Schatzkästchen für Depressive: Mutmacher-Thread

[Tobi31]

Heute ist schon wieder so ein Tag wo ich schwanke zwischen gut und böse. Teilweise befasse ich mich in Gedanken mit Sachen die mir auf den Zeiger gehen. Das fängt bei der Höhe der steuerabgaben an also irgendwie nervt alles. Unzufriedenheit 😴

 

[Tobi31]

Hallo,

Mir geht es heute schon viel besser wie gestern. Liegt wohl auch am kommenden Wochenende. Morgen wird eingekauft. Geputzt und Wäsche gewaschen. Zur Belohnung wird gekocht. Denn trotz so mancher Probleme gebe ich immerhin einen akzeptablen Hausmann ab

Trotzdem hab ich wieder einen Rückschlag erlebt der zwar jetzt nicht direkt belastend ist, aber mich schon zum nachdenken bringt. Ich wollte nach Corona eine Sprachschule besuchen um Spanisch zu lernen, aber aufgrund meiner Schichtarbeit ist das nur im Einzelunterricht möglich und nicht in der Gruppe Mein Gedanke war ja eine Sprache mit anderen zu lernen um auch neue Leute kennenzulernen und ich merke das ich als Schichtarbeiter dann doch mehr ausgegrenzt werde wie mir Lieb ist. Kennt das jemand?

Schöne Grüsse

 

[Binchy]

@Tobi31 Schön, dass es Dir besser geht. Es gibt solche und solche Tage - für Nicht-Depressive und natürlich für Depressive, die muss man manchmal aushalten, kann man aber auch "versüßen" mit etwas,was einem gut tut.
Für die, die es sich leisten können gewichtsmäßig: ein bisschen Schokolade

Sonst hat ja jeder ein paar Dinge, die ihm da helfen.

Und ja, wie ich ja auch schon schrieb: Struktur und Ordnung ist wirklich gut. Da steigert die Selbstachtung.

Das ist ja blöd mit Deinem Schichtdienst. Hast Du den immer oder nur phasenweise?
Das erschwert regelmäßige Kurse. Arbeitest Du am Wochenende? Manchmal gibt es auch samstags Kurse, ist aber eher die Ausnahme. Natürlich kann man auch per Fernstudium eine Sprache lernen oder auf youtube.

Also um Leute kennenzulernen empfehle ich öfter:
www.wander-community.de

Der Name impliziert natürlich "wandern", aber man kann auch viele Leute für andere Interessen suchen. Ist kostenlos, da könnte Du, wenn Du auch gerne wandern, mal in einer Gruppe mitgehen oder gezielt nach Leuten in deiner Umgebung suchen.

Hier könntest Du online Sprachpartner finden - vielleicht wären da auch Treffen im realen Leben möglich.

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www.tandem.net

Nach Corona könntest Du natürlich auch eine Anzeige aufgeben und z.B. eine Spielegruppe oder Kochgruppe oder Filmgruppe oder sonstiges Gruppe gründen.

Kennst Du nebenan.de

Das ist eine Nachbarschaftsseite, da kann man nach Leuten, die in der Nähe suchen, gucken und da gemeinsame Dinge unternehmen.

Spanisch ist eine tolle Sprache, ich spreche auch spanisch , kann ich Dir nur empfehlen.

 

[Tobi31]

@Tobi31 Schön, dass es Dir besser geht. Es gibt solche und solche Tage - für Nicht-Depressive und natürlich für Depressive, die muss man manchmal aushalten, kann man aber auch "versüßen" mit etwas,was einem gut tut.
Für die, die es sich leisten können gewichtsmäßig: ein bisschen Schokolade

Sonst hat ja jeder ein paar Dinge, die ihm da helfen.

Und ja, wie ich ja auch schon schrieb: Struktur und Ordnung ist wirklich gut. Da steigert die Selbstachtung.

Das ist ja blöd mit Deinem Schichtdienst. Hast Du den immer oder nur phasenweise?
Das erschwert regelmäßige Kurse. Arbeitest Du am Wochenende? Manchmal gibt es auch samstags Kurse, ist aber eher die Ausnahme. Natürlich kann man auch per Fernstudium eine Sprache lernen oder auf youtube.

