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Selbst-Optimierung auf Teufel-komm-raus...

Ich kann an Pizza, Döner und Schokolade nichts Schlechtes entdecken.

Es schmeckt gut und wenn man es ist, sollte man es genießen ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben.

Solange es in Maßen gegessen wird spricht doch nichts dagegen.

Und Diäten sind sowieso für den Eimer.

Das geht eine Weile gut und dann ist doch alles beim alten.

Ich denke es ist besser sich an den alten Spruch zu halten:

"Von allem etwas und von nichts zuviel."

Abgesehen davon ist es nunmal so - auch wenn es ungerecht ist - das die einen von Natur aus dünner sind als die anderen.

Aber solange man sich wohl fühlt ist doch alles o.k.
 
Kein Mensch wird doch gezwungen, sich irgendwie zu "optimieren".
Ich möchte nicht dick sein, weil ich Röllchen lästig finde und sie [schlecht] aussehen.
Deshalb muss man doch nicht gleich irgendwelche Pülverchen schlucken und in die Muckibude rennen.
"FdH" (=Friss die Hälfte) ist immer noch die beste Diät.
Alles essen, aber alles in Maßen.
 
Zuletzt bearbeitet:
alles was nach 18 uhr gegesen wird, setzt an...also ich habe mit dem essen bis 18 uhr gute erfahrungen gemacht.

essen komplett umgestellt...frühstück wie du quark und co.
zwischendurch salat. auch mal stück kuchen.oder ein eis.
wichtig nur das süße am tage, nicht abends.
dann abendessen..also gemüse und fleisch oder fisch. nudeln kartoffeln lasse ich weg. abends keine kohlehydrate...gibt mir auch nichts mehr.

vom was ich esse ,esse ich soviel ich will.
ich brauche immer das gefühl reichlich auswahl zu haben...keine ahnung irgendwie brauche ich wohl das gefühl eines kompletten menues.so amche ich mir oft fisch gemüse und salat oder richte mir salatigs einzeln her. das ist dann ein richtiges festmahl.wenn man 3-4 verschiedene sachen vor sich hat. und ich freu mich immer,weil alles gesund ist.
viel wasser trinken.
so ahbe ich schon einige kilos abgenommen. 🙂
 
Ich esse alles. Wann ich will soviel ich will. Gestern Nacht z. B. eine halbe Schachtel Duplo.

Allerdings habe ich auch ein ganz gutes Gefühl dafür , wann mein Körper genug hat und dann mag ich auch nichts mehr.
 
kasiopaja meinte:
Ich esse alles. Wann ich will soviel ich will. Gestern Nacht z. B. eine halbe Schachtel Duplo.

Allerdings habe ich auch ein ganz gutes Gefühl dafür , wann mein Körper genug hat und dann mag ich auch nichts mehr.
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ich denke das kann man auch mal machen.
wenn man aufhören kann 😱
bei mir persönlich glaube ich,gemerkt zu haben,es ist wichtig wann ich das mache.
 
Ich höre immer auf, wenn ich das Gefühl habe übersättigt zu sein. Dann kriege ich auch keinen Bissen mehr runter, egal wieviel noch da ist.

Dann schmeckt auch alles, was noch Sekunden vorher ein Genuß war, einfach nur noch eklig.

Mir widerstrebt es dann , auch nur noch einen Bissen davon zu essen.

Und dann habe ich auch eine ganze Weile überhaupt keinen Hunger mehr oder Lust etwas zu essen.

Allerdings kann ich schon große Mengen essen, bis das Gefühl eintritt.
 
kasiopaja meinte:
Ich höre immer auf, wenn ich das Gefühl habe übersättigt zu sein. Dann kriege ich auch keinen Bissen mehr runter, egal wieviel noch da ist.

Dann schmeckt auch alles, was noch Sekunden vorher ein Genuß war, einfach nur noch eklig.

Mir widerstrebt es dann , auch nur noch einen Bissen davon zu essen.

