Ist es gestört, sich absichtlich zu übergeben?

ghostspaces meinte:

Meistens wird das Bedürfnis aufgelöst durch eine Art innere Anspannung. Oft mache ich es sozusagen vorbeugend, damit dieses Gefühl gar nicht erst entsteht. Aber auch als Reaktion wenn ich mit mir selbst unzufrieden bin, etwas falsch gemacht habe oder mich aufrege.
Wenn ich es nicht mache, baut sich in mir ein immer stärker werdendes Druckgefühl auf, das irgendwann so stark wird, dass ich es nicht mehr aushalte.

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Du brauchst auf jeden Fall eine Verhaltensverlagerung....z.B. Sport, Meditation.... was Dein Anspannungslevel runter drückt....

Habe keine Angst, dass wirst Du alles hinbekommen ... bald gehts beim Therapeuten los 💪

Damit Du Dein Verhalten vielleicht besser verstehen kannst:

Du hast doch bestimmt mal das Wort Borderline oder Persönlichkeitsstörung, etc gehört, und das diese sich z.B. ritzen? -> ist nur als Beispiel zu sehen, heisst nicht, dass Du betroffen bist !!!!

Dieses Bild haben erstmal viele zuerst vor Augen....Borderline=ritzen...

Ich streiche nun das Wort Borderline weg und lasse das Wort "ritzen" stehen...

Es hilft dabei z.B., Gefühle abzuschwächen, Stress abzubauen oder ist eine Selbstbestrafung....

Ich schreibe es nun extra sehr oberflächlich zum besseren Verständnis !!!!

Statt z.B. die Gefühle mit ritzen abzubauen, gibt es auch andere Wege...
z.B.: Alkohol, Tabletten, sich übergeben, Drogen, anderweitige Süchte und Selbstbestrafungen...

Dies sind Handlungen, welche Dir langfristig schaden = spucken = schlechte Zähne, Magenbeschwerden, etc.

Skills, sind Handlungen, die kurzfristig helfen, aber keine langfristigen Schäden anstellen...durch Skills schwächst den Impuls z.B. Dich übergeben zu müssen, ab...

Verstehst Du, worauf ich hin will?

Wie gesagt, dass mit dem Borderline war nur ein Sinnbild, da viele davon schon gehört haben.... hat nichts mit Dir zu tun...

Es kann auch sein, dass der Auslöser in Deiner Kindheit liegt und irgendwas vor 3 Jahren losgetreten wurde...

Ich möchte nur versuchen, dass Du Dich besser verstehen kannst und die Therapeutin dir helfen kann...

Es sind natürlich nur Vermutungen meinerseits und keine Diagnosen !!!

LG, Lis

Paopao meinte:

Bissl revolutionärer Gedanke von mir:
Wenn du mal ein paar Tage fastest, nur trinkst bzw. nur etwas Obst und Säfte zu dir nimmst?
Was denkst du würde passieren?

Wäre das ähnlich entlastend und druckabbauend wie dich zu übergeben?

Mich erinnert das, was du da beschreibst, an mich in früheren Jahren.
Ich hab mit Übergeben angefangen, um Ekel loszuwerden.
Das Thema mit Gewicht kam erst viel später dazu und da dann weitaus drastischer in Richtung Magersucht.

Das Übergeben diente bei mir auch zum Druckabbau und um Gefühle unter Kontrolle zu bekommen, aus der "Überschwemmung" durch sie rauszukommen.
Selbstberuhigung war auch dabei, durch die schiere Erschöpfung, wenn man mehrmals hintereinander erbrochen hat.
Da hat mir dann als Ersatz zum Abgewöhnen der Sport gut geholfen. (Ich war auch vorher gerne sportlich unterwegs und hab mich gern ausgepowert).
Wäre das vielleicht auch was Unterstützendes für dich, um vom Ritual mehr wegkommen zu können?

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Ich habe schon versucht, einfach gar nichts zu essen oder weniger, das schaffe ich aber körperlich nicht. Ich vermute, ich habe meinen Blutzucker so durcheinander gebracht, dass der sofort in den Keller geht wenn ich ein paar Stunden lang nichts esse. Auf jeden Fall versuche ich, mich ausgewogener zu ernähren, weil "gesundes" Essen nicht das Bedürfnis zu erbrechen triggert.

Sisandra meinte:

Ich denke, du solltest dir Gedanken machen, eine andere Form des Druckabbaus zu finden.

Hast du in der Richtung schon mal was versucht?

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In der Theorie klingt es logisch, dass ich mir einfach eine Alternative suchen müsste. Bisher habe ich aber dahingehend nichts finden können. Sport z. B. wird oft vorgeschlagen, bringt mir persönlich aber nichts. Sex hilft, ist aber nicht immer verfügbar, sozusagen.