Also um Leute kennenzulernen empfehle ich öfter:
www.wander-community.de

Der Name impliziert natürlich "wandern", aber man kann auch viele Leute für andere Interessen suchen. Ist kostenlos, da könnte Du, wenn Du auch gerne wandern, mal in einer Gruppe mitgehen oder gezielt nach Leuten in deiner Umgebung suchen.

Hier könntest Du online Sprachpartner finden - vielleicht wären da auch Treffen im realen Leben möglich.

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Nach Corona könntest Du natürlich auch eine Anzeige aufgeben und z.B. eine Spielegruppe oder Kochgruppe oder Filmgruppe oder sonstiges Gruppe gründen.

Kennst Du nebenan.de

Das ist eine Nachbarschaftsseite, da kann man nach Leuten, die in der Nähe suchen, gucken und da gemeinsame Dinge unternehmen.

Spanisch ist eine tolle Sprache, ich spreche auch spanisch , kann ich Dir nur empfehlen.

Hallo. Danke für die Tipps 😊

Ich hab schon immer im schichtdienst gearbeitet. War früher noch schlimmer wie heute. Aktuell arbeite ich 5 Tage früh und 5 Tage spät am wochenende hab ich frei.

Wandern gehe ich gerne, da wurde mir wanderdate nahegelegt, aber aufgrund von corona findet das aktuell nicht statt. Ist aber eine gute Option.

Mit anderen online lernen weiss ich nicht, ob das was für mich ist. Ich habe noch ein babbel Abo wo ich auch lernen könnte, aber alleine ist das halt immer eine frage der Disziplin.

Das mit der Nachbarschaft hab ich meine ich mal in der Werbung gesehen, aber noch nicht ausprobiert, obwohl ich das mal versuchen wollte. Gute Idee ☺

 

[Rikachan]

Hallo,

Mir geht es heute schon viel besser wie gestern. Liegt wohl auch am kommenden Wochenende. Morgen wird eingekauft. Geputzt und Wäsche gewaschen. Zur Belohnung wird gekocht. Denn trotz so mancher Probleme gebe ich immerhin einen akzeptablen Hausmann ab

Trotzdem hab ich wieder einen Rückschlag erlebt der zwar jetzt nicht direkt belastend ist, aber mich schon zum nachdenken bringt. Ich wollte nach Corona eine Sprachschule besuchen um Spanisch zu lernen, aber aufgrund meiner Schichtarbeit ist das nur im Einzelunterricht möglich und nicht in der Gruppe Mein Gedanke war ja eine Sprache mit anderen zu lernen um auch neue Leute kennenzulernen und ich merke das ich als Schichtarbeiter dann doch mehr ausgegrenzt werde wie mir Lieb ist. Kennt das jemand?

Schöne Grüsse

Hallo Tobi,
Ich hab früher auch Kontakte gesucht. Aber ich hab festgestellt, dass ich allein mit meinem Leben zu Frieden sein muss.. mit dem normalen Sachen.. sowie du schreibst Haushaltsmann ..mir hilft es dankbar für das Essen zu sein und für meine einzelne Sachen.
Ich glaube vor lauter Suchen sieht man nicht, die schönen Dinge, die man aktuell im Leben hat - war zu mindest bei mir im Leben so. Ich versuche alles zu akzeptieren und einfach nur zu sein.

 

[Binchy]

@Tobi31 dann viel Glück mit deinen Vorhaben. Ja, alleine lernt man nicht wirklich sehr diszipliniert, das stimmt. Ich habe auch öfter mal Sprachkurse gemacht, aber kennengelernt habe ich Leute, indem ich
entweder auf eine Freizeitanzeige geantwortet habe oder selbst eine aufgegeben habe.
Oder aber auch, als ich eine Doppelkopfgruppe suchte, da habe ich auch nette Leute kennengelernt. Über gemeinsame Interessen, wo man sich dann zu regelmäßigen Treffen verabredet, geht das besonders gut.

@Rikachab ich stimme Dir zu. Wertschätzen, was man alles hat, ist wichtig. Es ist wie mit dem halbvollen oder halbleeren Glas. VIele richten den Fokus zu oft auf das, was sie nicht haben und sehen das, was sie haben kaum oder als selbstverständlich.

