Soziale Phobie - Eure Erfahrungen

[Gelöscht 86383]

... Noch so jemand wo man sein Wörterbuch hervor holen muss 😂😉

Sorry, manchmal drücke ich mich etwas kompliziert aus. 😉
Intrinsische Motivation ist diejenige, die nicht von anderen Menschen oder einer ganz spefizifischen Erwartungshaltung anderer Menschen (Termin, Chef etc.) herrührt, sondern von einem selbst kommt.
Ganz kompakt:

• Intrinsich: Ich will selbst.
• Extrinsisch: Andere wollen, und deswegen will ich erst.

Einen Schlingentrainer kann man verbal beschreiben, aber es gibt Bilder und Videos, die das ganz bestimmt eingängiger machen als meine Worte es vermögen. Kompliziert aufgebaut ist er aber nicht. 🙂

 

[Kampfmaus]

Hey ihr lieben, ich brauche eure Hilfe....
Meine Therapeutin will mir mir Shame-Attack Übungen machen. *grusel*
Sie hat nun vorgeschlagen, dass ich mir ein Lied aussuche und wir dann gemeinsam dazu, am Anfang jeder Therapiestunde, tanzen. Ich durfte ein paar Nächte darüber schlafen und überlegen, ob ich das mache, letztendlich habe ich mich aber dagegen entschieden. Ich traue mir das nicht zu. Ich werde 100% in der Ecke stehen und mich keinen Millimeter bewegen können. Nun soll ich mir eine andere Übung ausdenken... Ich habe schon im Internet gesucht, aber das ist mir alles zu heftig... Ich brauche was einfaches zum Einstieg.... Habt ihr Ideen?

 

[DarkRose]

Kannst Du schreien/ Erlaubst Du Dir zu schreien?

Hört sich banal an, aber ich z.B. kann das gar nicht ... innerlich ja, aber laut schreien kann ich selbst an einem einsamen Ort (z.B. Wald) nicht....

Wäre vielleicht eine Idee?

 

[Northern Light]

Liebe Kampfmaus, ich kenne mich da leider nicht aus, dachte aber, du hattest zuletzt mal geschrieben, dass dir das Getanze wider Erwarten Spaß gemacht hat? Vielleicht probierst du es einfach. Wenn du tatsächlich nur in der Ecke stehst, dann ist das halt so, aber du hast es wenigstens versucht und deine Therapeutin hat evtl noch was anderes in petto. Aber vielleicht klappt es ja doch, und du überraschst dich selbst?

 

[Sisandra]

Hey Kampfmaus, da ich den Begriff Shame-Attack nicht kannte habe ich gegoogelt und das dabei gefunden:

Shame Attack - ein Übungs-Klassiker aus der Verhaltenstherapie

Shame Attack – ein Übungs-Klassiker zum Abbau sozialer Hemmungen aus der Verhaltenstherapie.- - -Mehr über Verhaltenstherapie (Video):https://www.youtube.com...

youtu.be

Überrasch deine Thera doch mit einer Banane oder etwas anderem an der Leine, wenn ihr euch das nächste Mal seht. 😉

 

[Kampfmaus]

Kannst Du schreien/ Erlaubst Du Dir zu schreien?

Hört sich banal an, aber ich z.B. kann das gar nicht ... innerlich ja, aber laut schreien kann ich selbst an einem einsamen Ort (z.B. Wald) nicht....

Wäre vielleicht eine Idee?

Mir geht es da genau so wie dir...

Liebe Kampfmaus, ich kenne mich da leider nicht aus, dachte aber, du hattest zuletzt mal geschrieben, dass dir das Getanze wider Erwarten Spaß gemacht hat? Vielleicht probierst du es einfach. Wenn du tatsächlich nur in der Ecke stehst, dann ist das halt so, aber du hast es wenigstens versucht und deine Therapeutin hat evtl noch was anderes in petto. Aber vielleicht klappt es ja doch, und du überraschst dich selbst?

Ja schon, aber ich kann nicht improvisieren... Das macht nur Spaß, wenn ich eine Choreo habe... Ich versuche mir ja in Hintern zu treten, aber das klappt nicht...

Hey Kampfmaus, da ich den Begriff Shame-Attack nicht kannte habe ich gegoogelt und das dabei gefunden:

Shame Attack - ein Übungs-Klassiker aus der Verhaltenstherapie

Shame Attack – ein Übungs-Klassiker zum Abbau sozialer Hemmungen aus der Verhaltenstherapie.- - -Mehr über Verhaltenstherapie (Video):https://www.youtube.com...

youtu.be

Überrasch deine Thera doch mit einer Banane oder etwas anderem an der Leine, wenn ihr euch das nächste Mal seht. 😉

Das hab ich auch schon gesehen... Aber selbst da, kann ich nicht über meinen Schatten springen. Es ist nur so eine kleine Sache... aber ich würde mich das nie trauen....

 

[Kampfmaus]

Fatboy Slim - Praise You [Official Video] - YouTube

Jolandi hatte früher auch Hemmungen .....ne ganz im Ernst ....das ist erlernbar....
DIE ANTWOORD - Cookie Thumper - YouTube

sieh es als eine kleine Stufe in Deinem Treppenaufstieg, den Du brauchst um den Überblick zu haben.

nenn es Realisation nenn es Gedankenmuster durchbrechen, ich denke es ist ein wichtiger Punkt und es gibt da eine ganz blöde Gesetzmäßigkeit.

