Lärm nicht als solches wahrnehmen

Favori meinte:

Ganz genau. Von draußen der Autoverkehr zum Beispiel stört mich auch nicht. Es sind die Nachbarn, wo man weiß, dass nach 22 Uhr nicht schluss ist.

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Meine Therapeutin hat mal gesagt, dass das daran liegt, dass der Lärm von einer bestimmten Person kommt und ja in den persönlichsten Bereich, die eigene Wohnung eindringt, und man sich davor nicht schützen kann. Die Grenze wird einfach vom anderen überschritten, sage ich mal.

Favori meinte:

Nun meine Frage, gibt es bestimte Therapien, wie man Lärm nichtmehr als solches wahrnimmt?

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Ja gibt es , so etwas zum Beispiel

Box-Atemübung

• Schließe die Augen und atme ein paar Mal tief durch, um dich zu sammeln
• Atme tief durch die Nase ein und zähle bis vier
• Halte den Atem an für vier Zählungen
• Atme langsam durch den Mund aus und zähle bis vier.
• Halte den Atem an für vier Zählungen
• Wiederhole diese Schritte 3-5 Mal

Kinderpose

• Sitze in einer knienden Position, mit dem Po auf den Fersen
• Du kannst deine Knie dicht beieinander halten oder weit auseinandersetzen
• Beug dich vor, behalte dein Gesäß auf den Fersen, während du deine Stirn zum Boden senkst
• Strecke deine Arme vor dir aus oder bring deine Arme neben die Beine an, je nach Vorliebe
• Atme tief durch
• Bleib so lange in dieser Position, wie du brauchst, bis du dich ruhiger und zentrierter fühlst

Übe diese Übungen zu Hause: zuerst in Stille, dann langsam den Lautstärke erhöhen, um deine Fähigkeit zu steigern, mit Lärmauslösern im Moment umzugehen.

ich würde Dir aber raten erst mal diagnostizieren zu lassen, an was für einer Lärmempfindlichkeit Du leidest da wird nämlich etwas unterschieden
manche Menschen können nur bestimmte Geräusche nicht ab - also sozusagen auf den Tod nicht ausstehen , anderer Lärm ist denen aber egal Beispiel
Du hast das miese Gefühl immer dann , wenn Du bspw. Polizeisirene oder Notartzt, Feuerwehr ,etc, hörst , aber wenn Du bspw. neben einem Preßlufthammer frühstücken kannst ...ist das die eine Variante , also nur bestimmte Geräusche , dazu könnte ja Kinderlärm zählen ....aber es kann bespw. auch Alltagslärm sein.
Daher ist die Diagnose , wenn es Dir selbst nicht klar ist eher schwierig und bedarf einiger Tests.
Die andere Variante Du bist gegen den Lautstärkepegel empfindlich, bedeutet es ist völlig egal , welche Geräusche , da gehört werden - alle die zu laut sind, schmerzen.

Um das auseinanderzuhalten - Beispiel Du wohnst ja in der Stadt und da ist der Lärm ja oft recht hoch , von daher , ist das jetzt so wie ein Geräusch zu werten oder sind es eher tieffrequente Geräusche oder hochfrequente, ist da die Menge oder die Lautstärke in Proportion Zur Zeit oder eher die Häufigkeit ausschlaggebend ....
das solltest Du untersuchen lassen, die sind recht weit....

wenn Du dann eine klare Diagnose hast - könnte ja auch mit Deiner Krankheit oder den Op's zu tun haben oder durch eine .....ausgelöst sein, gibt da nämlich recht viele Ursächlichkeiten für Lärmempfindlichkeit, dann kannst Du betreffend Deiner Person , also Deiner persönlichen Lärmempfindlichkeit sicher therapeutisch mehr entgegensetzen, als wenn Du es nicht tust.

Wenn es har auf hart kommt, kannst Du ggf. Lärmschutzmaßnahmen treffen oder Übungen lernen um mit dem erhöhten Stresspegel umzugehen.

Es gibt aber auch besonders beruhigte Wohnanlagen , wo bspw. keine Kinder erlaubt sind.
Da ist Kinderlärm ggf. nur Besucherlärm - blöd wenn der auch als störend empfunden wird.
Da ist dann die Wohnordnung bzw. Hausordnung maßgeblich - erkundige Dich doch mal.
Ob es da auch Kinderfreie Zonen gibt - keine Ahnung - ich weiß aber das es so etwas gibt wie eine erweiterte Ruhezeit oder abänderung der Lärmzeiten, da ist dann das Anstellen der Maschinen nur von x - y erlaubt , da alle das unterschreiben, die da wohnen , ist das dann einvernehmlich ......