Es gab so eine Serie über schwererziehbare Jugendliche, die von ihren Eltern irgendwohin geschickt wurden im Rahmen eines Projektes, wo sie dann lernen mussten, mit ganz einfachen DIngen zurechtzukommen. Es war zwar etwas reißerisch und auf einem Privatsender, aber die Idee dahinter, finde ich nicht schlecht. Manchmal sieht man erst durch den Vergleich, wie gut es einem wirklich geht.

Natürlich geht es einem nicht gut, wenn man Depressionen hat, das ist klar. Aber es wird nicht besser, wenn man ausschließlich das Negative betrachtet.

Wenn man zufrieden ist und von dieser Basis aus, Kontakte sucht, dann kann man das viel spielerischer und gelassener angehen, als wenn man Kontakte braucht, weil man sonst unglücklich ist (ich meine damit nicht Dich Tobi31).

 

[Tobi31]

@Tobi31 dann viel Glück mit deinen Vorhaben. Ja, alleine lernt man nicht wirklich sehr diszipliniert, das stimmt. Ich habe auch öfter mal Sprachkurse gemacht, aber kennengelernt habe ich Leute, indem ich
entweder auf eine Freizeitanzeige geantwortet habe oder selbst eine aufgegeben habe.
Oder aber auch, als ich eine Doppelkopfgruppe suchte, da habe ich auch nette Leute kennengelernt. Über gemeinsame Interessen, wo man sich dann zu regelmäßigen Treffen verabredet, geht das besonders gut.

@Rikachab ich stimme Dir zu. Wertschätzen, was man alles hat, ist wichtig. Es ist wie mit dem halbvollen oder halbleeren Glas. VIele richten den Fokus zu oft auf das, was sie nicht haben und sehen das, was sie haben kaum oder als selbstverständlich.

Es gab so eine Serie über schwererziehbare Jugendliche, die von ihren Eltern irgendwohin geschickt wurden im Rahmen eines Projektes, wo sie dann lernen mussten, mit ganz einfachen DIngen zurechtzukommen. Es war zwar etwas reißerisch und auf einem Privatsender, aber die Idee dahinter, finde ich nicht schlecht. Manchmal sieht man erst durch den Vergleich, wie gut es einem wirklich geht.

Natürlich geht es einem nicht gut, wenn man Depressionen hat, das ist klar. Aber es wird nicht besser, wenn man ausschließlich das Negative betrachtet.

Wenn man zufrieden ist und von dieser Basis aus, Kontakte sucht, dann kann man das viel spielerischer und gelassener angehen, als wenn man Kontakte braucht, weil man sonst unglücklich ist (ich meine damit nicht Dich Tobi31).

Hab ich so auch nicht aufgefasst 😀 mir tun abendliche Spaziergänge momentan gut. Ja positives Denken hilft immer um eine gewisse Gelassenheit auszustrahlen, aber das ganze ist schwieriger als man denkt.

Bei der nebenan app hab ich mich jetzt auch angemeldet, aber leider sind da eher nur ältere vertreten. Macht nix ein versuch war es wert. Seit neustem hab ich E-Mail Kontakt zu einer Frau die im Nachbarort lebt. Mal sehen wie das weitergeht. Ich hab sie einfach mal über eine kontaktseite angeschrieben und wir lernen uns gerade kennen. Ich geh da ohne Hintergedanken dran, weil ich momentan nur die soziale schiene betrachte. Erwartung = 0 so kann man auch nicht enttäuscht werden 😅 einfach laufen lassen und schauen was passiert.

 

[Binchy]

@Tobi31 sehr schön, ich bin gespannt, was das dann mit der Dame aus dem Nachbarort gibt, halte uns gerne auf dem Laufenden

 

[DarkRose]

hi,

habt Ihr auch solch Phasen, wo Ihr denkt, Eure Zeit läuft davon?
Also nicht die zukünftige Zeit des Lebens, sondern die jetzige, aktuelle Zeit...
Innerlich gestresst und dennoch nur das Nötigste wie Haushalt schaffen ...

