Adipositas

Hallo Threadteilnehmer und Leser!

Noch mal etwas zum Thema Kraft- versus Ausdauersport:

Meines Erachtens versucht sich der Körper den äusseren Bedingungen anzupassen. Wenn er ständig laufen muss, dann wird er sich dem anpassen und sein Körpergewicht verringern. Ich plädiere im Augenblick immer noch zum Ausdauersport.

Bin auch heute wieder beim Sport und frage vielleicht mal einen Experten. Wobei die Leute im Studio vermutlich genauso gemischter Meinung sind wie wir hier 🙂.

Benjamin-29;1015827]Ne, das liegt mehr an der Physik. Die langsamen Fasern hängen an dünnen Nervenbahnen. Die haben sozusagen einen hohen elektrischen Widerstand und lassen keine schnellen Nervenimpulse durch. Bei den schnellern Fasern ist das anders - die hängen an dicken Nerven und können auch langsam zucken, wenn man sie drauf trainiert. Daher kommt der Spruch, zum Sprinter wird man geboren und zum Marathonläufer wird man gemacht.

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Ich hab mal gelernt, dass z.B. beim Sprint die Schnelligkeit der Beine, die Frequenz die man leisten kann, genetisch festgelegt ist. Was Andere mit ihren langen Beinen und Schritten schafften hab ich mit "flinken Beinchen" geschafft 😀

Ich bin z.b. jemand mit vielen schnellen Fasern. Drum muss ich dauernd Fettstoffwechsel und Kraftausdauer trainieren um auch nur einigermassen ausdauernd zu werden. Ein Typ aus meinem Team dagegen hat jede Menge langsame Fasern - der hat Werte so ähnlich wie Jan Ulrich. Was Ausdauer angeht, ist der nach 3 Wochen Training fitter, als ich es nach 3 Monaten gerne wäre. Sprinten ist dann wieder etwas, was er überhaupt nicht kann.

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Kraftausdauer 😱 Daran bin ich grundsätzlich gescheitert. Fahrradtouren waren die Hölle für mich. Die Anderen strampelten anscheinend mühelos und ich war fix und alle. Ich war aber nicht weniger fit als die Anderen - anders halt. Ich hasse!!!! Fahrradfahren. :mad:

Guck an - hast du dich vor ein paar Tagen nicht noch beschwert es würde sich nichts mehr tun.😉🙂

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Damit meinte ich mein Gewicht :mad: *grr*. Nix, kein Gramm weniger......*gna gna gna*:mad:

Catherine meinte:

Ich hab mal gelernt, dass z.B. beim Sprint die Schnelligkeit der Beine, die Frequenz die man leisten kann, genetisch festgelegt ist. Was Andere mit ihren langen Beinen und Schritten schafften hab ich mit "flinken Beinchen" geschafft 😀

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Wenn das so ist -und wenn Fahradtouren die Hölle für dich waren- dann hast du auch viele schnelle Fasern. Es ist wirklich genetisch festgelegt, wie viele Fasern man von welchem Typ hat. Du bist dann ein gebohrener Sprinter. Man kann aber, wenn man lange trainiert, den schnellen Fasern beibringen langsam zu zucken. Du könntest also auch Fahradtouren gut schaffen, wenn du lange dafür trainierst. Siehst du ja auch am Stepper.

Catherine meinte:

Damit meinte ich mein Gewicht :mad: *grr*. Nix, kein Gramm weniger......*gna gna gna*:mad:

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Das wird auch für immer so bleiben, Catherine. Dein Gewicht hat der liebe Gott auf ewig festgelegt. Du wirst es nie schaffen auch nur noch ein einziges Gramm mehr abzunehmen.😉😉😉🙂

Catherine meinte:

Aufwärmen tue ich mich aufm Stepper (oder wie das Ding heißt). Blöd, dass man hier nicht malen kann 😉 Da sind Arme und Beine in Bewegung, alles fließend. Gestern hab ich 20 Minuten geschafft - anfang des Jahres nur 2! Huhu Erfolg 🙂

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GZ! 😀

Gestern hab ich mal Maximilians Vorschläge umgesetzt, allerdings nicht für alle Muskeln, sondern nur für Arme und Schulter.

Mein lieber Mann!!! 😱 Es ist wirklich erstaunlich.
Erstens hätte ich nicht gedacht, dass ich so hohe (also für mich hohe) Gewichte stemmen kann und wie oft! Sagenhaft.
Bei Geräten bei denen das Gewicht auf beide Arme verteilt wird waren es 20-25kg. Geschafft hab ich 10-12x - mit letzter Kraft. Obwohl........ich glaub so ganz an meine Grenzen bin ich nicht, aber ziemlich nah dran und das ist ein tolles Gefühl.

