das vortragen muss dann stottere ich meißt nur rum =(
Hat jemand eine Idee wie ich das in den Griff kriege? Ich bin nur so verdammt unsicher ...
Hallo Dessile,
was sehr oft funktioniert ist folgende Übung:
1. Erinnere dich an eine Situation, in der du mit der dortigen Anforderung in einer für dich guten Art und Weise umgegangen bist (z.B. einer Prüfungssituation).
2. Benenne diese "innere Haltung", die du in dieser Ausnahmesituation eingenommen hast.
3. Suche dir ein Tierbild (oder ein anderes Naturbild), das diese Haltung für dich verkörpert/symbolisiert. Erstelle dir damit einen "Haltungs-Erinnerungsanker".
4. Gehe probeweise mit Hilfe dieses Ankers (der Vorstellung des Tierbildes) erneut in diese für dich nützliche Haltung.
5. Bleibe in dieser Haltung und gehe in deiner Vorstellung auf die bevorstehende Situation (z.B. die Prüfung) zu.
6. Kontrolliere, ob du der Anforderung in dieser Haltung gut begegnen kannst. Wenn ja, verwende diese Haltung in der realen Situation, wenn nein, suche eine neue Ausnahmesituation (1.) und teste, ob eine andere Haltung besser geeignet ist.
Meine Klienten wählen die verschiedensten Bilder (Krokodile, Eisbären, Bergseen, Eichen etc.), manchmal auch zwei oder drei zur Auswahl. Sie stellen sich Postkarten mit diesen Bildern auf den Schreibtisch, laden es als Bildschirmschoner oder stellen sich ein Stofftier zur Erinnerung auf den Prüfungstisch. Manchmal nützt es auch, eine besondere Kleidung zu tragen, um leichter in diese Haltung zu kommen.
Gruß, Werner