Ich brauche eure Hilfe!!!

Also ich bin zwar nicht übergwechtig und wiege 65 Kilo, was genau passt zu meiner Größe, aber ich bin sehr unsportlich und das passt mir überhaupt nicht.

Wir haben zu Hause im geheizten Keller einen Trainungsraum. Da ist so eine Kletterwand, ein rießiges Kraft-Trainingerät, eine Matte für Liegestütze und ein Laufband.

Ich nehme mir zwar immer den Vorsatz fleißig zu trainieren, aber mein Körper spielt da nie mit. Ich meine, das mag jetzt peinlich klingen aber ich schaffe höchstens 5-6 sit ups oder, dass das irgendwie weh tut und bei den Liegestützen bin ich auch sehr schwach und ich schaffe es nicht mal 15 Minuten Ausdauer-Lauf.

Wie fangt man da an, vermutlich ganz klein, aber wie. Und was muss ich beachten, wenn ich sportlich werden will. Vorallem möchte ich mal die Bauchmuskolatur aufrüsten ^^

Aber iuch weiß einfach nicht wie man da vorgeht???

Hey

Du hast glück bin genau so alt wie du also kann ich dir gut einpaar tipps geben 🙄 z.B. ernähnre
dich gesund aber nicht nur das grün zeug du brauchst viele Eiweiße 😉 Jetzt kommen wir zum Training ich würde dir emfehlen dir ganz billige leichte 2 kg hanteln zu besorgen (hab auch so angefangen) 🙂 Achja was das wichtigste beim Training ist du brauchst eine große selbstdisziplin damit du auch was erreichen kannst.... wenn du diese tipps beherzigst dann wirst du in einem halben jahr leicht trainiert sein 🙂

MFG Superboy

Ps: ich bin sehr gut durchtrainiert deswegen weis ich von was ich rede 😉

Superboy meinte:

Hey

Du hast glück bin genau so alt wie du also kann ich dir gut einpaar tipps geben 🙄 z.B. ernähnre
dich gesund aber nicht nur das grün zeug du brauchst viele Eiweiße 😉 Jetzt kommen wir zum Training ich würde dir emfehlen dir ganz billige leichte 2 kg hanteln zu besorgen (hab auch so angefangen) 🙂 Achja was das wichtigste beim Training ist du brauchst eine große selbstdisziplin damit du auch was erreichen kannst.... wenn du diese tipps beherzigst dann wirst du in einem halben jahr leicht trainiert sein 🙂

MFG Superboy

Ps: ich bin sehr gut durchtrainiert deswegen weis ich von was ich rede 😉

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Gesund ernähren. Ich bin ^^ Fan der asiatischen Küche bei mir gibt es fast nur Reis und Gemüse, sowie Obst usw. Eiweie?? Was genau meinst du??

Selbstdisziplin? Wie oft in der Woche trainierst du?

Hat sonst noch jemand Tipps?

Hallo The Truth,

ich weiß nicht ob ich Dir mit den nachstehenden Zeilen etwas helfen kann, aber ich versuch´s gerne.

Also in dem Fitness-Studio und auch während meiner Reha wurde erstmal so ein medizinischer Fitness-Test gemacht, damit ich mich von vornherein nicht überfordere mit zu vielen Situps. Auch konnte ich manche Geräte aus gesundheitlichen Gründen garnicht nutzen.
Ich meine aber auch die Krankenkassen bieten solche Checks an, bin mir aber nicht ganz sicher.
Was ich aber sehr gut finde ist überhaupt Deine Absicht etwas gutes für Deinen Körper zu tun in dieser Hinsicht. Denn Bewegung stärkt Körper & Seele.

Auf jeden Fall denke ich, dass man das ferndiagnostisch nicht so gut verallgemeinern kann.

Da spielen Herz-Kreislauferkrankungen ebenso eine Rolle wie vergangene OP´s etc. Deswegen ist so ein medizinischer Check garnicht so unwichtig. Vielleicht kann Dir auch Dein Hausarzt Empfehlungen aussprechen ?!

