Meine grösste Angst zur Zeit

Ich weiss gerade ehrlich gesagt nicht wie ich anfangen soll.
Vielleicht kurz als relevante Vorinformation, ich bin ein sehr abergläubischer Mensch. Ich hoffe mal das ich hier nun nicht verurteilt werde dafür.
Okay also:
Ich wohne nun schon seit 1,5 Jahren in meiner Wohnung. Seit einem Jahr allein.
Seit einigen Wochen jedoch, fühle ich mich beobachtet in meiner Wohnung. Ich wohne im 2 Stock, was bedeutet das niemand in meine Wohnung hinein sehen kann von aussen. Mittlerweile habe ich auch Vorhänge. Bei den Fenstern Richtung Bahnhof lasse ich jede Nacht meine Läden runter. Tagsüber ist das ganze kein Problem. Jedoch nachts läuft es mir kalt den Rücken runter. Teilweise habe ich das Gefühl wie wenn es kälter werden würde als normal. Hauptsächlich jedoch fühle ich mich sehr beobachtet. Ich habe richtige Angst in meiner Wohnung und das obwohl ich sie endlich so eingerichtet habe wie ich es möchte (abgesehen von 1 Zimmer). Ich habe meine Wände gestrichen mit meinem Freund zusammen, schöne Bilder aufgehängt und wir haben uns für alles richtig mühe gegeben. Wenn mein Freund hier schläft ist es nicht so schlimm, solange ich nicht aufstehen muss….
Wen ich mal zur Toilette muss oder mir was zu trinken in der Küche Hohle, schlägt mein Puls in die Höhe, ich habe Angst mein Zimmer zu verlassen, respektive mein Bett zu verlassen.
Ich habe 4 Haustiere, davon 3 Katzen und 1 Hund. Eigentlich sollte ich mich also sicher fühlen.
Jedoch tue ich das nicht.
Diese Angst macht mich noch ganz wahnsinnig. Bei jedem Geräusch schrecke ich auf. Ich komme so nicht mehr zur Ruhe und auch meine Krankheit (Osteoporose) wird so schlimmer.
Meinen Freund wollte ich schon überreden einzuziehen. Jedoch möchte er das noch nicht. Was ich versuche zu akzeptieren.
Ich hoffe sehr das mir jemand hier helfen kann, damit ich endlich wieder meine Ruhe finde.

