Immer dicker werden

Wildkatz meinte:

🙄

Man, ganz ehrlich? Ich habe extra ausdrücklich und deutlich geschrieben, dass man sich nicht von Chips ernähren soll. Wenn du alles falsch verstehen willst, dann werde ich nicht mit dir weiter diskutieren. Ich habe gesagt, dass du dich gesund UND kalorienreich ernähren kannst und du wirst davon nicht abnehmen, denn der Körper hat dazu gar keinen Grund.

Skinny Fat wirst du, wenn du deine Muskulatur vernachlässigst. Die ist bei übergewichtigen Menschen relativ ausgeprägt, weil sie permanent von zusätzlichem Gewicht stimuliert wird. Man muss sie nur erhalten, also regelmäßig beanspruchen, dann geht sie beim Abnehmen auch nicht verloren.

Hast du eigentlich Mal... sagen wir, 20kg abgenommen? Weil: Ich schon. Und ich habe weder zugenommen, noch bin ich Skinny Fat geworden. Mein Körper hat keinen "Hungermodus" gestartet.

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Ja, du hast geschrieben, dass man keine Chipsdiät machen soll. Aber du hast gesagt "man könnte auch von Chips abnehmen, solange man nur insgesamt ein Kaloriendefizit isst"

Ich wette der TE hat mit 150 kg und einer ganzen Reihe von Diäten nicht bereits zig mal versucht mit einem Kaloriendefizit abzunehmen.
Es klappt offenbar nicht.

Und der TE ist kein Ausnahmefall. Viele Menschen quälen sich mit Hunger-Diäten und haben keinen langfristigen Erfolg.

In dem Buch "Der Ernährungskompass" wird ein vergleichbarer Fall eines 150 kg schweren Skandinaviers geschildert. Er hat alles versucht um abzunehmen, nichts half. Irgendwann gab er auf und entschloss zu essen was er mag: Fettreich, proteinreich, kalorienreich. Und .... er nahm über 50 kg ab!

Kalorie ist nicht gleich Kalorie. Auch nicht beim Abnehmen. Glückwunsch, dass du 20 Kilo abgenommen hast.
Ich selber habe rund 12 Kilo abgenommen und bin mit meinem Gewicht zufrieden. Wohlbemerkt: Ich esse viel, vor allem auch viele Fette und Proteine und sogar Zucker in Form von Obst. Meine reine Kalorienbilanz ist ähnlich wie früher. Wovon ich zunehme sind vor allem Kohlenhydrate und industrieller Zucker und industrielle Fette. Fast alles andere kann ich essen bis ich platze.

Klar jeder Mensch ist auch anders. Ich möchte dem TE aber empfehlen sich primär gesund zu ernähren und nicht Kalorien zu zählen oder gar zu hungern. Ziel sollte einer dauerhafte Ernährungsumstellung sein, die man durchhalten kann.

Wildkatz meinte:

Diese Tipps, man müsse sich einfach "nur" gesund ernähren, helfen Menschen, die mit Übergewicht kämpfen nicht. Sie kennen ihr Maß nicht. Da wird dann zu 3 Scheiben Vollkornbrot oder Brötchen und Müsli mit Nüssen zum Frühstück gegriffen, mit Salat und Radieschen und Frischkäse, am Ende aber eben trotzdem viel zu viel. Und dann verstehen die Leute nicht, warum sie nicht abnehmen, denn sie ernähren sich ja gesund.

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Stimmt. Man kann sich auch leichter selbst betrügen, weil das Ziel so vage ist.
Ein bisschen kakaoreiche Schokolade hat ja auch gesundheitliche Vorzüge. Der Begriff 'bisschen' ist aber wieder dehnbar.... (So kenne ich es von mir selbst)

Mir hat es geholfen, mal haarklein meine Kalorien zu tracken, dafür gibt es Apps, die dir aus jedem Lebensmittel die Kalorien berechnen. Man bekommt ein viel stärkeres Bewusstsein dafür, wo viel Energie drin steckt und was man reduzieren muss. Und wenn man am Tag bspw. nur 1000kcal zu sich nehmen möchte, dann überlegt man sich zwei Mal, ob man die Tafel Schokolade futtert oder sich stattdessen eine riesige Pfanne gedünstetes Gemüse macht.

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Hmmm, ich würde mich dann fühlen wie in einem Korsett, Kalorienzählebn würde mir ganz und gar nicht behagen. Ironischerweise klappt aber das Intervallfasten seit ein paar Wochen gut.
Vielleicht ist das auch eine Typfrage.

Donna610 meinte:

Hallo,

ich war schon immer etwas dicker. In den letzten Jahren, habe ich immer mehr zugenommen. Ich war beim Arzt, der hat nichts festgestellt. Verschiedene Diäten habe ich auch schon gemacht, die nur wenig geholfen haben. bzw. ich dann im Endeffekt hinter her noch mehr drauf hatte als vorher. Natürlich liegt es auch an dem nicht immer so gutem Essen.
Mittlerweile wiege ich über 200kg. Wobei ich mich frage was aus mir wird? Was passiert mit mir, wenn ich weiter zunehme? Ich weiß nicht was ich machen soll. Ich fühle mich irgendwie Hilflos. Was ist wenn ich irgendwann so dick bin, dass ich nicht mehr gehen kann? Wie komme ich dann zurecht? Wer kümmert sich um mich? Wie kann ich den Prozess aufhalten?

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Dein Arzt sieht bei einem Gewicht von 200 Kg keinen Handlungsbedarf?😕

Andreas900 meinte:

Ich lebe nicht vegan, aber nur mal als Anmerkung: Kennt ihr dicke Veganer? 😀

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Ja, kenne ich.

Ich weiß, dass ich was ändern muss. Mehr Bewegung, andere Ernährung. Aufgrund meines hohen Gewichtes schäme och mich in die Öffentlichkeit zu gehen. Ich weiß es liegt an mir und ich muss was ändern.