Dein Organismus strebt zu den alten Mustern. rein biologisch medizinisch wissenschaftlich gesehen, das macht der Körper von selbst.

Das gute ist , Du kannst dem mit deinem Verstand entgegenwirken, Du kannst lernen zu steuern , ob Du gegen die Muster angehst oder nicht.

ich erzähle Dir mal die Geschichte eines Menschen, den ich persönlich kenne, der wurde in Afrika geboren und als Baby sozusagen verschleppt, später als er ein Gewehr halten konnte, bekam er eines, dann das ist makaber, aber genauso geschehen, hat er mit vielen anderen Kindern die Feinde getötet, entweder haben sie sie mit Macheten zerstückelt und Witze gemacht oder sie erschossen, insofern sie Munition genug hatten. Der Warlord unter dessen Schirmherrschaft das lief, der wurde aber sozusagen durch einen anderen abgelöst, der das anders sah- Kindersoldaten waren da nicht erwünscht. Da war der junge Mann 14.

Da wächst also ein Mensch in dem Denken auf, es ist völlig normal andere niederzumetzeln, jetzt erkläre dem mal, durchbrich Deine Denkmuster....

die Geschichte ist makaber aber so ging es dort vielen Kindern und geht es heute noch zu vielen, ein Menschenleben ist nichts wert.
Weil die Geschichte wirklich blöde ist, wenn Du als Kind sowas erleben mußt, also wirklich schlimm, denken jetzt viele es ist schwerer, so ein Muster umzuprägen, als bspw. einen Waschzwang.
Denn wenn der Mensch es nicht schafft greift er zur Waffe, der andere wäscht sich.

Neurologisch dauert es aber genauso lange das eine umzuprägen, wie das andere. Da gibt es keinen Unterschied.

Aber immer , wenn man etwas umprägt, etwas lernt, verändert man sich.

Man sollte da schon überlegen, will ich der Star im Rampenlicht werden der extrovertiert Dinge bewußt einsetzt um zu Gefallen oder möchte ich lieber der sein, der am Rand steht und nicht mittanzt weil er das affig findet, weil er denkt warum zappeln die alle rum, wie die Affen ??

Weißt Du ich stell mir bei einem Kindersoldaten nicht die Frage, ob es richtig ist, wenn der seine Denkmuster durchbricht und keine Leute mehr killt, aber bei einem Menschen der still ist, da sagte man früher
leise Freundschaften , stille Worte , ersticken lautes Gerede und Aufgeblasenheit wie das Ja das nein erstickt, weil die Feinfühligkeit noch eine Tugend war
heute ist es eine Hemmung , wenn Du nicht in der ersten Reihe tanzen willst, warum eigentlich nur weil die in der ersten Reihe wie bei einem blöden Rockkonzert auf die Bühne geholt werden könnten ???
Hallo vielleicht will man das ja gar nicht.

Muß man der sein, der auf der Party den meisten Alk kippt oder die meisten Drogen nimmt um sich selbst gerecht zu werden, jeden Typen kriegen, jedes Mädel kriegen , warum, wenn man das garnicht will ???

Der Mensch hat ein Recht auf Selbstbestimmung und ich denke mir halt eben, warum rennst Du mit ner Banane rum, nur weil Du umgehen willst, das Du nen Kloß im Hals hast ????
Als ich Gitarre gelernt hab, hab ich echt gedacht , ich bin grottenschlecht, ich habe nur und ausschließlich meine Fehler gehört, irgendwann, wollten die Leute , das ich spiele, da hab ich gelernt, ich finde mich kacke und die finden mich toll.

Okay. Heißt das du hältst nicht viel von diesen Shame Attacks...? Ich ehrlich gesagt auch nicht wirklich... Aber meine Thera möchte unbedingt, dass ich das mache...

 

[Kampfmaus]

Die Frage ist halt iwie auch, was bringt es mir, wenn ich jetzt einmal mit so ner bescheuerten Banane an der Leine rum laufe in den normalen Alltagssituationen? So eine Situation werde ich doch niemals haben...? Wieso übt man nicht einfach die Dinge die man braucht, sonder macht sowas völlig überzogenes, wo ich wahrscheinlich hinterher mit nem Messer in meinem Zimmer hocken würde, weil mir das so unangenehm war, dass ich diese peinliche Situation nicht wieder aus dem Kopf kriege..

 

[Sisandra]

Die Frage ist halt iwie auch, was bringt es mir, wenn ich jetzt einmal mit so ner bescheuerten Banane an der Leine rum laufe in den normalen Alltagssituationen? So eine Situation werde ich doch niemals haben...? Wieso übt man nicht einfach die Dinge die man braucht, sonder macht sowas völlig überzogenes, wo ich wahrscheinlich hinterher mit nem Messer in meinem Zimmer hocken würde, weil mir das so unangenehm war, dass ich diese peinliche Situation nicht wieder aus dem Kopf kriege..

Nein, nein, mit einem Messer sollst du danach nicht in deinem Zimmer sitzen. Das ist garantiert nicht das Ziel.



Schminkst du dich normalerweise?

 

[Kampfmaus]

Nein, nein, mit einem Messer sollst du danach nicht in deinem Zimmer sitzen. Das ist garantiert nicht das Ziel.

Ich weiß, aber ich kenne mich so gut, dass ich weiß wie ich auf peinliche Situationen reagiere.

Schminkst du dich normalerweise?

Nein, wieso? Ich hab nichtmal wirklich Sachen zum Schminken😅