Danke im Voraus.
Liebe Grüsse
Kuschelsuchtii

Ich bin auch neulich von daheim in eine eigene wohnung gezogen und hatte exakt das gleiche Problem und habe lustiger weise auch einen Bahnhof in der Nähe XD Ich bin von grund auf recht Paranoid und habe mich auch extrem beobachtet gefühlt da ich mir auch den Balkon mit meinem Nachbar teile und er, wenn er wollte , wenn meine Verdunklungs Vorhänge nicht da währen problemlos reinschauen könnte. Allerdings habe ich es zu 100% geschafft mich von diesen Ängsten zu lösen, da es oft nicht wirklich die Angst vor dem Blick selber ist, sondern oft die Angst davor ist was die Person von einem denken könnte oder was diese anstellen könnte. Zudem geht es auch mit kontrollverlust einher, da mann ja keinen einfluss auf die Handlung anderer hatt. Und deshalb spinnt man sich oft die schlimmsten dinge unterbewusst und auch bewusst zusammen ( zumindest wahr es bei mir so ) Mir hatt es geholfen meine Ängste und Gedanken bis zu seinem Ursprung zu hinterfragen und somit zu verstehen wieso ich diese Ängste habe und zu begreifen das diese unbegründet sind. Bei mir wahr es eben so, das ich von kleinauf immer der Außenseiter wahr und ich auch oft gewalt erfahren habe und sich somit ein größeres Misstrauen gegenüber anderen manifestiert hat. Zudem habe ich mir in meiner Vergangenheit viel zu viele Sorgen darüber gemacht was andere von mir denken, da obwohl ich die anderen meiden wollte und teilweise gehasst habe, man sich in der Regel dennoch vor Ausgrenzung fürchtet, selbst wenn man introvertiert ist. Denn soziale Ausgrenzung wahr meines Wissens nach, in der Steinzeit oft mit dem Tod verbunden, weil man alleine nicht so gut überleben kann. Aber dies ist ja heute nicht mehr so daher haben auch viele Angst davor alleine zu sein und von der Bewertung anderer. Und wenn mann dann noch ein schlechtes selbstwert Gefühl hat ist es für einem Grundsätslich unangenehm beobachtet zu werden ( ich spreche nur von mir und was ich bei mir erkannt habe ). Dennoch habe ich verstanden das es wirklich vollkommen egal ist was andere von mir denken da man es sowieso niemanden recht machen kann. Und mann sein eigenes Leben so leben soll wie man es möchte und seinem Herzen und seiner Intuition folgen sollte, da man sein Leben und nicht das Leben von anderen lebt und es sonst verschwendet währe. Ich habe gelernt, mich in vielen bereichen zu schätzen. Dies verhalf mir dazu einfach mein ding zu machen, ganz gleich ob mich jemand beobachtet oder negativ in seinem eingeschrenkten Weltbild bewertet XD Allerdings hatte ich auch oft gedanken, wie jemand macht Bilder von mir und sendet sie sonst wo hin. Doch selbst wenn es so währe, ist es absolut egal weil es keinen unterschied macht was andere denken. Denn leute die dich mögen, mögen dich gerade weil du so bist wie du bist. Allerdings hatte ich auch gedanken das jemand bei mir einbrechen wird oder sonstiges...ich habe mich extrem in diese Gedanken und Angst hineingesteigert bis ich erkannt habe, das man sich selbst nur denn Stress macht und man durch das ändern seiner Gedanken viel bewirken kann. Zudem habe ich versucht die dinge so logisch wie möglich zu betrachten. Denn da ich auch keine wertvollen besitztümer habe ich nicht bekannt bin und wirklich niemand reinschauen kann es einfach unmöglich ist das irgendjemand mich spioniert und versuht bei mir einzubrechen. Und bei unserer ignoranten Gesellschaft interressiert es eh niemanden was man tut XD Außerdem kann die Angst auch daher kommen, dass man Abends nicht mehr so vielen Reizen ausgesetzt ist und mit seinen Gedanken alleine ist. Und es auch eventuell garnicht primär die Angst vor blicken ist, sondern dies eventuell nur eine ablenkung von anderen tiefen Ängsten mit denen man sich nicht konfrontieren möchte ist. ( dies wahr bei mir auch der fall) Dies können existenzängste oder vielleicht auch Gesundheitliche ängste sein. Ich möchte nur eine Theorie äußern, denn viellecht kann es auch sein das du dich aufgrund deiner Gesundheit, unterbewusst auch ein wenig wehrloser fühlst. ( ich hoffe ich bin dir damit nicht zu nahe getreten und wenn dies so währe, möchte ich mich dafür entschuldigen. Ich möchte auch nur helfen wie ich es halt irgendwie kann ) Es können halt alle möglichen dinge sein, aber das kannst nur du herausfinden.
Auch muss man sich im klaren werden das man nur diesen Moment hat und dieser einmalig ist und man sich fragen sollte ob man diesen Moment seines Lebens nutzen möchte um glücklich zu sein und sein Ding durchzuziehen...oder will ich ihn mit sinnlosen und negativen Gedanken verschwenden Und selbst wenn jemand einbrechen sollte oder dich spioieren sollte macht es keinen Unterschied ob man sich dauernt darüber den Kopf Zerbricht und seine Zeit verschwendet, denn wenn es so währe, die Person es so oder so machen würde. Aber wie gesagt die wahrscheinlichkeit ist bei fast 0% XD Was mir aber auch geholfen hat, ist sich meiner Angst zu stellen in dem Ich zum Beispiel auf den Balkon gegangen bin und es es mit positiven dingen zu verknüpfen. Und ich auch einfach auf den Balkon gegangen bin und geheadbangt habe Allerdings hatt mir auch Meditation geholfen um mich grundsätzlich von meinen emotionen zu distanzieren und die dinge neutraler zu betrachten. Und Musik vorallem
Aber wie gesagt die Ursachen deiner Ängste können komplett andere sein, daher würde ich mich in ruhe selbst hinterfragen und dann genau für mich passende lösungsvorschläge erarbeiten und einfach machen ohne viel nachzudenken ^^ Es wird eventuell seine Zeit dauern, doch wenn man dran bleibt bekommt man seine Antworten. Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen

