Ich kann dazu leider wenig schreiben, was sich nicht wie eine typische Weisheit aus einem Glückskeks liest.
Aber ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass sich auch jenseits der 30 noch alles komplett ändern kann. Du darfst dich nur nicht aufgeben und dir einreden, deine Situation wäre eh nicht mehr veränderbar. Denn dann wird sie sich weiter festfahren und irgendwann wird es dann wirklich schwer, aus der Nummer noch rauszukommen. Aber jetzt, mit Mitte 30, ist der Zug für grundlegende Veränderungen in deinem Leben definitiv noch nicht abgefahren. Du bist allerdings an einem Punkt, an dem du auch nicht mehr allzu lange tatenlos am Bahnsteig sitzenbleiben solltest.
Deine Vergangenheit ist vorbei. Schließ damit ab und wenn dir das nicht gelingt, hol dir professionelle Hilfe. Das ist keine Schande, jeder schleppt alten Ballast mit sich rum und du wärst nicht der erste, der damit nicht zurechtkommt. Aber dann kann man sich helfen lassen.
Wenn dich deine Umgebung davon abhält, ein zufriedenes Leben zu führen, dann ändere deine Umgebung.
Während du deinen verpassten Chancen hinterhertrauerst, verpasst du jede Menge neue Chancen. In 20 Jahren wirst du auf heute zurückblicken, wie du heute auf deine Kindheit zurückblickst. Und du wirst dir wünschen, du wärst nochmal so jung wie heute und hättest nochmal so viele Möglichkeiten. Das Leben bleibt nicht stehen. Und es fängt nicht plötzlich an, "Rücksicht" auf dich und deine Befindlichkeiten zu nehmen. Das ist einfach so. Du musst es einfach so akzeptieren, eine andere Wahl hast du nicht. Entweder nimmst du dein Leben in die Hand und nimmst aktiv am Leben teil oder du lässt es bleiben und definierst dich weiter über deine Vergangenheit und darüber, was bei dir alles schiefgelaufen ist. Aber dann wird garantiert nichts besser werden.
Anstatt die anderen um ihr tolles Leben zu beneiden, gestalte dein eigenes Leben so, dass es dich selbst erfüllt. Wie das konkret aussieht, kannst nur du beantworten. An deiner Beziehungsfähigkeit etc. kannst du arbeiten, aber es macht in meinen Augen keinen Sinn, deine Vergangenheit mit einer Beziehung kitten oder dich davon ablenken zu wollen. Wenn du deine Vergangenheit nicht verarbeitest bzw. wirklich damit abschließt, wird sie dich immer wieder einholen.