Selbst-Optimierung auf Teufel-komm-raus...

[Gast]

Ich habe Übergewicht, aber ich habe noch nie in einem Abnehmforum gelesen/geschrieben.

Ja, ich wäre gern schlanker. Zum einen natürlich wegen der Optik, ich fühle mich damit einfach wohler. Zum anderen aber ganz klar aus dem Grund, daß es sich besser anfühlt, wenn man beweglicher ist. Ich kenne den Grund für mein Übergewicht, ich arbeite daran, aber ich kann nicht zaubern. Ich mache Sport, weil er mir Spaß bringt und weil ich mich danach gut fühle.

Mir ist es wichtig, meinen Körper gesund zu erhalten. Deswegen achte ich auf meine Ernährung und treibe Sport. Ich habe in meinem Umfeld zu viele Menschen gesehen, die massiv an "Zivilisationskrankheiten" leiden oder gelitten haben, so daß ich selbst mein Bestes dafür tun möchte, daß mir ein Schlaganfall, Diabetes oder Bluthochdruck möglichst erspart bleibt.

Das Idealbild des Menschen ist jung, sportlich, schlank, dynamisch, beruflich erfolgreich. Nun gut. Diesen "Jugendwahn" möchte ich aber nicht mitmachen. Dieses Bild ist präsent, aber da mich in meinem Leben andere Dinge beschäftigen, ist für mich z. B. die Gesundheit ein sehr hohes Gut und wichtiger als jugendliches und schlankes Aussehen. Von daher blende ich sowas eher aus.

Ich möchte mich nicht mit Menschen umgeben, die rein auf ihr Gewicht "gepolt" sind. Es gibt doch andere Themen im Leben. Wenn man nur danach bewertet wird, wie viel man wiegt, wie viel man im Zeitpunkt X abgenommen hat, da kommt doch der Charakter viel zu kurz. Ich möchte nicht nur nach meinem Äußeren beurteilt werden, deswegen habe ich solche Menschen nicht in meinem Umfeld. Würde mich wohl nicht gut tun, aber ich bin mir selbst zu schade, mir etwas anzutun, was mir nicht gut tut.

Ich hab keine Lust, zweimal pro Woche diese künstliche, pappige Eiweiß-Pampe in mich reinzuschütten und dafür auch noch 2,50 € zu zahlen. Ich hab auch eigentlich keine Lust mehr, eine „Zwischen-Fett-Messung“ durchführen zu lassen und mich dann von einem Typen, der 15 Jahre jünger ist als ich, fragen zu lassen, woran es denn liegt, dass sich bei mir nichts tut…

Dann laß es! Warum denkst Du überhaupt darüber nach, Dir das anzutun, wenn es Dir so zuwider ist? ;-) Dich kann doch keiner zwingen, Dich so erniedrigen zu lassen (denn genau so scheinst Du es ja zu empfinden).

Ich bin immer noch Atheistin... und einen Zusammenhang zwischen Gottesdiensten und der Gewichts-Thematik kann ich beim besten Willen nicht erkennen.

Ich schon. Rainerjg schrieb ja, daß vielen seiner Bekannten Wallfahrten etc. AUCH geholfen haben. Vorher schrieb er was von Yoga, Meditation, etc. Alles Praktiken, die einem helfen, sich selbst so anzunehmen, wie man ist. Dem einen sagt Yoga mehr zu, dem anderen Religion. Aber egal was, wenn etwas einem Menschen eine Stütze ist, daß er zu größerer Zufriedenheit mit sich selbst findet, ist das doch eine gute Sache.

Neulich bin ich über diesen Buchtitel gestolpert: "Schnauze voll! Schluß mit dem Optimierungsquatsch" Klingt gut, finde ich. 🙂

 

[Gelöscht 47471]

Ja .... wenn Du die Kraft dazu hast, dann optimiere Dein Selbst so weit, bis alle Teufel raus sind.

Stellt sich nur die Frage, welche Teufel sind das und wo haben sie sich festgekrallt und was gibst Du ihnen, dass sie so hartnäckig Dein Selbst besetzen?

 

[Acromantula74]

Ich hab ab Ende Mai eh wieder Sitzungen bei einem neuen Therapeuten. An sich geht es da um andere Themen, aber ich denke, wenn ich da schon bin, kann ich das Thema auch ansprechen.

Was bei mir mit dem Sport im Fitness-Studio das Problem ist - ich find es sterbenslangweilig.
Sport draußen, mit dem Rad oder auch laufen, da kann ich mir neue Strecken aussuchen, kann beobachten, wie sich die Natur im Lauf der Jahreszeiten verändert, kann nebenbei nach Kräutern oder Pilzen schauen… aber im Studio werden nur stereotyp dieselben Bewegungen abgespult und man starrt dieselbe Wand an.