Manchmal bin ich selbst in einer Ruhepause gestresst, obwohl alles erledigt ist und ich dennoch denke, das und das und jenes kannst noch machen aber gleichzeitig ist es mir zuviel ... dass kann den ganzen Tag bei mir andauern ...
...oder ich habe Zeit und stresse mich extra mit Aufgaben um mir selber keine Zeit zu gönnen, welche ich mir nicht verdient habe ...

Kurios, ich weiss ... aber ich habe diese Probleme, da ich über 15 Jahre in Schichtdienst gearbeitet habe ...so meine Therapeutin...aber den Bezug zur meiner eigenen Zeit habe ich bis heute noch nicht gelernt ..
Da musste ich gerade an Dich denken @Tobi31 , da Du auch in Schichten arbeitest...

Habt Ihr da Tips, wie Ihr mit Eurer Zeit umgeht und Euch diese gönnt?

LG, Lis

 

[Tobi31]

hi,

habt Ihr auch solch Phasen, wo Ihr denkt, Eure Zeit läuft davon?
Also nicht die zukünftige Zeit des Lebens, sondern die jetzige, aktuelle Zeit...
Innerlich gestresst und dennoch nur das Nötigste wie Haushalt schaffen ...

Manchmal bin ich selbst in einer Ruhepause gestresst, obwohl alles erledigt ist und ich dennoch denke, das und das und jenes kannst noch machen aber gleichzeitig ist es mir zuviel ... dass kann den ganzen Tag bei mir andauern ...
...oder ich habe Zeit und stresse mich extra mit Aufgaben um mir selber keine Zeit zu gönnen, welche ich mir nicht verdient habe ...

Kurios, ich weiss ... aber ich habe diese Probleme, da ich über 15 Jahre in Schichtdienst gearbeitet habe ...so meine Therapeutin...aber den Bezug zur meiner eigenen Zeit habe ich bis heute noch nicht gelernt ..
Da musste ich gerade an Dich denken @Tobi31 , da Du auch in Schichten arbeitest...

Habt Ihr da Tips, wie Ihr mit Eurer Zeit umgeht und Euch diese gönnt?

LG, Lis

Einen Tipp für dich habe ich direkt nicht, aber ich kann dir sagen das auch ich je nach Schicht eine unterschiedliche Tagesroutine habe. Was du geschrieben hast stimmt also überein, zumindest das mit dem nötigsten schaffen. Es ist interessant das es dir so ergeht, da ich persönlich bei mir sagen würde das es an meinem Wesen liegt. Ich bin ein Meister im aufschieben von dingen. Ich mache immer nach einem Muster meinen Haushalt und sonstige Sachen, aber diese Routine läuft immer gleich ab. Mir fällt es schwer neue Tätigkeiten in meinen Plan hinzuzunehmen. Zum Beispiel Sachen ausmisten oder was man nicht alltäglich macht. Gut da ich schon immer alleine gelebt habe stress ich mich in der Hinsicht auch nicht, aber es ist eine fiese Angewohnheit

Das mit dem extra Aufgaben kann ich so jetzt nicht bestätigen. Es ist nun mal so das ich zum Beispiel in der Spätschicht nie koche, weil ich schlicht zu faul bin mir vor der Arbeit was zu machen, da geh ich lieber in die Kantine oder ich verzichte auf eine warme Mahlzeit. In der Frühschicht bin ich da wesentlich motivierter nach der Arbeit. Ich will nicht wissen nach all den Jahren wieviel Lebensqualität ich ohnehin schon eingebüßt habe, zumal das Leben als Schichtarbeiter auch nicht wirklich unterstützt wird innerhalb der Gesellschaft. Sämtliche Freizeitaktivitäten finden zu Bürozeiten statt. Wir haben im Unternehmen Betriebssport, da kannst du nicht teilnehmen. Es ist halt alles fürs Büro ausgerichtet. Wer in der Produktion arbeitet kennt das Dilemma auch ausserhalb. Ich würde behaupten das es mir momentan mit den 2 Schichten nicht so schlecht geht, weil ich schon Jahrelang 3 Schichten habe von daher ist es wohl mein empfinden das es gut ist, aber generell ist Schicht eh Mist.

Schöne Grüsse