Das sind auch meist bessere Wohnlagen mit Platz, aber auch da gibt es sicher das eine oder andere Einliegerappartment oder sowas mit guter Anbindung an den öffentlichen Nahverkehr.

Favori meinte:

Ganz genau. Von draußen der Autoverkehr zum Beispiel stört mich auch nicht. Es sind die Nachbarn, wo man weiß, dass nach 22 Uhr nicht schluss ist.

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Du magst die Nachbarn nicht, es sind nicht deine Kinder, das geht gar nicht, du regst dich auf, steigerst dich hinein und fertig ist der Hochdruck in dir.
Du sagst selbst, anderer Lärm regt dich nicht auf, obwohl es sich ebenso um Lärm handelt.

Es liegt an dir und wie du damit umgehst.

Du könntest deine Musik einschalten, dich mental anderen Dingen widmen, bräuchtest vielleicht bloß hinnehmen, dass nicht alles perfekt ist.

Wenn man natürlich ne hohe Dosis Quetiapin einnimmt, ließe sich das ganze natürlich auch besser ertragen, allerdings bekommt ma die schönen Seiten des Lebens auch nichtmehr mit.

lilli40 meinte:

Das stimmt, man kann lernen es wegzublenden. Favori hat sich ja sehr über den Kinderlärm geärgert, und je mehr er sich darüber aufgeregt hat, desto weniger wurde er damit fertig.
Er fühlte sich dann wieder ungerecht behandelt, aber Kinder lärmen nicht um ihm persönlich zu schaden. Diese Familien kamen aus einer anderen Kultur, wo man generell lauter ist und Kinder nicht um 7 oder 8 im Bett liegen. Trotzdem ist es rücksichtslos von den Eltern, in ein anderes Land zu kommen, was ihnen helfen soll , wo sie umsonst eine Wohnung bekomen und nicht daran denken sich hier anzupassen und die Nachtruhe einzuhalten.

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Genau, so ungefähr habe ich es mir auch gedacht. Man steigert sich in etwas hinein, bauscht es künstlich auf, macht ein riesen Ereignis draus- das kann nicht jeder, so tut nicht jeder.

Tief einatmen, ausatmen, sich NICHT aufregen, sich darin üben, NICHT mehr zornig zu werden, nicht hinzuhören- das wäre eigentlich auch eine Gelegenheit, an sich zu arbeiten, ruhiger umzugehen lernen mit allem, gelassener zu werden.

Favori meinte:

Ganz genau. Von draußen der Autoverkehr zum Beispiel stört mich auch nicht. Es sind die Nachbarn, wo man weiß, dass nach 22 Uhr nicht schluss ist.

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Klopf halt mal mit dem Besen von unten nach oben.

Postman meinte:

Klopf halt mal mit dem Besen von unten nach oben.

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Bloß nicht. Das provoziert sie nur.

Lala8471 meinte:

Bloß nicht. Das provoziert sie nur.

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Glaube nicht dass das provoziert, es ist eine nachhaltige Meinungsbekundung. 😉 Hatte mal ne Phase wo ich Nachts oft Musik ueber Boxen aufgedreht habe. Iwann kam dann mal ein Nachbar zu mir und meinte "Hey, Nine Inch Nails sind cool, aber ich habe ein Kind und das moechte Nachts schlafen." Also mir persoenlich waere mit dem Besen an die Decke klopfen echte unpeinlicher und schnell einleuchtend gewesen und ich haette die Musik abgestellt dann schon (mir war nicht bewusst dass man das in anderen Wohnungen hoert, hab jetzt keine dicke Anlage oso). Jetzt hoere ich Nachts nur noch Musik ueber Kopfhoerer und alle sind zufrieden. 🙂 #2cents

mitohnealles meinte:

Glaube nicht dass das provoziert, es ist eine nachhaltige Meinungsbekundung. 😉

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Ich habe es doch selbst bei meiner lauten Nachbarin erlebt und das gegen die Wand klopfen hat sie provoziert und sie war gar nicht zugänglich.

Ich habe sehr viel Erfahrung mit Nachbarschaftslärm.

Bei mir haben Nachbarn eben noch unten auf dem Balkon gesessen und sich unterhalten. Ich verstehe das nicht, dass die da nach 22 Uhr keine Hemmungen haben. Ich schlafe eigentlich immer mit offenem Fenster. Aber die passen hier sowieso nicht ins Haus.

Und sowas kann ich auch nicht ausblenden und diese Rücksichtslosigkeit regt mich auf.