Plötzlich übergewichtig - bekomme es nicht weg

Aus den Tipps, die man hier im Forum bekommt, kann man sich das heraussuchen, was einem gefällt - es gibt tatsächlich keinen Umsetzungszwang. Und natürlich ist das ein Laienforum; wer also hier der Weisheit letzter Schluss erwartet, ist falsch. Einmal mehr ist das Beleg für die Richtigkeit, echte medizinische Feagestellungen hier nicht mehr zuzulassen.

Fakt ist allerdings auch, dass viele Menschen mit Gewichtsproblemen das, was die zu sich nehmen, für gesünder/nährstoffreicher/kaloriemärmer halten als es tasächlich ist. Deshalb und weil dich @TE im Alltag hier niemand kennt und du auch immer nur einen winzigen Auszug aus deinem Ernährungsverhalten und den Alltagsumständen schilderst, bekommst du eben auch solche Antworten wie die, die jetzt moniert werden. Empörung oder Geringschätzung empfinde ich daher als völlig unangebracht.

Hier kommen Tipps in der Annahme, dass du als Fragestellerin gesund bist und deine Werte stimmen. Es gibt auch immer noch genügend Halbwissen, da kann ein kleiner (übrigens per se wohl eher gut gemeinter) Tipp durchaus wertvoll sein. Finde es viel blöder, jetzt hier darüber zu schimpfen, dass nicht jeder Beitrag passt.

Und tatsächlich haben viele auch tatsächlich kein Wissens- sondern ein Umsetzungsproblem.

Ach ja, selbst wenn du dich täglich vermeintlich austeichend bewegst, kann auch das die Fettverbrennung verhindern, einfach weil du im falschen, nämlich aeroben Bereich trainierst.

Bin hier jetzt aber auch raus.

Pfefferminzdrops meinte:

Ach ja, selbst wenn du dich täglich vermeintlich austeichend bewegst, kann auch das die Fettverbrennung verhindern, einfach weil du im falschen, nämlich aeroben Bereich trainierst.

Zum Vergrößern anklicken....

Gerade im aeroben Bereich nutzt der Körper bevorzugt Fett als Energiequelle. Was du vermutlich meinst, ist, dass der Kalorienverbrauch bei niedriger Intensität insgesamt geringer ist - und damit der Effekt auf die Körperfettreduktion weniger deutlich, trotz Fettverbrennung.

Kurz gesagt: Wer dauerhaft gemütlich vor sich hin strampelt, wird nicht zwingend schlanker. Aber nicht etwa, weil der Körper das Fett nicht verbrennen will, sondern weil er insgesamt zu wenig Energie verbraucht. Fettabbau passiert am Ende im Kaloriendefizit – egal ob aerob, anaerob oder durch einen Sprint zum Bus. Heißt konkret: Nimmst du mehr Kalorien auf, als du verbrauchst, nimmst du nicht ab. Ganz egal, wie viel Sport du machst.

Blaumeise meinte:

Gerade im aeroben Bereich nutzt der Körper bevorzugt Fett als Energiequelle. Was du vermutlich meinst, ist, dass der Kalorienverbrauch bei niedriger Intensität insgesamt geringer ist - und damit der Effekt auf die Körperfettreduktion weniger deutlich, trotz Fettverbrennung.

Kurz gesagt: Wer dauerhaft gemütlich vor sich hin strampelt, wird nicht zwingend schlanker. Aber nicht etwa, weil der Körper das Fett nicht verbrennen will, sondern weil er insgesamt zu wenig Energie verbraucht. Fettabbau passiert am Ende im Kaloriendefizit – egal ob aerob, anaerob oder durch einen Sprint zum Bus. Heißt konkret: Nimmst du mehr Kalorien auf, als du verbrauchst, nimmst du nicht ab. Ganz egal, wie viel Sport du machst.

Zum Vergrößern anklicken....

Zu wenig Kalorien behindern die Gewichtsabnahme ebenfalls, weil der Körper in einen Hungermodus verfällt und dann wieder zunimmt, wenn man wieder normal isst. Daher nehmen viele nach Diäten durch den Jojo-Effelt zu.