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kannst ja mal meinen Vorschlag mit dem "Mini-Satz" noch hinten dran hängen. da bist du dann wirklich an deinen Grenzen 😀

ich für meinen Teil werde max´ Vorschlag (hatte ich leider übersehen) mit ins Programm nehmen und den "Mini-Satz" zunächst auf 2-4 Wiederholungen reduzieren.

Und jetzt versteh ich was mit "Nachbrennen" gemeint ist.

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ich weiss was du meinst, aber im Kontext hast du es wohl falsch verstanden. denn Nachbrennen tun nur deine Kalorien.

Das hab ich gemerkt. Es ist echt der Hammer. Nie hätte ich gedacht, dass ich so viel aus mir herausholen könnte. Was ich vorher gemacht hab ist zwar auch ganz gut, aber die eigenen Grenzen zu erforschen ist ganz neu für mich. Macht Spaß. 🙂

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bin selbst immer ganz überrascht, wenn ich ein vermeintlich leichtes Gewicht nehme und schon ab ungefähr 14 Wiederholungen dieses Brennen spüre.
dann geh ich auf Trainingsgewicht, das manchmal fast das doppelte ist und schaffe 10-12 😕

hat wohl was mit den Genen zu tun, was Benjamin angesprochen hat.
wir sind halt eher die Sprinter-Typen 😀


Skynd

Benjamin-29 meinte:

N
Stimmt. Darum haben mich die Beweise des Dr. Moosbruger nicht überzeugen können.😛 Es gibt halt viele gute Sportwissenschaftler, die anderer Meinung sind - und dazu kommt, dass von Mensch zu Mensch individuell sehr verschieden ist welches Training optimal ist.

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grundsätzlich gebe ich dir Recht.
aber ich konnte feststellen, dass sich die Geister meist erst im Hochleistungs-Amateur/Profi-Bereich scheiden.

nämlich dann, wenn Details WIRKLICH wichtig werden. also jedes Quäntchen mehr Leistung auf die Goldwaage gestellt wird.

denn so verschieden sind die Menschen sich bei weitem nicht, wie es viele von sich behaupten (möchten).
ich bin mir da selbst das beste Beispiel. die Details wären zu peinlich, aber auch ich dachte mal: "nä....bei ist das niemals so wie beim "normalen" Menschen"
mittlerweile lache ich über meine eigene Dummheit und meine damalige Fähigkeit mir selbst in die Tasche zu lügen.

Ne ernsthaft, willst Du mit dem Fett der Anderen Geld verdienen?

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du bist doch glaube ich selbst Ernährungsberaterin oder sowas ähnliches oder? meine ich hätte da sowas aufgeschnappt.
was ist denn falsch daran?
könnte sogar eine der größten Marktlücken der Zukunft werden.
denn sobald es mit Deutschland (hoffentlich bald) wieder ein bisschen bergauf geht, wird vielleicht endlich mal von seitens der Regierung etwas dagegen getan.


Skynd

Benjamin-29;1015887]Wenn das so ist -und wenn Fahradtouren die Hölle für dich waren- dann hast du auch viele schnelle Fasern. Es ist wirklich genetisch festgelegt, wie viele Fasern man von welchem Typ hat. Du bist dann ein gebohrener Sprinter. Man kann aber, wenn man lange trainiert, den schnellen Fasern beibringen langsam zu zucken. Du könntest also auch Fahradtouren gut schaffen, wenn du lange dafür trainierst. Siehst du ja auch am Stepper.

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Ich HASSE Fahrradfahren :mad: Der Hintern tut weh, irgendwoanders rubbeln man sich nen Wolf und man hängt da wie ne schiefe Acht und kriegt Genickstarre. Von dem blöden Wind der grundsätzlich von VORNE kommt mal ganz abgesehen :mad:😉
Nein danke! Ich nehm´s Auto 😀😛

Als 13-Jährige hab ich mal ne Bergtour mitgemacht. Ich sprintete grundsätzlich vor, setzte mich dann hin und wartete auf die Anderen. Nur bergab blieb ich bei der Gruppe. Die Tour war ganz schön lang und ich hab so was zuvor noch nie gemacht. Mann o mann, was hat ich nachts gekotzt - von den Schmerzen in den Beinen mal abgesehen. War wohl ebbes zu viel gewesen 😱

Das wird auch für immer so bleiben, Catherine. Dein Gewicht hat der liebe Gott auf ewig festgelegt. Du wirst es nie schaffen auch nur noch ein einziges Gramm mehr abzunehmen.😉

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Schon mal von ner schnellen Faser verhaun worden :mad:😀😉

Was darf man eigentlich mit Muskelkater trainieren? Oder darf ich heute gar nix machen?