Wünsche Dir jedenfalls viel Erfolg !!!!!

The Truth meinte:

Gesund ernähren. Ich bin ^^ Fan der asiatischen Küche bei mir gibt es fast nur Reis und Gemüse, sowie Obst usw. Eiweie?? Was genau meinst du??

Selbstdisziplin? Wie oft in der Woche trainierst du?

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wie oft ich trainiere wird dich schocken... ich trainiere jeden tag 2-3 stunden und das schon seit 2 jahren 🙂 ich bin deswegn auch mit abstand der stärkste meiner ganzen familie zusätzlich geh ich noch ins turnen und mache Karate und Kung-Fu ich fange vieleicht bald noch mit Kendo und Dim mak an^^^^^^^^

Superboy meinte:

wie oft ich trainiere wird dich schocken... ich trainiere jeden tag 2-3 stunden und das schon seit 2 jahren 🙂 ich bin deswegn auch mit abstand der stärkste meiner ganzen familie zusätzlich geh ich noch ins turnen und mache Karate und Kung-Fu ich fange vieleicht bald noch mit Kendo und Dim mak an^^^^^^^^

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Du scheinst auch eine Verbingung zum asiatischen Raum zu haben genau wie ich. Aber wie geht, denn das du trainierst täglich 2-3 Stunden und noch soviele Kampfsport-Vereine. Was ist mit Schule und Freunden?

Karate habe ich auch mal gemacht und will es auch im Herbst wieder anfangen. Aber in dem Verein in dem ich war, fühlte ich mich unterfordert. Wir haben das erste halb Jahr zwar viel geübt, aber eher verschiedene Bewegungsabläufe die meinen Körper nicht trainierten. Ich werde Karate nebenbei machen, aber wirklich sportlich werde ich wohl nur eher durch eigenes Training.

Wie hast du angefangen.

^^ Wann hast du dann eigentlich Zeit zum PS 3 zocken? Und wie sollte ich anfangen. Ich hab keinen Plan?

The Truth meinte:

Du scheinst auch eine Verbingung zum asiatischen Raum zu haben genau wie ich. Aber wie geht, denn das du trainierst täglich 2-3 Stunden und noch soviele Kampfsport-Vereine. Was ist mit Schule und Freunden?


Wie hast du angefangen.

^^ Wann hast du dann eigentlich Zeit zum PS 3 zocken? Und wie sollte ich anfangen. Ich hab keinen Plan?

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wie ich da schafe mit der schule und so is ganz easy^^ ich habe eben einen genauen zeitplan das ist alles um das zu manegen.... wie ich es schafe mit den freunden auch ganz easy die kenn ich alle über die vereine eben da geht das schon.... und außerdem mit einem festen ziel und einem starken willen geht alles 🙂 das mit dem zocken geht auch easy ich zock inder nacht oder wenn ich zeit habe eben 🙂

und nun wie du anfängst ist ganz leicht du musst einfach jeden tag einpaar übungen absolvieren dann geht das schon liegestütze klimmzüge mit der hantel üben und so eben 😉

Superboy meinte:

wie ich da schafe mit der schule und so is ganz easy^^ ich habe eben einen genauen zeitplan das ist alles um das zu manegen.... wie ich es schafe mit den freunden auch ganz easy die kenn ich alle über die vereine eben da geht das schon.... und außerdem mit einem festen ziel und einem starken willen geht alles 🙂 das mit dem zocken geht auch easy ich zock inder nacht oder wenn ich zeit habe eben 🙂

und nun wie du anfängst ist ganz leicht du musst einfach jeden tag einpaar übungen absolvieren dann geht das schon liegestütze klimmzüge mit der hantel üben und so eben 😉

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^^ Genauer Zeitplan okey. Ja ich werde tun, was ich kann. Aber nicht täglich, weil jetzt bin ich bald 3 Wochen in Vietnam und dann gehts erst weiter. Dort nehme ich sowieso nichts zu.

Machst du Abitur oder eine andere Schule oder so???

ich geh halt auf die Realschule also naja geht so schule eben -.-