Erschöpfungszustände, was kann man tun?

[Ausnahmsweise]

Kann nicht vielleicht nach einer Hochphase (Yeah, Hormonparty, Kollegenschwärmerei, extreme Gefühle) nun eine Tiefphase folgen?

 

[Schwertlilie]

Darf ich fragen, was du an einem freien Tag alles so im Rahmen der Selbstfürsorge machst?

Wieviel davon ist gut gemeintes Pflichtprogramm und wie viele Aktivitäten machst du just for fun....kreative Dinge zum Beispiel?

Hab mir Pizza, Cola, Weingummi, Chips und Schokolade reingezogen und Serien geschaut und ganz viel geschlafen und geputzt. Wollte eig. kreativ sein, aber habs aufgeschoben, weil ich mir Stress mache das meine Wohnung endlich wieder so aussehen muss, damit mal Besuch kommen kann. Es ist einfach nur schlimm hier! Aber vielleicht sollte es mir egal sein und besser kreativ sein.

Hab auch kurz meine Freundin getroffen und Sonntag war ich kurz allein draußen, war ganz schön obwohl ich etwas Angst hatte. Wollte die Mondfinsternis sehen, gab aber nichts zu sehen, nur Fledermäuse und nen schönen rot-orangen Himmel.

 

[Schwertlilie]

Kann nicht vielleicht nach einer Hochphase (Yeah, Hormonparty, Kollegenschwärmerei, extreme Gefühle) nun eine Tiefphase folgen?

Ja, könnte sein. 😩 🙄
Bin das auch garnicht mehr gewohnt Gefühle zu haben, voll anstrengend.

 

[FLoki979]

Na, wir beide. Solange bis einer weint oder lacht! 😅🙄😆😉

okee, ich lass Dich mal 💚

 

[Schwertlilie]

okee, ich lass Dich mal 💚

Bischen grinsen musste ich, also alles gut. 😉 🤗

 

[Schwertlilie]

Hallo,

ich würde mich gründlich ärztlich durchchecken lassen, Hormonspiegel, Schilddrüsenwerte, Vitamine und Mineralstoffe testen. Vitamin B-Mangel z.B. kann depressiv machen.
Wie sieht Deine Ernährung aus? Genügend VItamine, Mineralstoffe, Vollkorn, Obst, Gemüse?
Da auch mal gucken. Bei zuviel Fast Food, Süßes, Kaffee etc. geht es einem selten wirklich gut.

Schläfst Du genug?

Mir hat schon öfter geholfen:

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Es ist rein pflanzlich, lässt einen besser schlafen, beruhigt und es geht einem besser.

Tagebuch schreiben: aufschreiben, was einem durch den Kopf geht, woher die mentale Erschöpfung kommt.

Mein Wochenende bestand nur aus Kaffee, Fast Food und Süßkram. 🙄
Geschlafen hab ich fast das ganze Wochenende.
Danke, schaue mir das mal an. Vitamin B6, B2, B1 und B12 Tabletten hab ich hier, allerdings machen die wach..meine sind mit Ginseng. 😅

 

[fantakuchen]

Warum kannst du dich nicht krankmelden/krankschreiben lassen?
Kann verstehen, dass das unangenehm ist, aber ... ist deine Arbeit so effektiv?
Vielleicht überlegst du dir mal, ob du dir ne Tageslichtlampe kaufst. soll gegen Depressionen helfen.
Wie wäre es mit der Einnahme von Johanneskraut oder 5-htp?

 

[Hollunderzweig]

Hallo liebe Community,

ich fühle mich ziemlich kaputt.
Es ist in etwa so als wenn man fällt, aber es keinen Boden gibt oder als wenn man sich irgendwie runter gedrückt fühlt, so als wenn die Schwerkraft der Erde stärker is. Mentale Erschöpfung.
Vielleicht gibt es hier wen, der das auch kennt? Sonst auch gern Ideen.
Schaue schon das ich Selbstfürsorge betreibe, aber das geht jetzt schon paar Tage so und ich will nicht mehr. 😅

Danke euch 😊

Ich schicke dir Mut, Durchhaltekraft, bis du wieder Boden unter deinen Füßen spürst.

Es kann viel daran schuld sein, bestimmte Stoffe, die dem Blut fehlen, weil du einen Mangel hast, ist am Naheliegendsten.
Ich bin ein Junkie, ich bin süchtig auf Lust, Liebe, kreatives Schaffen, Kameradschaft, Geselligkeit, mehr wie viel Zeit haben und kaufsüchtig bin ich auch...mir wird elend, wenn ich verzichten muss, was derzeit der Fall ist, ich kann auch merken, dass ich sehr schwächle. Das wird bald wieder anders, mein Dienst ist bald mal weniger aufwändig und dann aber, dann lebe ich wieder auf. Du sicher auch, wenn du recht viel von dem allem wieder hast, was dir fehlt.
Beobachte dich, wo du gut fühlst. Was hast du da gemacht, was tust du da gerade? Das ist ein Hinweis, da ist eine Kraftquelle für dich verborgen.
Ebenso, was tust du gerade, was denkst, überlegst, machst du gerade? Das schwächt dich, das lässt dich einsinken. Geh also dem nach, wo du dich richtig fühlst. Oder träume wenigstens davon, das ist wie vorbereiten auf diese Zeit, das kann dir auch helfen, glücklicher drauf zu sein.

 

[Nichts123]

Hallo Schwertlilie,

was du probieren könntest wäre deinen Erschöpfungszustand wortwörtlich wegzulaufen/wegzugehen... Jogging, Walking, Nordic Walking, Wandern... Dabei sollte man aber auch auf gute Sportmaterialien achten! 🙂

 

[Brumm]

Hab mir Pizza, Cola, Weingummi, Chips und Schokolade reingezogen und Serien geschaut und ganz viel geschlafen und geputzt.

Mit dieser Art der Selbstfürsorge muss man aber auch aufpassen. Ich dachte mal, ich hätte ein Burnout. Irgendwann habe ich bemerkt, dass mir einfach das Fast Food, das viele Coffein und das Marathonfernsehen abends nicht gut tun. Ich will damit nicht sagen, dass du nichts hast. Aber manchmal muss man das Gegenteil von dem tun, wonach einem ist.