Auch die Kurse sind immer dasselbe, beim Body-Pump, was ich ein paarmal ausprobiert hab, wechselt nur alle paar Wochen mal die Musik, das war´s aber auch. Ich wüsste gern mal, wie sich die regelmäßigen Studiogänger motivieren… Ich hatte es mal zusammen mit einer Kollegin versucht, aber die hatte auch irgendwann keine Lust mehr.
Bei Yoga hätte ich, denk ich mal, ein ähnliches Problem, das wäre mir auch zu langweilig.

 

[MarieD.]

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Und ich denke auch immer öfter „WARUM???“ Warum ist in der heutigen Zeit die Selbstoptimierung SO wichtig? Liegt es an den Medien und an solchem TV-Trash wie „GNTM“? Warum gilt man als Frau inzwischen als schwach und unfähig, wenn man neben Full-Time-Job, Familie und Hausarbeit nicht auch noch eine „Ernährungsumstellung“ (ß lies „Diät“) und ein straffes Sportprogramm durchzieht?

Weil damit Geld gemacht wird. Dir wird eingeredet, du seist nicht ok. Du hast einen "Mangel" und bist "fehlerhaft". Wenn du diese Meinung von dir hast, freut sich die Industrie, weil sie dir dann DIE Lösung präsentieren kann und du du ihr mit diversen Produkten dein hart erarbeitetes Geld zukommen lässt.

So einfach ist das... leider 🙁

 

[Dr. Rock]

Was bei mir mit dem Sport im Fitness-Studio das Problem ist - ich find es sterbenslangweilig. Sport draußen, mit dem Rad oder auch laufen, da kann ich mir neue Strecken aussuchen, kann beobachten, wie sich die Natur im Lauf der Jahreszeiten verändert, kann nebenbei nach Kräutern oder Pilzen schauen… aber im Studio werden nur stereotyp dieselben Bewegungen abgespult und man starrt dieselbe Wand an.

Wenn du für dich erkannt hast dass so ein Studio für dich nichts ist, dann kündige und lass es, es bringt nichts Gutes sich zu etwas zu zwingen weil man sich davon etwas verspricht - fit bzw. schlank bleiben / werden kann man sicher auch ohne ein Studio. Wenn dir Bewegung draußen in der Natur mehr bringt, ist auch deine Motivation höher, dem regelmäßig nachzugehen und dann werden sich vielleicht auch deine gewünschten Erfolge eher zeigen als würdest du irgendwo einem Sport nachgehen, der dir nichts bedeutet und dich ganz einfach nicht anspricht.

Auch die Kurse sind immer dasselbe, beim Body-Pump, was ich ein paarmal ausprobiert hab, wechselt nur alle paar Wochen mal die Musik, das war´s aber auch. Ich wüsste gern mal, wie sich die regelmäßigen Studiogänger motivieren… Ich hatte es mal zusammen mit einer Kollegin versucht, aber die hatte auch irgendwann keine Lust mehr.
Bei Yoga hätte ich, denk ich mal, ein ähnliches Problem, das wäre mir auch zu langweilig.

Ich gehe seit rund 17 Jahren regelmäßig und mich motivieren die Abwechslung und was ich mir erarbeitet habe. Aber ich mache dort auch etwas völlig anderes als du. 😉

Yoga hab ich mal für ca. 6 Monate nebenher gemacht und für mich war es nichts, bin dabei ständig eingeschlafen...liegt eben nicht jedem und man muss herausfinden was einem wirklich liegt, dann bleibt man wahrscheinlich auch mit Begeisterung dabei.

 

[spamburger]

Auch wenn ich nicht weiss, was "Blühen Bäumen" sein soll, so gebe ich Rainer (wahrscheinlich erstmals in meinem Leben) recht. Das beste Laufband steht draußen vor der Tür. Um dieses Laufband herum wird immer ein anderer Film abgespielt, in Spitzengrafik. Kein Fitnessstudio bietet ein solches Laufband. Eigentlich müsste man Eintritt nehmen.

Bewegung integriere ich in den Alltag. Ich laufe zum Beispiel von der Arbeit nach Hause. Habe noch nie ein Auto gebraucht und werde auch nie eins brauchen. Mit einem solchen Auto ins Studio zu fahren und dann eine Stunde auf dem Laufband zu verbringen wäre für mich hirnrissig. Das spart ja nicht mal Zeit, mal abgesehen davon, dass es stinklangweilig sein muss.

Was Body Pump ist, will ich gar nicht wissen. Mir kommen da so Ideen wie Luftpumpe in den Hintern und dann gehts los. Nee, die Bilder.....

