkt Ausdauer wäre schlecht - im Gegenteil, aber es geht hier ums Abnehmen und da ist Krafttraining ganz einfach eine völlig andere Liga - AUCH für Frauen die Angst haben zuviel Muskeln aufzubauen *fg)
hab dann kräftig recherchiert(stundenlanges Lesen von zig wissenschaftlichen Berichten und googeln bis zum gehtnichtmehr *kotz) um ihm das Gegenteil zu beweisen - mit dem Schluss, dass ich ihm Recht geben "musste"
mit diesem Wissen und tiefschürfenden Ermittlungen bzgl Krafttrainingsoptimierung und langfristiger Ernährungsumstellung ist es mir gelungen mir meinen persönlichen Traumkörper zu basteln.
max - du bist mein persönlicher Held! :herz:
die Diskussion mit dir damals war nur der Anfang einer immer noch andauernden Odyssee durch viele Foren und Berichten rund ums Abnehmen(Ernährung) und Krafttraining.
Ausdauer-Sachen hab ich nur nebenbei aufgeschnappt aber nicht fokussiert aufgenommen.
werde ich aber demnächst auch mit ins "Programm" nehmen bzw hab schon so halb damit angefangen mehr auf diese Sachen zu achten.
nochmals herzlichen Dank und - hört auf ihn!
Skynd
ps: konnte auch schon einige davon überzeugen, dass das der richtige Weg ist.
scheint sich auch langsam aber sicher immer mehr herumzusprechen.
sich mit alten Mythen zu rivalisieren ist dennoch nicht einfach - bin ja das beste Beispiel dafür *fg ^^