ich weiss. ich habe es auch eigentlich länger nicht mehr gemacht. ich strenge mich an. das ziel ist das ich hier einem betreuer bescheid gebe wenn ich es tun will.
Das freut mich sehr und solltest du dir auch bitte wert sein.
Versuche -so blöd es sich anhört- dir in solchen Momenten anzugewöhnen, dich selber zu trösten.
Umarme dich, rede dir gut zu.
So, wie du es von deiner Mama erwarten würdest oder so, wie du zu deinem Kind reden würdest.
Sei möglichst liebevoll zu dir.
Dein Körper und deine Seele wurden schon genug zu Unrecht bestraft.
Du brauchst jetzt Liebe und Respekt.
Kannst du dir eine "Notfallkiste" packen?
Darin tust du alles, was dir irgendwie helfen kann.
Bonbons, Kaugummis, das Gummiband für das Handgelenk, einen Antistressball, was zum ausmalen (?), ein Aromaöl zum schnuppern, ein Brief an dich selber, dass du dann geschrieben hast, wenn es dir gut ging und du einen positiveren Blick darauf hattest usw.
Die Kiste wird immer dann ausgepackt, wenn der Zeitpunkt erreicht ist.
Das sind übrigens Skills aus der Verhaltenstherapie.