Lieber Berliner34,
deine Gedanken sind tatsächlich wie hier die meisten sagen sehr negativ und fern von der Realität oder besser gesagt … fern einer gesunden Wahrnehmung. Allerdings glaube ich nicht, dass du dir das einfach mal vernünftig durch den Kopf gehen lassen musst, sondern, dass du sehr depressiv bist und es sich für dich nunmal eben gerade so, wie du es beschreibst sehr echt anfühlt.
Ich hatte auch so eine Zeit. Das war sehr, sehr düster und ein Perspektivwechsel war mir damals nicht möglich. Auch jetzt quälen mich noch solche Gedanken und Gefühle, weiß aber, dass das Teil der Erkrankung ist und gebe mich dem nicht mehr so hin. (äh, meistens...) Es ist eine tägliche Herausforderung und ein echt anstrengendes Sich-aussetzen unangenehmer Gefühle. Ich kenne das zum Beispiel auch, dass ich fröhliche Cliquen in Bars sitzen sehen und total neidisch werde. Würde am liebsten nie mehr nach Neukölln fahren und diese hippen und coolen Leute sehen, die 120.000 Freunde haben. Ich verstehe dich ein Stück weit schon. Allerdings sind das Problem nicht diese Leute sondern das eigene Erleben, Vergleichen und Interpretieren. Und sich dann hilfslos als Opfer fühlen.
Ich denke du brauchst dringend eine gute Therapie. Keinen Sex mit vielen Frauen, keine Parties, keine Clubs, auch nicht dich dazu zwingen alleine an den See zu fahren... sondern Therapie und Auseinandersetzung mit dir und deinem Inneren. Wäre jetzt zumindest mal so meine Herangehensweise.