 

[Acromantula74]

@ MarieD.
Stimmt… da hängt eine gigantische Industrie dran. Wenn ich mir allein überlege, was dieses „Almased“-Pulver kostet und wieviele Frauen ich kenne, die das regelmäßig trinken… Ich hatte es auch mal probiert und der erste Reflex war ein kaum zu unterdrückender Brechreiz. Das Zeug ist einfach nur grausig. 😱
Mir fällt übrigens grad beim schreiben auf – ich kenne nur Frauen, die das Zeug nehmen. Die Männer, die ich aus dem Freundeskreis und von der Arbeit kenne, hadern alle nicht so mit ihrer Figur. Mein Freund hat, seit wir zusammen sind, auch ein kleines Waschbärbäuchlein bekommen, aber das ist für ihn einfach kein Thema. Mich stört es im Übrigen auch nicht.
Aber das wäre mal interessant zu eruieren, warum sind Frauen da anfälliger für die Thematik? 😕


@ Rainerjg
Stöcke hab ich nie dabei – sowas besitze ich nicht mal. Wenn ich mal nicht mit dem Rad, sondern zu Fuß unterwegs bin, hab ich sowieso immer die Hände mit einem Sammel-Behälter voll – jetzt im Frühling für leckere Wildkräuter oder Fichtentriebe für „Maiwipferl-Likör“ und ab dem Sommer ist der Pilzkorb mein ständiger Begleiter. Für mich gibt es einfach nichts Schöneres, als mich im WALD zu bewegen, das macht mich glücklicher als jede Shopping-Tour und über ein Körbchen voll Steinpilze freu ich mich mehr als über ein Paar Schuhe. :herz:

Auch nicht wirklich Frauen-typisch….

 

[Acromantula74]

Wenn du für dich erkannt hast dass so ein Studio für dich nichts ist, dann kündige und lass es, es bringt nichts Gutes sich zu etwas zu zwingen weil man sich davon etwas verspricht - fit bzw. schlank bleiben / werden kann man sicher auch ohne ein Studio. Wenn dir Bewegung draußen in der Natur mehr bringt, ist auch deine Motivation höher, dem regelmäßig nachzugehen und dann werden sich vielleicht auch deine gewünschten Erfolge eher zeigen als würdest du irgendwo einem Sport nachgehen, der dir nichts bedeutet und dich ganz einfach nicht anspricht.

Ich gehe seit rund 17 Jahren regelmäßig und mich motivieren die Abwechslung und was ich mir erarbeitet habe. Aber ich mache dort auch etwas völlig anderes als du.

Das Studio, in dem ich mit meiner Kollegin angefangen hatte, hab ich schon gekündigt, wird nur leider erst zum 31.12. wirksam. Die knebeln einen halt auch immer mit so ewigen Verträgen.
Und das Programm, das ich grad in dem anderen Studio mache, basiert zum Glück nicht auf einer Mitgliedschaft, d.h. man zahlt einmalig 50 €, hat dann die 8 Wochen Programm und das war es dann auch. Zum Glück.

Darf ich fragen, was Du da machst?

Auch wenn ich nicht weiss, was "Blühen Bäumen" sein soll, so gebe ich Rainer (wahrscheinlich erstmals in meinem Leben) recht. Das beste Laufband steht draußen vor der Tür. Um dieses Laufband herum wird immer ein anderer Film abgespielt, in Spitzengrafik. Kein Fitnessstudio bietet ein solches Laufband. Eigentlich müsste man Eintritt nehmen.

Bewegung integriere ich in den Alltag. Ich laufe zum Beispiel von der Arbeit nach Hause. Habe noch nie ein Auto gebraucht und werde auch nie eins brauchen. Mit einem solchen Auto ins Studio zu fahren und dann eine Stunde auf dem Laufband zu verbringen wäre für mich hirnrissig. Das spart ja nicht mal Zeit, mal abgesehen davon, dass es stinklangweilig sein muss.

Was Body Pump ist, will ich gar nicht wissen. Mir kommen da so Ideen wie Luftpumpe in den Hintern und dann gehts los. Nee, die Bilder.....

Ich versuche auch, Bewegung in meinen Alltag zu integrieren… hab zu Weihnachten von meinem Freund ein „Jawbone up24“ bekommen, das ist so ein Activity-Tracker, der die Schritte zählt und den Schlaf misst.
Seitdem nutze ich die Mittagspause zum Spazierengehen und schaue, dass ich 10.000 Schritte am Tag erreiche.
Zur Arbeit laufen wäre ein bisschen weit (17 km einfache Strecke), aber wenn es sich einrichten lässt, fahr ich mit dem Rad hin. Ist nur leider zu selten, weil ich viel Kundenkontakt habe, aber keine Möglichkeit zu duschen.
Body Pump ist ein Kurs, bei dem zu lauter Musik bestimmte Übungen mit einer Langhantel gemacht werden, das ganze läuft nach dem Prinzip „viel Wiederholungen mit wenig Gewicht“ – aber mir eben auch zu monoton.