Das freut mich zu lesen und bin auch beruhigt das ich dir damit nicht zu nahe getreten bin

Meditation kann definitiv bei Angstzuständen helfen, ich spreche aus Erfahrung, nur wird dies nicht von heute auf Morgen gehen. Doch merkt mann schon nach dem ersten mal positive veränderungen, wie ich finde. Nun bei mir kamen diese Zustände von ganz alleine, da ich oft wenn ich drausen und für mich alleine bin sehr versunken bin und algemein ein träumer bin und einen hang zu Mystischen Bewusstseinszuständen habe. Nur habe ich dem ganzen früher noch kein Wort zuordnen können XD Und ich habe mich auch schon immer für das Bewusstsein und dessen Erweiterung interessiert. Nun im Grunde geht es darum sich auf den Moment zu konzentrieren und sich von seinen Gedanken und emotionen zu distanzieren und die dinge nicht zu Bewerten. Es geht in erster Linie nicht darum seine Gedanken komplett ,,abzustellen" , was viele missverstehen, sondern sie einfach ohne Bewertung und ohne auf sie einzugehen, sie durch einen durchgleiten zu lasen. Nach einer Zeit wird sich eine Leere von automatisch ausbreiten. Meditative zustände können auch ohne ,,klassische" Meditation erreicht werden, wie zum beispiel beim Zeichnen oder Tanzen oder anderen Hobbys. Denn da ist man auch einfach im Moment und im Flow und denkt nicht sondern ist einfach nur. Aber um Antworten über sich selber zu finden und zu dem Kern seiner wahren Person vorzudringen und zu verstehen wie das eigene Ego agiert, gibt es verschiedene Techniken. Allerdings sollte da jeder seine eigene Technik finden. Mir hilft es, mich an einen ruhigen Ort zu begeben ( das kann auch das zuhause sein) und Musik zu höhren...Vielleicht nicht gerade Death Metal ( auch wenn ich sehr gerne Metal höhre, doch mich dies in andere trance artige Zustände bringt ) Aber einfach eine etwas ruhigere Musik zu höhren die einem gefällt (wobei dies ja auch wieder eine bewertung des Egos ist ). Ambient Musik eignet sich ganz gut, wenn du magst kann ich dir ja ein paar links schicken von liedern die ich für diese Zwecke sehr gerne höhre. Und sich versuchen auf die Musik zu konzentrieren. doch sollte dich Musik zu sehr ablenken, hilft es auch sich einfach auf seinen Atem zu konzentrieren. Und versuchen dich bewusst in diesen Moment zu befinden und dich auf die Gedanken die dir durch den Kopf gehen, egal wie negativ sie sind, nicht einzulassen und sie einfach zu beobachten. Denn sei dir Bewusst, dass das Bewusstsein nur ein stiller beobachter der dinge ist und nicht bewertet in gut oder schlecht. Den erst das Ego was durch erfahrungen, indoktrinationen, glaubensätsen u.s.w. gemacht ist bewertet dinge in gut oder schlecht und somit entstehen mitunter auch zweifel, ängste u.s.w. und verzerren oft die sicht der ,,Wirklichkeit". Versuche dich auch nicht mit dem was du denkst zu identifizieren. Sei einfach nur ein Beobachter und sei einfach nur im Moment. Um Antworten zu finden solltest du, wenn du schon ein wenig ,,versunken" bist dich dinge Fragen und auf ein emotionale antwort warten, Also zum beispiel Frägst du dich warum du Angst hast aber ohne dich in den Gedanken zu verhädern. Und wenn dann Antworten hochkomen, wirst du es spühren welche die richtige Antwort ist. Zumindest ist es bei mir der fall. Man sollte hallt versuchen sich ,,von Außen" neutral zu betrachten...auch wenn dies nicht einfach ist. Meditation und Bewusstsein ist ein großes Thema und wenn du magst kann ich dir noch weitere Erlebnisse und Erkenntnisse von mir zu diesem Thema in ruhe und ausführlicher in einer PN senden. Ich bin jetzt kein Meister oder so und habe selber noch zu lernen, daher würde es sich auch anbieten, sich im internet aus verschiedenen quellen sich zu informieren. Doch muss, meiner Meinung nach, jeder seine eigenen Erkkentnisse Sammeln und sollte auch stehts die von anderen hinterfragen ^^

