gemeinsam abnehmen - wer will mitmachen? Austausch und Motivation

[fantakuchen]

Vorsicht: Rucola sollte nur in kleinen Mengen verzehrt werden, da er sehr viel Nitrat enthält. Blattsalate ja generell, aber Rucola insbesondere. Wenn du auf die Gesundheit achten und nicht nur einfach abnehmen willst, ist Gemüse die bessere Alternative. Aber in geringen Maßen schadet er natürlich nicht.

Zimt gehört zu meinen Gewürzen, die ich im Rahmen meiner anti-entzündlichen Ernährung zu mir nehme.

Oh, danke für den Hinweis. Mist, ich habe gleich zwei Packungen gekauft.
Aber gut, ich werd mich nach Alternativen umsehen.

Ich hab schon ganz lange bei Amazon im Warenkorb einen Reiskocher mit Dampfgare und überlege hin und her, mir das Teil zu bestellen. Ich stelle mir vor, dass ich dann öfter Tiefkühlgemüse essen würde. Ich hab ja schone rwähnt, dass mir bei frischem Gemüse die Schnippelarbeit so lästig ist. Und auf dem Herd warm machen - da muss ich ja danebenstehen..... ne, das ist nichts für mich. Meint ihr, ich soll mir einen kaufen? Oder wie macht ihr TK-Gemüse warm? Herd? Backofen? Mikrowelle?

 

[Bitterschokolade]

Ab und zu esse ich auch mal Rucola, da ich den scharfen Geschmack sehr schätze. Mein Freund und ich haben zweimal an einer Verpackung. Da sind wir bei unter 50 g pro Portion. Ich denke, das ist dann nicht so tragisch.

Ich esse kein TK-Gemüse, da es mir frisches Gemüse besser schmeckt, auch wenn TK mehr Vitamine enthält. Wie das zubereitet wird, müsste auf der Verpackung stehen.

Reis esse ich kaum, da mir Kartoffeln viel, viel besser schmecken. Aber das ist natürlich Geschmackssache.

Ja, bei der Zubereitung frischer Sachen muss man etwas Zeit investieren. Aber es lohnt sich. Probiere es doch mal am Wochenende oder wenn du frei hast. Rezepte gibt es zuhauf im Internet. Gerade Naturjoghurt mit frischen Zutaten schlägt die Zuckerbomben mit gerade einer Erdbeere in der Verpackung um Längen.

 

[Leere?Zukunft]

Gestern hatte ich auf Arbeit Süßes widerstanden.
Aber, weil was übeig war, habe ich mich doch verleiten lassen, das mit nach Hause zu nehmen....
Eigentlich wollte ich das ggfs heute früh, aber dann habevich gestern Abend doch noch einen Donut 🍩 gegessen....
Dann auch noch so spät.

Heute
Habe ich gut gegessen, Obst, Salat und bin zufrieden mit mir.

 

[Hajooo]

einen Donut 🍩 gegessen....

Was ist daran so schlimm einen Donut zu essen ?

Bedeutet eine gesunde Ernährung permanenten Verzicht
oder sollte nicht das Ziel sein, zwischendrin ein Stück Kuchen zu essen, ein Bier zu trinken, sich ein Eis in der Eisdiele zu holen ?

 

[Leere?Zukunft]

Bedeutet eine gesunde Ernährung permanenten Verzicht

Nein,gewiss nicht.
Aber , wenn ich auf nichts verzichte, werde ich die paar Kilos auch nicht los .
Ich hatte ja schon am Vortag was Süßes...

 

[M.A.]

Ja, dann ist es schwierig.
Man sollte auch salzarm essen, wenn man Cortison nimmt.
Aber das wurde die bestimmt schon gesagt.

Nein ,hat man mir nicht gesagt ,ich danke dir und werde es versuchen.

Wenn ich lange Abstände habe dann geht's langsam zum .
Gesund ernähre ich mich und süßes meide ich so gut es geht🙂

 

[_vogelfrei]

Ich lese und schreibe auch ein bisschen mit, da ich im Oktober wieder mehr auf Ernährung und Sport achten will. "Richtig" abnehmen muss/ will ich zum Glück nicht mehr, das habe ich hinter mir (auch Dank eines Threads hier im Forum Motivation und Anstoß gefunden, inzwischen 8-9 Kilo weniger), aber ich muss jetzt immer etwas drauf achten, damit es nicht wieder hoch geht und 1-2 Kilo weniger wären noch toll. 🙂

 

[Geist1990]

Ich lese und schreibe auch ein bisschen mit, da ich im Oktober wieder mehr auf Ernährung und Sport achten will.

Das wäre auch eher mein Thema. Was für Sport machst du?
Ich habe es vor ein paar Wochen mit Yoga probiert und mir einen Tennisarm zugezogen. Das dauert jetzt natürlich schön lang bis es wieder okay ist...

 

[Marisol]

Wichtiger Tipp zur gesunden Ernährung:
Nichts kaufen, was man eigentlich nicht essen will.
Was nicht im Haus ist, kann nicht gegessen werden.

 

[_vogelfrei]

Das wäre auch eher mein Thema. Was für Sport machst du?
Ich habe es vor ein paar Wochen mit Yoga probiert und mir einen Tennisarm zugezogen. Das dauert jetzt natürlich schön lang bis es wieder okay ist...

Aktuell Gerätetraining im Fitnessstudio, ab und zu auch einen Kurs mit Gymnastik/ Kräftigung für den Rücken. Ich finde Gerätetraining aber ziemlich ätzend und lasse es aktuell ziemlich schleifen. Montag habe ich einen Termin zur Überarbeitung meines Trainingsplans, ich hoffe, die Veränderung hilft, um wieder etwas motivierter zu sein (in der Vergangenheit war das oft so). Langfristig brauche ich aber was anderes, das ich weniger ätzend finde und denke in letzter Zeit öfter drüber nach, wieder mit Fußball anzufangen (hab ich als Kind/ Jugendliche gespielt). Vorteil am Fitnessstudio ist, dass es nur 5 Minuten Laufweg von mir entfernt ist, was es etwas leichter macht.