 

[MarieD.]

@ MarieD.
Stimmt… da hängt eine gigantische Industrie dran. Wenn ich mir allein überlege, was dieses „Almased“-Pulver kostet und wieviele Frauen ich kenne, die das regelmäßig trinken… Ich hatte es auch mal probiert und der erste Reflex war ein kaum zu unterdrückender Brechreiz. Das Zeug ist einfach nur grausig. 😱
Mir fällt übrigens grad beim schreiben auf – ich kenne nur Frauen, die das Zeug nehmen. Die Männer, die ich aus dem Freundeskreis und von der Arbeit kenne, hadern alle nicht so mit ihrer Figur. Mein Freund hat, seit wir zusammen sind, auch ein kleines Waschbärbäuchlein bekommen, aber das ist für ihn einfach kein Thema. Mich stört es im Übrigen auch nicht.
Aber das wäre mal interessant zu eruieren, warum sind Frauen da anfälliger für die Thematik? 😕

Ja, Almased ist teuer. Da gibt es auch Alternativen. Mein Freund hat 15kg mit Hilfe von Almased abgenommen. Er hatte eine Bekannte, bei der es auch geklappt hat. Die Bekannte hatte sogar 30kg abgenommen. Natürlich hält man das Gewicht nicht auf Dauer, wenn man die Ernährung nicht umstellt.

Das Ding bei Gewichtsabnahme ist, mehr zu verbrauchen, als man zu sich nimmt. Keine Angst, kein Kalorienzählen, nur ein Beispiel: Angenommen man hat einen Tagesverbrauch von 2000kcal (tägliche Bewegung, auch zum Klo😉 oder zum Kühlschrank😛) Und man nimmt 2005kcal zu sich, dann nimmt man zu. Und zwar solange, bis der Verbrauch sich wieder mit der "Zufuhr" deckt.

Der Trick ist, sich immer ein bisschen mehr zu bewegen, als man zu sich nimmt. Im Beispiel also 1995kcal zu sich nehmen und 2000kcal verbrauchen, dann nimmst du ab.

Wann gerät der Stoffwechsel in Wallung? Wenn der Körper Wärme erzeugen muss, verbraucht er sehr viele Kalorien - also im Winter weniger heizen 😉 und kalt Duschen- richtig kalt (langsam vorgehen von den Füßen zu dein Beinen, sonst Herzinfarktgefahr)
Oder einfach mal stehen beim Fernsehen oder auf der Stelle gehen. Oder sich mal verkehrt herum auf das Sofa setzen, irgendwie "Herumwuseln".

Beim Zähneputzen abwechselnd auf einem Bein stehen.

Dann würd ich auf Butter verzichten - also komplett - erstmal. Und Säfte mit Wasser verdünnen. Ich verdünne auch Cola mit Wasser - aber nur mit kohlensäurehaltigem Wasser, sonst wirds eklig🙄 Selbst wenn du nur 2 Fingerhut Wasser zufügst, hast du schon eine geringere Konzentration an Zucker. Es sind die Kleinigkeiten, die zu Erfolg führen 🙂

Oder wenn ich Schnitzel brate, dann lege ich sie anschließend auf Zewa papier/ Küchenrolle. Da siehst du sofort, wieviel Fett du "gespart hast".

Alles Dinge, die nichts kosten. Aber besser ist natürlich, wenn du dir von der Werbung gar nicht vorschreiben lässt, wie du auszusehen hast! 😉

 

[Acromantula74]

Ich zähle schon ewig Kalorien, da gibt es eine ganz gute Seite im Internet. Das sieht dann so aus, dass ich mir morgens überlege, was ich essen könnte, das dann ausrechne und schaue, dass ich unter 80% vom Gesamtumsatz bleibe. Manchmal klappt das dann auch und ich halte mich an meinen Plan, aber oft kommen dann Gelüste auf andere Dinge dazwischen und dann ess ich die statt den geplanten – dann bin ich natürlich von den Kalorien her über meinem Plan und dann kommt der „jetzt ist es eh egal“-Gedanke.
An sich befolge ich die meisten Deiner Tipps schon. Butter ess ich nicht, weil ich mir aus belegten Broten nichts mache, ich frühstücke stattdessen Quark oder Joghurt mit Obst… blöd halt nur, dass der griechische Joghurt um Längen besser schmeckt als der mit 0,1%.
Saft gibt es alle 2 Wochen mal Sonntags zum Frühstück, sonst trink ich Tee und *hüstel* koffeinfreies Cola light.
Schnitzel mag ich auch nicht sooooo sehr…
Meine Achillesferse sind halt so Sachen wie Pizza oder die „Döner-Wahnanfälle“, die ich ab und zu im Büro mittags bekomme… und SCHOKOLADE.