Kann dem nur beipflichten. Meditiere nun schon seit einem halben Jahr regelmässig, also jeden Tag ( von 30 minuten bis zu 3 Std. je nach dem)und wurde deutlich ruhiger, ausgegliechener, fröhlicher. Auch gibt es die geführte Meditation zu unterschiedlichsten Themen, zb. mache ich eine, die man so oft wie möglich machen sollte: Selbstheilungskräfte aktivieren. In jedem von uns stecken sie, man muss sie nur wecken im Körper und im Geist.

Was diese bestimmte Ängste von dir betrifft: hast Du vor kurzen vlt. irgendeinen Horrorfilm, der dich mitgenommen hat, geschaut? Ist mein ernst. Ich reagiere auf sowas sensibel, obwohl ich das unheimliche (nicht die blutige Filme) mir anschauen mag, ging es mir so ähnlich wie Dir eine Zeit lang nach dem ich "The Ring", "Black Witch Project", "The Crudge", "Paranormal aktivity" angeschaut habe. Aber es verging zum Glück schnell, nach ein paar Nächten.

hallo kuschelsuchtii,

wenn du mal einen ganz anderen ansatz ausprobieren möchtest...versuch es mit feng shui. viele zimmer oder wohnungen können durch einfache massnahmen in eine echte wohlfühlzone umgewandelt werden.

klingt jetzt vielleicht esoterisch, aber ich habe es selber ausprobiert. ich hatte vor jahren eine wohnung in der ich ich plötzlich nicht mehr wohl gefühlt habe. ich baute richtige ängste auf, die komischerweise nur in gewissen bereichen der wohnung auftauchten.

zuerst dachte ich auch meine psyche spinnt. dann wurde mir von einem bekannten aus asien feng shui empfohlen. nach enrsprechender lektüre (im internet gibts viele seiten und auch viele gute bücher) habe ich bemerkt das ich in vielen bereichen meiner wohnung alles falsch gemacth habe was man nur falsch machen kann in bezug auf feng shui.

die änderungen waren oft nur marginal, aber es wirkte. seit dem fühlte ich mich wieder wohl und geborgen in meinen vier wänden.

vielleicht hilfts ja auch bei dir?

ach ja noch was: es gibt eine menge seiten im web die versuchen über feng-shui möbel und sonstiges zeugs an den mann zu bringen ("Die 9 besten Tipps für Feng-Shui" und so ein Schwachsinn). lass dich nicht veräppeln. du kannst in der regel mit den vorhandenen mitteln das meiste umsetzen.

Als guter Start wenn du wilst empfehle ich dir erst mal Wikipedia. Da gibts auch Literaturtipps:

https://de.wikipedia.org/wiki/Feng_Shui

vg,
i.