Schatzkästchen für Depressive: Mutmacher-Thread

[Orange1970]

Vielen Dank, Binchy für deine wertvollen Tipps.
Da ich genug Zeit habe, probier ich das mal aus, die 1. Atemübung kommt mir bekannt vor (aus dem Yoga.) Hab sie jedoch noch nie angewandt.

 

[Binchy]

Gerne @Orange1970 - und danke Dir. Ja, probiere sie mal aus und sag uns gerne, ob sie wirklich gut wirkt.

Ich habe gestern was ganz Spannendes ausprobiert bei einem Freund, der sich dies kürzlich gekauft hatte: Eine Akupressur-Matte.

Die nimmt man gegen Verspannungen, u.a. auch gegen Migräne und sie soll auch sehr entspannend wirken und man fühlt sich danach besser.... - also, wenn man sie aushält. Man liegt ja auf kleine spitzen Nadeln, wobei ich es nicht so schlimm fand. Am Anfang pickst es, danach fühlt man sich, als würde sanft der Rücken gegrillt und die Haut abgezogen und es breitet sich eine wohlige Wärme aus 😉
und ich fand es wirklich entspannend. Dazu dann ruhige Musik, sehr schön.
Vielleicht wirkt es auch angstlösend.

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[Binchy]

Hier eine interessante Methode, um sich Sachen von der Seele zu schreiben und auch, um sich selbst besser kennenzulernen. Manchmal ist es ja so, dass es uns schlecht geht, aber wir wissen nicht warum.
Da sind diese "Morgenseiten" eine sehr gute Methode, um Sachen in sich zu entdecken, die der Verstand möglicherweise nicht an die Oberfläche lässt:

Ich kenne sie aus diesem Buch:
Der Weg des Künstlers: Julia Cameron

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Eine gute Methode, um sich alles unzensiert von der Seele zu schreiben. Es heißt zwar "Morgenseiten", aber man kann sie genauso gut an einem anderen Zeitpunkt des Tages schreiben.

Was sind Morgenseiten?

Morgenseiten (im engl. Original Morning Pages) sind eine tägliche Schreibgewohnheit, die als eine Form der Schreibmeditation bzw. des intuitiven Schreibens verstanden werden kann.

Dabei werden morgens nach dem Aufstehen drei DIN-A4-Seiten handschriftlich geschrieben, ganz intuitiv, ohne sich vorher Gedanken über Thema und Stil zu machen. Es geht darum, den eigenen Bewusstseins- und Gedankenstrom aufs Papier zu bringen.

Morgenseiten: Alles, was du über die Schreibmethode wissen musst | Schreiben wirkt
Morgenseiten gehören zu den bekanntesten Journaling-Übungen. Hier findest du die wichtigsten Fakten, eine Anleitung und Erfahrungsberichte.

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Mit Stift und Papier in ein besseres Leben.

schreibenwirkt.de

 

[Kampfmaus]

Ich würde hier soo gerne alles lesen, aber ich komme gar nicht mit und 18 Seiten sind so viel, auch, wenn das echt gut ist, dass hier so viel geschrieben wird...🤯🥺 Weiß gar nicht wo ich anfangen soll..

 

[Binchy]

Am Anfang 😉 Alles schön durchlesen und nach 2-3 Wochen höre ich Dich dann ab

 

[Hr. Pinguin]

Finde es auch viel zu lesen und komm gar nicht nach. Dabei sind das sicher sehr wertvolle Sachen hier.

Ich muss mal einen Nachmittag nur für diesen Thread hier einplanen 😉 .

"Ex Libris Rubi 28"? - Bitte Übersetzung 🙂

 

[Binchy]

Danke schön

Genau @Hr. Pinguin - alles schön ausdrucken, leckeren Tee, gemütliche Couch, Kekse und dann schmökern 🙂

"Ex Libris Rubi 28" - hm - keine Ahnung, das war auf einer englischen Seite, habe ich bei google erstöbert. 😎

 

[JonnyPiperl]

Diese ganzen Ratgeber Bücher lesen sich toll, ist aber wie so oft im Leben, helfen nicht jedem.
Den jeder ist individuell vom Körper und Geiste her, dem was er bis jetzt im Leben erfahren hat und daraus gemacht hat.
Schon in der Schule fangen die Unterschiede an, wohin der weiterer Weg geht, da gibt es welche mit guten Noten und den mit schlechten.
Und im weiteren Leben, vieles kann dazu beitragen, dass du dich beruflich oder persönlich überfordert fühlst.
Beispielsweise kann es die Summe von Ereignissen sein, die du als negativ bewertest und mit denen du erst umgehen lernen musst.
In einem solchen Fall kannst du prüfen, ob diese Ereignisse wirklich so negativ sind, wie Sie auf den ersten Blick erscheinen.
Möglicherweise gehörst du auch zu den Menschen, die alles perfekt machen wollen.
Deshalb kannst du Aufgaben schlecht abschließen, fühlst dich ständig unter Druck und überfordert. Verschaffe dir Klarheit du kannst lernen, großzügiger zu sein und dich auch mit einer guten Leistung von dir zu begnügen.
Eine weitere Ursache für deine Überforderung könnte sein, dass du dich schwer tust, Grenzen zu setzen und Angst hast, Nein zu sagen.
Du willst es jedem Recht machen, lädst dir dadurch Zuviel auf und übergehst deine eigenen Bedürfnisse.
Spüre, was du gerade brauchst! Wie du deine eigenen Bedürfnisse besser erkennen und erfüllen kannst - soulsweet

 

[DarkRose]

Ich weiss nicht, ob Ihr es schon kennt....ich höre es mir zwischendurch immerwieder gerne an....

oder auch direkt zum Lesen:


...geschrieben von Inge Wuthe

 

[Binchy]

danke schön Lisfara - wunderschön.