Bodenschatz meinte:

Vielleicht könntest Du zuerst (!) die Ersatzhandlung vornehmen und danach erst umschwenken.

Gesetzt der Fall Du redest Dir ein; Du hättest Druck und(!) würdest Dir einreden, dass Du diesen Druck nur weg bekommst, indem Du duschst. Die Dusche dient dabei dem Wohlfühlen gleichermaßen wie dem Abspülen von Problemen, von Druck.
Wenn sich so etwas verfestigt hat und täglich einmal vorgenommen wird ( was ja im Übrigen rein von der Handlung nicht mal als krank zu werten ist, da man nur duscht), dann könnte man überlegen, dass man den Druck des Tages vor dem schlafen gehen ab lässt - also abends duscht. die Dusche trifft rein zufällig mit der zeit nach dem Abendessen zusammen und so ergibt sich ein guter Grund, die Dusche als Ersatz für das Übergeben-müssen einzubinden. Erst ein bisschen, später ganz.

Damit Du eine "Sucht" nicht durch eine andere ersetzt, solltest Du die Idee aber mit jemandem besprechen, der sich etwas auskennt.
Wenn es Dir damit aber eh gut gehen kann und Du keinen Hinderungsgrund siehst, es nicht zu versuchen, dann mach das einfach.

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Im Ansatz finde ich die Idee gut, aber ich brauche einfach etwas, das intensiv ist. Vielleicht könnte ich es mal mit kalt Duschen versuchen. Wobei Duschen vielleicht nicht die beste Idee ist, weil ich Duschen mit Erbrechen assoziiere (hab früher immer die Dusche angemacht damit meine Mitbewohner mich nicht hören).

Ich habe jetzt zwei Tage in Folge nicht erbrochen und das klingt zwar nicht nach viel, ist aber wirklich ein Erfolg für mich.

Gestern hatte ich einen seltsamen Moment: ich war in einer Situation, in der ich normalerweise mit Kotzen reagiert hätte, habe es aber nicht getan. Teils auch weil ich einfach gar keine Lust dazu hatte, was schon eher selten vorkommt.

Woooow, 2Tage sind viel!

Ich freue mich wirklich! 😀😀
Mach Dich aber bitte nicht nieder, wenns wieder passiert....Du weisst nun, dass es auch ohne funktionieren könnte...Rückschläge gibs immer aber 2 Tage sind wirklich super 😀😀😀 Allein schon, dass Du einfach keine Lust drauf hattest....

Magst du dir vielleicht ein Erfolgstagebuch anlegen? Wenn es einen Rückschritt geben sollte kannst du immer sehen, was du schon geschafft hast. Sowas motiviert.

Es liegt an dir selbst , diesen negativen Erscheinungen vorzubeugen , wenn du dich bemühst , einen geregelten Tagesablauf zu suchen .
Deine Probleme scheinen auf anderer Schiene zu liegen .
Barbara21

ghostspaces meinte:

Wobei Duschen vielleicht nicht die beste Idee ist, weil ich Duschen mit Erbrechen assoziiere (hab früher immer die Dusche angemacht damit meine Mitbewohner mich nicht hören).

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Das sind die kleinen Fallen bei Tipps, wenn man nicht den kompletten Hintergrund kennt....
Überleg mal weiter, was Du mit "Reinigen, Abspülen" etc verbinden kannst, mit einem guten Gefühl ausserdem. Badewanne (ohne Duschgeräusch) kann ich schlecht raten, da das auf Dauer zu teuer wird, aber irgend etwas wird Dir gelingen, da ja bereits ehemalige Verbindungen zu Verhalten bestehen und deswegen "nur" umgelernt zu werden brauchen.
Übrigens: "nur" zwei Tage ohne Erbrechen werte ich so wie die ersten Tage ohne Rauchen: der Anfang ist der schwierigste Teil!
Da Du jetzt bereits bewiesen hast, dass zwei Tage "gehen", kannst du Dir selbst gegenüber nicht mehr behaupten, dass sie nicht gehen <3
Du hast Dir selbst ein (positives) Ei gelegt : mach weiter 🙂

Drei Tage.

Ich habe aktuell viel zu tun, was gut ist, da Ablenkung. Könnte leider auch schnell ins Gegenteil umschlagen, wenn es zu stressig wird.

Gratuliere. 👍

Was könntest du machen, wenn es dir zu stressig wird? Hast du eine Idee?

...sollte der Zeitpunkt wieder eintreten, wo der Druck überhand nimmt, hast Du die Möglichkeit hier zu schreiben, damit Du Dich nicht allein fühlst und wir evtl. durch die Krise helfen können?
Natürlich nur wenn Du möchtest!