Und dann habe ich auch eine ganze Weile überhaupt keinen Hunger mehr oder Lust etwas zu essen.

Allerdings kann ich schon große Mengen essen, bis das Gefühl eintritt.
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ja interessant...
bei mir hat es mit süßen zu tun...da finde ich kein ende--suchtfaktor.
bei mitagessen habe ich mich selbst gewundert....also seit einigen monaten,stellt sich wohl normales hungergefühl ein, ich esse davon nicht soviel und bin satt und mag dann auch nicht mehr.

das ist aber auch erst so,seitdem ich der sucht des süßen nicht mehr nachgehe...sondern obst esse.

oder cola-light....habe das gefühl, die macht hunger,wenn ich die trinke. da kann ich noch soviel gegessen haben, trinke ich ein glas....könnte ich schon wieder essen.

möchte ja auch nochmal aufs alter anspielen. bis ich 40 war konte ich essen was ich wollte.....und habe nichts zugenommen. ab 40 ging das leider weg... denke stoffwechesel verändert sich ja. muss man beachten.
 
Ich bin jetzt 45 und irgendwie ändert sich nichts.

Allerdings muss ich schon sagen, ich habe schon immer viel auf einmal gegessen , auch Süßes.

Aber wenn ich dann satt bin hält das auch viele Stunden an.
 
Acromantula74 meinte:
Ich zähle schon ewig Kalorien, da gibt es eine ganz gute Seite im Internet. Das sieht dann so aus, dass ich mir morgens überlege, was ich essen könnte, das dann ausrechne und schaue, dass ich unter 80% vom Gesamtumsatz bleibe. Manchmal klappt das dann auch und ich halte mich an meinen Plan, aber oft kommen dann Gelüste auf andere Dinge dazwischen und dann ess ich die statt den geplanten – dann bin ich natürlich von den Kalorien her über meinem Plan und dann kommt der „jetzt ist es eh egal“-Gedanke.
An sich befolge ich die meisten Deiner Tipps schon. Butter ess ich nicht, weil ich mir aus belegten Broten nichts mache, ich frühstücke stattdessen Quark oder Joghurt mit Obst… blöd halt nur, dass der griechische Joghurt um Längen besser schmeckt als der mit 0,1%.
Saft gibt es alle 2 Wochen mal Sonntags zum Frühstück, sonst trink ich Tee und *hüstel* koffeinfreies Cola light.
Schnitzel mag ich auch nicht sooooo sehr…
Meine Achillesferse sind halt so Sachen wie Pizza oder die „Döner-Wahnanfälle“, die ich ab und zu im Büro mittags bekomme… und SCHOKOLADE.
Zum Vergrößern anklicken....

Mein Freund hatte früher viele Heißhungerattacken. Er sagt, 2 Packungen von den großen Dickmanns waren ruckzuck alle. Mir wird schon von einem schlecht - auf Sahne kann ich nicht gut... obwohl ich die Dinger lieebe! Auch Döner und Pizza.. läggoar!

Heißhunger kommt immer dann, wenn man sich nährstoffarm ernährt. Also zu wenig Gemüse und Obst. Ich nehm meist ne Veggy Pizza und lege mir noch zusätzlich Pilze, Tomaten, Zwiebeln o.ä. drauf.
Beim Döner bestell ich weniger Fleisch dazu, mehr Salat, bzw. gleich einen vegetarischen Lahmacun. Es sind die kleinen Dinge, die es ändern. Du musst nicht sofort und auch nicht auf alles verzichten.
Probiers mal aus, wenn du willst.

Oder fühl dich wohl wie du bist. Wie gesagt, das halte ich ehrlich gesagt noch für die beste Lösung🙂
 
Das ist leicht gesagt. Wie soll man sich "wohlfühlen", wenn man dauernd ein 20-Kilo-Extrapaket mit sich rumschleppt???
Iss weniger, aber lass den ganzen anderen Kram. Sport wie Radfahren oder Schwimmen reicht total.
 

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