Erschöpfungszustände, was kann man tun?

[Schwertlilie]

Hallo liebe Community,

ich fühle mich ziemlich kaputt.
Es ist in etwa so als wenn man fällt, aber es keinen Boden gibt oder als wenn man sich irgendwie runter gedrückt fühlt, so als wenn die Schwerkraft der Erde stärker is. Mentale Erschöpfung.
Vielleicht gibt es hier wen, der das auch kennt? Sonst auch gern Ideen.
Schaue schon das ich Selbstfürsorge betreibe, aber das geht jetzt schon paar Tage so und ich will nicht mehr. 😅

Danke euch 😊

 

[FLoki979]

Hallo liebe Community,

ich fühle mich ziemlich kaputt.
Es ist in etwa so als wenn man fällt, aber es keinen Boden gibt oder als wenn man sich irgendwie runter gedrückt fühlt, so als wenn die Schwerkraft der Erde stärker is. Mentale Erschöpfung.
Vielleicht gibt es hier wen, der das auch kennt? Sonst auch gern Ideen.
Schaue schon das ich Selbstfürsorge betreibe, aber das geht jetzt schon paar Tage so und ich will nicht mehr. 😅

Danke euch 😊

Ja, kenn ich und von meinem Partner.
Ich würde raten, eine Depression, Burn-Out, depressive Episode unbedingt abklären zu lassen.
Partner hatte zuerst Burn-Out, dann wiederholt, jetzt ist es wohl schon wiederkehrend.
Eine Abklärung ist sinnvoll, da Du dann entweder Behandlung oder Alternativen und Selbstfürsorge passsend anwenden und in Anspruch nehmen kannst.

 

[Schwertlilie]

@FLoki979
Mist du sprichst aus was ich befürchtet habe. Traurigkeit kommt auch ab und zu durch.
Ich bin ja schon am skillen und Selbstfürsorge betreiben wie eine Weltmeisterin, aber es kommt immer wieder. 😩
Und das is sooooo anstrengend alles.
Was sind denn Alternativen?
Ich will nicht Burn Out oder Depression haben, muss zur Arbeit. 😨😱

 

[FLoki979]

@Flokie
Mist du sprichst aus was ich befürchtet habe. Traurigkeit kommt auch ab und zu durch.
Ich bin ja schon am skillen und Selbstfürsorge betreiben wie eine Weltmeisterin, aber es kommt immer wieder. 😩
Und das is sooooo anstrengend alles.
Was sind denn Alternativen?
Ich will nicht Burn Out oder Depression haben, muss zur Arbeit. 😨😱

Deine Reaktion ist ,,normal" in dem Sinne, geht eigentlich fast allen in so Momenten so.
Krankheit kann man sich nicht aussuchen.
Was ich aus meiner chronischen und langjährigen Krankheit und dem Austausch mit Mitpatienten aber gezogen habe, als wirklich wichtiges Fazit,
um so schneller Du richtig behandelt wirst, umso wahrscheinlicher eine Genesung. Mehr sag ich dazu nicht. 🙂
P.S.
Nachtrag: Meine Logik sagt außerdem: Erschöpft => ausruhen.

 

[Schwertlilie]

Meinst ich soll mal den Psychiater fragen, ob Anti-Depressiva helfen?
Ich kann mir das jetzt nicht leisten, muss funktionieren.

 

[FLoki979]

Meinst ich soll mal den Psychiater fragen, ob Anti-Depressiva helfen?
Ich kann mir das jetzt nicht leisten, muss funktionieren.

Zum 2. Satz kann ich nur sagen: Damit kannst Du die Behandlung hervorragend rauszögern und ganz bestimmt NICHT dich um Deine Krankheit kümmern.
Was die beste Behandlung, Therapie für Dich jetzt ist, das kannst Du auch deinen Psychiater fragen.
Ich wiederhole: Je schneller Du richtig behandelt, therapiert wirst, umso eher geht es Dir bald besser.

 

[FLoki979]

Ach, vielleicht ist der Erfahrungsbericht, aus meiner Erfahrung und anderen Schilderungen, noch hilfreich.
Je länger man Behandlung aufschiebt, umso schlimmer wirds. Wenn du lange genug wartest, wird es richtig schlimm. Von alleine wird eine Depression nicht besser, egal welcher Form.

 

[Binchy]

Hallo,

ich würde mich gründlich ärztlich durchchecken lassen, Hormonspiegel, Schilddrüsenwerte, Vitamine und Mineralstoffe testen. Vitamin B-Mangel z.B. kann depressiv machen.
Wie sieht Deine Ernährung aus? Genügend VItamine, Mineralstoffe, Vollkorn, Obst, Gemüse?
Da auch mal gucken. Bei zuviel Fast Food, Süßes, Kaffee etc. geht es einem selten wirklich gut.

Schläfst Du genug?

Mir hat schon öfter geholfen:

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Es ist rein pflanzlich, lässt einen besser schlafen, beruhigt und es geht einem besser.

Tagebuch schreiben: aufschreiben, was einem durch den Kopf geht, woher die mentale Erschöpfung kommt.

 

[Schwertlilie]

Hab ja eine Therapeutin, aber die hat Urlaub. 🙄
Dachte ich frag hier mal.

 

[FLoki979]

Das kann man z. Bsp. vergleichen mit einer Grippe.
Hat jemand eine Grippe, lässt sich nicht krankschreiben und schont sich nicht, kann daraus eine Herzsmuskelentzündung werden...
oder
läuft jemand mit einem gebrochenen Knochen einfach so herum, wächst der falsch zusammen...