Ich nehme genau die richtige Menge an Kalorien zu mir und da ich nur Wasser und Tees trinken und selbst koche, gibt es keine versteckten Kalorien.

Tut mir leid, dass ich als Mensch zweiter Klasse gesehen werde, obwohl ich alles dafür tue um abzunehmen. Soll ich mir als nächstes noch den Finger in den Hals stecken oder das weißes Pulver konsumieren?

Pandas meinte:

Zu wenig Kalorien behindern die Gewichtsabnahme ebenfalls, weil der Körper in einen Hungermodus verfällt und dann wieder zunimmt, wenn man wieder normal isst. Daher nehmen viele nach Diäten durch den Jojo-Effelt zu.

Ich nehme genau die richtige Menge an Kalorien zu mir und da ich nur Wasser und Tees trinken und selbst koche, gibt es keine versteckten Kalorien.

Tut mir leid, dass ich als Mensch zweiter Klasse gesehen werde, obwohl ich alles dafür tue um abzunehmen. Soll ich mir als nächstes noch den Finger in den Hals stecken oder das weißes Pulver konsumieren?

Zum Vergrößern anklicken....

Du machst damit alles richtig. Gewichtszunahme kann viele Ursachen haben (oft auch Leber und Darm), deshalb würde ich mich tatsächlich durchchecken lassen, um mögliche Krankheiten ausschließen zu können. Alles Gute!

Pandas meinte:

Zu wenig Kalorien behindern die Gewichtsabnahme ebenfalls, weil der Körper in einen Hungermodus verfällt und dann wieder zunimmt, wenn man wieder normal isst. Daher nehmen viele nach Diäten durch den Jojo-Effelt zu.

Zum Vergrößern anklicken....

Es hat keiner geschrieben, dass du eine Diät machen sollst. Das wäre natürlich nicht sinnvoll, wie du schon richtig erkannt hast. Du kannst im Grunde auch völlig normal essen. Mit normal meine ich ausgewogenes und gesundes Essen. Ein Stück Kuchen oder Schokolade geht auch in Ordnung, solange du es nicht übertreibst. Wichtig ist nur, dass du nicht zu viel isst, leicht im Defizit bleibst und die Kalorienmenge, die du zu dir nimmst, im Auge behältst.

Ich nehme genau die richtige Menge an Kalorien zu mir und da ich nur Wasser und Tees trinken und selbst koche, gibt es keine versteckten Kalorien.

Zum Vergrößern anklicken....

Das klingt schon sehr diszipliniert.Trotzdem unterschätzt man oft, wie schnell sich kleine Mengen addieren können - ein Esslöffel Öl hier, ein bisschen Zucker im Tee da, oder auch die Portionsgrößen beim Selbstkochen. Gerade bei „genau der richtigen Menge“ lohnt sich manchmal ein genauerer Blick, zum Beispiel durch eine kurze Phase mit Kalorien-Tracking.

Tut mir leid, dass ich als Mensch zweiter Klasse gesehen werde, obwohl ich alles dafür tue um abzunehmen. Soll ich mir als nächstes noch den Finger in den Hals stecken oder das weißes Pulver konsumieren?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich weiß, das Thema liegt dir am Herzen. Trotzdem bringen uns Vorwürfe und Unterstellungen hier nicht weiter. Abnehmen ist für viele ein emotionales Thema, aber am Ende hilft nur ein klarer Blick auf Ernährung und Bewegung und nicht die Suche nach Schuldigen.

Houston meinte:

So ist es. Es sind ja keine Belehrungen sondern nur Gedankenanregungen.

Tatsächlich ist es ganz einfach: Wenn die Kalorienzufuhr kleiner ist als der Verbrauch nimmt man ab. Nimmt man über Tage viel zu wenig Kalorien zu sich, geht der Körper von einer Hungersnot aus, speichert so viel Fett wie möglich und man nimmt erst recht nicht mehr ab.. Der Körper weiss ja nicht ob und wann es wieder was zu beissen gibt.

Man kann auch eine Hamburger-Pommes Diät machen, solange der Kalorienverbrauch grösser ist nimmt man ab.

