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Plötzlich übergewichtig - bekomme es nicht weg

früher-vogel meinte:
Vielleicht unter dem Gesichtspunkt der erwünschten Gewichtsabnahme - ansonsten ist so viel tierisches Eiweiß ungesund!

Ich empfehle, zusätzlich Hülsenfrüchte in die Ernährung zu integrieren.
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Und Ballaststoffe sind auch sehr wichtig, vor allem für eine gesunde Darmflora.
Dieser Proteinhype momentan richtet übrigens viel Schaden in der Darmflora an, und lässt wichtige Darmbakterien absterben!
Und in schweren Fällen führt das nur Proteine zu sich nehmen auch zu Stoffwechselstörungen, und das ist wirklich nicht harmlos...
Deshalb ist dieses übertriebene Proteinessen einfach nur eine neue Art von Mode-Diät, die mehr Schaden als Nutzen anrichtet.

Kohlehydrate sind für eine ausgewogene Ernährung genauso wichtig, es müssen nur die richtigen sein, d.h. kein Industriezucker und Weißmehl.
Dafür lieber Sachen wie z.B. Vollkornreis, Hafer-und andere Getreideflocken, gutes(!) Vollkornbrot, oder auch Pellkartoffeln.
Und Nüsse sind m.E. etwas, das man ab und zu essen kann, aber eben nicht täglich.

@Pandas
Ein aufgeblähter Bauch und schnelles Zunehmen deutet auch auf Wassereinlagerungen hin, und die können tatsächlich durch irgendwelche Lebensmittel -Unverträglichkeiten entstehen.
Also kann es sein, daß dein Zunehmen gar nicht an zu viel Kalorien liegt...
Und wenn du die Ursache für das Wasser gefunden hast, und deine Ernährung etwas angepasst hast, dann sind die Kilos ganz schnell wieder weg.

Aber bis dahin pass bitte auf dich auf, daß du dich ausgewogen ernährst, und nicht wieder in die Magersucht reinrutscht!
Du musst wirklich kein schlechtes Gewissen haben wenn du etwas isst, schließlich leben wir alle nur, weil wir regelmäßig essen und trinken, oder nicht?
Und ein schlechtes Gewissen beim Essen zu haben ist der erste Schritt zurück in die Eßstörung!
Also, am besten lässt du dich mal gründlich von einem Arzt durchchecken, der sich mit Lebensmittelunverträglichkeiten auskennt.
Und das mit der Schilddrüse, was hier erwähnt wurde, solltest du auch mal im Auge behalten, da ist plötzliches Zunehmen trotz wenig Essen nämlich auch ein klassisches Symptom.
 
Das Thema Schilddrüse sollte man aber nicht überbewerten. Eine Unterfunktion wirkt sich auf den Grundumsatz nicht mega super doll aus. Es ist EINE Stellschraube, aber nicht das Maß aller Dinge...
 
grauer Kater meinte:
Wo war sie denn jemals in der Magersucht?
Oder in einer Eßstörung? Die weiß ja gar nicht, was das ist.
Dann kommt der Sermon der Unverträglichkeiten und der Wassereinlagerungen.
Ein Blähbauch, ok, dann passt Dir die Hose nicht mehr, aber das erklärt keine 10 kg Übergewicht...tatsächliches Übergewicht.
Auch Wassereinlagerungen tun das nicht. Hätte man den Gegenwert von 10 kg an Wasser im Körper, könnte man sogar an den Extremitäten Dellen hineindrücken.
Die Te hat einfach zu viel gefuttert, tut das noch, nur auf andere Weise, und denkt, wenn sie 10.000 Schritte macht, ist das schon ok so. Da hat man sich ja bewegt. Ein bisserl Wandern und so, dann müssen die Pfunde ja purzeln.
Das geschieht eben nicht.
Und noch etwas zu der Darmflora. Der tut man mit irgendwelchen Shakes, Ersatzprodukten und Light-Lebensmitteln mit Sicherheit nichts Gutes. Am besten sind möglichst unverarbeitete Lebensmittel. Wo man in der Hand hat, was man isst und wie es zubereitet wird.
Wenn man keinen Bock drauf hat, ist das auch ok.
Mich wundert es nur immer, wenn das jemand sagt. Denn immerhin handelt es sich ja um LEBENS-Mittel.
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Die TE hat in ihrem Eingangspost von ihrer früheren Magersucht geschrieben, die sie aber wohl schnell überwunden hat.
Und wie sie schreibt, läuft sie ja nun nicht einfach nur etwas mehr als früher, sondern isst auch weniger, vor allem nichts Süßes und keine süßen Getränke. Und da denke ich schon, daß man dadurch auf Dauer zumindest ein bisschen was abnehmen könnte...

