Rauchstop. Aber wie?

... körperlichen Entzug hatte ich nie.

Bei mir sinds die Gewohnheiten. Nach dem Essen, zum Kaffee, mit bestimmten Personen, in bestimmten Situationen.
Wenn ich den ganzen Tag mit Nichtrauchern unterwegs bin, dann "muss" ich auch nicht rauchen. 🙄

Ich hab die Idee gehört, sich eine Zigarettenschachtel zu nehmen, alle Kippen durchzubrechen und wegzuwerfen und statt den Kippen Zettel zu nehmen und mit einem Satz zu beschreiben und wieder aufzurollen und statt den Zigaretten in die Schachtel zu stecken. Die Schachtel behält man bei sich. Sobald das Verlangen kommt, nimmt man einen der Zettel, rollt ihn auf und liest ihn.

Was man drauf schreibt, kann man sich ja selbst überlegen. Der Typ, der es empfahl, riet zu Sprüchen wie "Atme erstmal tief durch" und "Lass für diesen Moment mal alles los." da rauchen ja oft eine Ersatzbefriedigung bei Stress ist.
Ich kann mir auch vorstellen, dass andere Sprüche helfen, je nach gusto 🙂

Spectral meinte:

Ich hab die Idee gehört, sich eine Zigarettenschachtel zu nehmen, alle Kippen durchzubrechen und wegzuwerfen und statt den Kippen Zettel zu nehmen und mit einem Satz zu beschreiben und wieder aufzurollen und statt den Zigaretten in die Schachtel zu stecken. Die Schachtel behält man bei sich. Sobald das Verlangen kommt, nimmt man einen der Zettel, rollt ihn auf und liest ihn.

Was man drauf schreibt, kann man sich ja selbst überlegen. Der Typ, der es empfahl, riet zu Sprüchen wie "Atme erstmal tief durch" und "Lass für diesen Moment mal alles los." da rauchen ja oft eine Ersatzbefriedigung bei Stress ist.
Ich kann mir auch vorstellen, dass andere Sprüche helfen, je nach gusto 🙂

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Ich rauche ausschließlich Selbstgedrehte, aber ich kann ja die Blättchen beschriften 🙃

H3rzwetter meinte:

Ich rauche ausschließlich Selbstgedrehte, aber ich kann ja die Blättchen beschriften 🙃

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Dann empfehle ich statt Tabak Damiana. So kannst du dich ne Weile vom Nikotin entwöhnen und irgendwann reichen vielleicht leere Blättchen mit nettem Spruch 😀

H3rzwetter meinte:

Rauchfreie Tage -tagsüber- gehen bzw. gingen immer problemlos.
Nur die Nächte wurden zum Alptraum.
Ich verfiel immer in seltsamen Halbschlaf, wo ich nichtmehr unterscheiden konnte zwischen Bewußtsein und Traum, ähnlich den Fieber Träumen meiner Kindheit

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Puh, solche Berichte über Entzugserscheinungen machen mir immer etwas Angst vorm Aufhören!
Aber ich glaube, ich bin eh noch nicht soweit, daß ich ernsthaft aufhören will...

Allerdings bin ich nie eine Vielraucherin gewesen, die in jeder Pause sofort in die Raucherecke stürmt, sondern eher der Typ Frust-Raucher.
Vor allem bei Stress, (Bau)Lärm und Problemen rauche ich deutlich mehr, als an normalen Tagen.
Und bei Bronchitis, Grippe oder ähnlichem rauche ich auch mal mehrere Tage lang gar nicht, zumindest bis das Fieber und die Halsschmerzen weg sind.
Warum bin ich bloß so doof, und fange nach halbwegs überstandener Krankheit wieder an?
Tja...🤔

Was war denn deine längste Zeit, die du ohne Zigaretten geschafft hast?
Und wann waren diese nächtlichen Symptome weg, hat das länger als ein oder zwei Wochen gedauert?

Du liest dich jedenfalls so, als ob du ernsthaft aufhören möchtest, also nicht nur aus Geldgründen oder weil dich irgendwer dazu drängt.
Deshalb glaube ich schon, daß du das auf Dauer hinbekommen kannst.
Ich wünsche dir jedenfalls viel Erfolg fürs Aufhören!🍀

Spectral meinte:

Damiana.

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Bekannt ist diese Art vor allem wegen der ihr zugeschriebenen Wirkung als natürliches Aphrodisiakum,

@Spectral , willst du mich noch schärfer machen 😍

H3rzwetter meinte:

Was kosten die Liquids inzwischen?

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Willst du von einer Sucht in die nächste gelangen?
Wenn es ohne nicht klappt o.k., aber vielleicht geht es auch ohne diese Ersatzdroge.

Mir wurde gesagt die Hände sollen beschäftigt werden, das kann mit einem Gummiball sein oder einem weichen Schlüsselbund.

Ich selber habe immer mit einem Kuli gspielt, der die Form und Länge einer Zigarette hatte.

Gruß von Grisu

Grisu meinte:

Willst du von einer Sucht in die nächste gelangen?
Wenn es ohne nicht klappt o.k., aber vielleicht geht es auch ohne diese Ersatzdroge.

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Lies bitte noch mal was ich im EP dazu schrieb 👽

Grisu meinte:

Ich selber habe immer mit einem Kuli gspielt, der die Form und Länge einer Zigarette hatte.

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...und du bist dabei NICHT in die Kulisucht gerutscht...

Nee, jetzt aber ernsthaft, ich bin dankbar für jeden Rat

Nein, ich habe es geschafft vor der Sucht den Kuli wieder als Schreibgerät zu betrachten. Ich bin nun wohl seit 7 Jahren rauchfrei. Und ich war extrem starker Raucher über 35 Jahre oder sogar mehr.

Grisu