Die TE ist um die 30, der Körper verbrennt mit dem Alter immer weniger, um die 30 geht's los. Das ist ganz normal. Wenn man genau so weiter isst wie mit 20, nimmt man kontinuierlich zu. Das Schicksal vieler Frauen. @TE, dein Kalorienverbrauch ist schätzungsweise um 200 niedriger als noch vor ein paar Jahren. Entweder mehr Sport oder kleinere Portionen.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich bin noch in meinen 20ern. Außerdem esse ich weniger und treibe Sport. Bin jetzt aber auch raus, weil ich keine neuen Erkenntnisse erlange und viele Tipps schon umsetzte. Was bringt es mir, wenn ich immer schreibe, aber die Wenigsten es lesen? Ganz so einfach ist es eben nicht abzunehmen, sonst wäre auch nicht die Hälfte der Erwachsenen übergewichtig. In der Theorie nimmt man durch ein Kaloriendefizit ab, doch in der Praxis dauert es ewig. Bin jetzt wieder auf 67 kg, zwar immer noch viel zu viel, aber etwas weniger als noch vor ein paar Wochen.

Pandas meinte:

Bin jetzt aber auch raus, weil ich keine neuen Erkenntnisse erlange und viele Tipps schon umsetzte. Was bringt es mir, wenn ich immer schreibe, aber die Wenigsten es lesen? Ganz so einfach ist es eben nicht abzunehmen, sonst wäre auch nicht die Hälfte der Erwachsenen übergewichtig. In der Theorie nimmt man durch ein Kaloriendefizit ab, doch in der Praxis dauert es ewig. Bin jetzt wieder auf 67 kg, zwar immer noch viel zu viel, aber etwas weniger als noch vor ein paar Wochen.

Zum Vergrößern anklicken....

Ein bisschen Geduld solltest Du schon haben. Und nicht jeder liest hier immer alles, aber es haben Dir viele Leute freundliche Tipps gegeben.

Viele Übergewichtige sind deshalb übergewichtig, weil sie sich nicht informieren und sich falsch ernähren. Es ist nicht einfach, aber so schwer auch nicht abzunehmen. Zumindest noch nicht in Deinem Alter. Später wird es schwierig, besonders bei Frauen ab den Wechseljahren.

Wenn wir Dir hier nicht helfen können, wäre es wirklich sinnvoll, dass Du zu einem Arzt bzw. auch Ernährungsberater gehst. Du hast kein großes Übergewicht, also entspann Dich etwas und lass Dir Zeit, abzunehmen. Sich selbst zu stressen ist sicherlich auch hinderlich.

Pandas meinte:

Ich hätte den Post nicht erstellen sollen und stattdessen direkt zum Arzt gehen sollen.

Zum Vergrößern anklicken....

Dann mach das.

Hey @Pandas , mir sind zu deiner Frage 2 Dinge eingefallen.
1.) irgendwas gesundheitliches, eine Körperliche Veränderung kann das auslösen.
2.) Der Körper stellt sich im Leben immer mal wieder phasenweise um. Manche sprechen von Intervallen, z. Bsp. alles 7 Jahre. Aber egal wie, ab und zu stellt sich der Körper um. Und mit zunehmendem Alter braucht er weniger Nahrung, sprich nimmt man schneller zu. Nur würde das nicht unbedingt eine plötzliche Zunahme erklären, da wäre ich wieder bei 1..

Pandas meinte:

Kartoffeln zu mir. Ohne Kohlenhydrate geht es nicht, sonst werde ich nicht satt.

Zum Vergrößern anklicken....

Und satt werden muß man unbedingt, wenn man abnehmen will. Hm.
Es ist eine ganz einfache Rechnung: Wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht, dann nimmt man ab.
In erster Linie ist es völlig egal, woher die Kalorien kommen. Aus der bösen Schokolade oder der guten Avocado. Wenn Du nicht abnimmst, frisst Du zu viel.
Selbst wenn das alles gesunde Sachen sind, ist es im Endeffekt zu viel. Und möglicherweise musst Du tatsächlich auch mal etwas tun und das ist nicht so lange essen, bis Du Dich satt fühlst.