Was irgendwelche Proteinshakes und Light-Produkte angeht, da hast du natürlich Recht, sowas braucht kein Mensch. Und nützen tut das nur den Herstellern, und ein paar Influencern, die den Kram anpreisen.
Deshalb habe ich ja hier auch eher einfache Lebensmittel wie Getreideflocken, (natürlich keine Fertig-Müslimischungen, die jede Menge Zucker enthalten!) Pellkartoffeln, Vollkornreis oder auch Hirse erwähnt.
Wenn man sich an wenig- bis nichtverarbeitete Lebensmittel gewöhnt hat, dann kann man z.B. den guten und unverfälschten Geschmack dieser Sachen erst richtig empfinden, ganz anders als wenn man nur an irgendwelches Tütenzeugs, Fertigpudding usw gewöhnt ist, finde ich.

Vor ca 10 Jahren hatte ich auch mal eine Histaminintoleranz entwickelt, und habe dadurch z.B. längere Zeit nur sehr wenig Brot vertragen können.

Dafür habe ich mir dann angewöhnt, morgens immer eine Portion Hafer-Dinkel- und Hirseflocken mit (nicht-homogenisierter) Milch zu essen, mit ein paar Mandelstücken oder etwas Leinsamen, und dazu einem kleingeschnittenen Apfel.
Das hat mir wirklich gut getan, und deshalb habe ich dieses Frühstück auch bis heute beibehalten, und immer wieder neu variiert...

Und ohne Zucker und ähnliche Zusätze schmeckt man überhaupt erstmal richtig die Unterschiede der einzelnen Getreidesorten!
Vor allem, wenn man sich diese Flocken auch noch selbst herstellt, ist das ein ganz anderes Essen, als so ein teures Supermarkt-Müsli mit Crunchys, und anderen zuckerreichen Zutaten.
Und so ist es bei anderen wenig bis gar nicht verarbeiteten Lebensmitteln natürlich auch...
 
Pandas meinte:
Als Kind war ich sehr dünn und in der Pubertät bin ich fast in die Magersucht gerutscht.
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Das hat die TE geschrieben.
Sigillaria meinte:
Die TE hat in ihrem Eingangspost von ihrer früheren Magersucht geschrieben, die sie aber wohl schnell überwunden hat.
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Das hat sie nicht geschrieben.
Sigillaria meinte:
Und wie sie schreibt, läuft sie ja nun nicht einfach nur etwas mehr als früher, sondern isst auch weniger, vor allem nichts Süßes und keine süßen Getränke.
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Das erinnert mich immer an diejenigen Patienten von Dr. No, die ihr Abnehmziel verfehlt haben. Die sagen das auch. "Da muß man ja etwas abnehmen. Ich habe weniger gegessen und nur Wasser getrunken."
So macht sich auch die TE etwas vor...kein Mensch merkt 10kg Übergewicht (echtes) erst dann, wenn er nicht mehr in Kleidungsstücke passt. Bei einer Größe von 1,60m und dann im Endeffekt 69kg. Man könnte jetzt auch eine Diskussion aufmachen über Normal- und Idealgewicht und über BMI und Körperfettanteil.
 
Du wiegst jetzt 67 kg.
Wann hast du das letzte Mal 60 kg gewogen? Bitte Datum angeben.
Wann hast du das letzte Mal 50 kg gewogen. Bitte Datum angeben.
 
Zuletzt bearbeitet:
Das hätte auch ich sein könne. Gleiche Grösse, gleiches auch in jungen Jahren erlebt (inkl. der kurzzeitigen Magersucht). Ich hatte aber schon Ende meiner 20er Probleme das Gewicht zu halten und bin dann leider schnell durch Diäten in den Jo-Jo-Effekt geraten, der alles nur schlimmer gemacht hat. Du hast eine Ernährungsumstellung gemacht, was auf jeden Fall das beste ist - aber es dauert halt auch länger (dafür kein Jojo).

An deiner Stelle, würde ichs damit weiter versuchen. Nicht zu oft wiegen, das macht manche dann schnell frustriert, wenn nicht jeden Tag was runtergeht. Wenns ein Kilo im Monat ist, ist das schon viel.

Das man mit Ende 20 nicht mehr so essen und auch abnehmen kann wie in jungen Jahren, das ist normal. Bei mir hat bereits die Menopause zugeschlagen und es nochmal verschlimmert. Du scheinst mir aber auf einem guten Weg zu sein 😀
 

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