Skynd meinte:

grundsätzlich gebe ich dir Recht.
aber ich konnte feststellen, dass sich die Geister meist erst im Hochleistungs-Amateur/Profi-Bereich scheiden.

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Ja -auch wenn sich das jetzt nicht nett anhört und demotivierend sein mag- ich glaube bei Sportmuffeln macht es den größten Unterschied, dass Leute überhaupt Sport machen.

Als die nächste Stufe würde ich dann den Freizeitsport sehen. Da macht es den größten Unterschied, ob die Leute Spaß am Sport haben oder nicht. Weil wenn etwas keinen Spaß macht, dann macht man es auch nicht.
Wenn dann noch ein Ziel gesetzt und nach Plan trainiert wird, dann haben die Leute meistens auch Erfolge zu verbuchen. Wobei ich der Meinung bin, dass es garnicht so wichtig ist, welchem Plan man folgt - wichtiger ist es meiner Meinung nach, dass man dem Plan auch konsequent folgt. Also regelmäßig und konsequent trainiert. Dann führen fast alle Pläne zum Erfolg.

Catherine meinte:

Schon mal von ner schnellen Faser verhaun worden :mad:😀😉

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Dafür müsstest du erstmal schneller laufen können als ich.😛 Wofür du allerdings wieder trainieren müsstest.🙂🙂🙂

Catherine meinte:

Was darf man eigentlich mit Muskelkater trainieren? Oder darf ich heute gar nix machen?

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Bei Muskelkater hast du kleine Risse in den Muskeln. Da ist Pause angesagt, oder nur ganz, ganz langsames Ausdauertraining, bei dem der Muskel sich nicht mehr gegen einen Widerstand strecken muss. Also, Treppen hochgehen wäre besser als Treppen runter gehen.

Benjamin-29 meinte:

Ja -auch wenn sich das jetzt nicht nett anhört und demotivierend sein mag- ich glaube bei Sportmuffeln macht es den größten Unterschied, dass Leute überhaupt Sport machen.

Als die nächste Stufe würde ich dann den Freizeitsport sehen. Da macht es den größten Unterschied, ob die Leute Spaß am Sport haben oder nicht. Weil wenn etwas keinen Spaß macht, dann macht man es auch nicht.
Wenn dann noch ein Ziel gesetzt und nach Plan trainiert wird, dann haben die Leute meistens auch Erfolge zu verbuchen. Wobei ich der Meinung bin, dass es garnicht so wichtig ist, welchem Plan man folgt - wichtiger ist es meiner Meinung nach, dass man dem Plan auch konsequent folgt. Also regelmäßig und konsequent trainiert. Dann führen fast alle Pläne zum Erfolg.

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/sign
mir gings allerdings darum, dass sich zu viele Menschen durch mangelndes Fach-Wissen sich gern selbst zu einem Individuum stempeln.
im Profi-Bereich ist es ja quasi schon erwiesen, dass es tatsächlich so ist/sein kann.
aber der leicht Übergewichtige da vorn und der adipöse da hinten fallen in das gleiche Schema.
aber dank Individualismus-Wahn (bloss nicht Mainstream sein! 😱 ), der erstaunlich weit verbreitet ist, lügen sich da viele in die eigenen Taschen.

zusammenfassend: adipös, Individualismusfanatiker, keine Ahnung vom Fach und macht sich selbst gern was vor.
der typische übergewichtige Deutsche
(jaja. is nur ne Karikatur 🙄 )

Was darf man eigentlich mit Muskelkater trainieren? Oder darf ich heute gar nix machen?

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du solltest den 3 Muskelgruppen die du trainiert hast nun 2-3 Tage Ruhe geben.
alle anderen Muskelgruppen kannst du nach belieben trainieren.


Skynd

Benjamin-29;1015932]Dafür müsstest du erstmal schneller laufen können als ich.😛 Wofür du allerdings wieder trainieren müsstest.🙂🙂🙂

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Du hast keine Chance gegen mich!! Ich nehm Anlauf, zieh Arme, Beine und Kopp ein und "walze" Dich nieder 😀😀😛

Bei Muskelkater hast du kleine Risse in den Muskeln. Da ist Pause angesagt, oder nur ganz, ganz langsames Ausdauertraining, bei dem der Muskel sich nicht mehr gegen einen Widerstand strecken muss. Also, Treppen hochgehen wäre besser als Treppen runter gehen.

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Daran hab ich gar nicht gedacht: es macht ja einen Unterschied ob sich der Muskel zusammenzieht oder dehnt.

Öhm.......😕......worin liegt eigentlich der Unterschied? Bilden sich da unterschiedliche Muskelfasern?

Ach, ist das alles kompliziert.......😱