Hochfunktionale Angststörung?

Lastofus meinte:

Das tut mir sehr leid für dich!

Ich habe auch eine Reha ausprobiert mir ist es aber wie einem Vorredner gegangen ich habe sie nach 7 Tagen abgebrochen.
Ich bin dort mit mehreren nicht zur Ruhe gekommen. Ich war leider in einem Zweier Zimmer und hatte das Gefühl mich nirgends zurück ziehen zu können.
ich bin aber eher introvertiert besonders bei Menschen die ich nicht gut kenne.

Ich würde dir den Rat geben ein Einzelzimmer zu beantragen wenn das möglich ist. Das ist wichtig wenn man Ruhe braucht und wie ich nicht 24 h andere Energien aushalten kann und da du von Angststörung und burn out sprichst denke ich ein Einzelzimmer würde dir gut tun.

Plus musst du damit rechnen das natürlich dort auch Menschen mit einigen Problemen sind!

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Ein Einzelzimmer habe ich. Sonst würde ich die Reha nicht machen.
Ich möchte einfach mal für drei Wochen die Verantwortung abgeben bzw. nur für mich selbst verantwortlich sein. Das hatte ich ungefähr 25 Jahre nicht mehr.

Bandit meinte:

Nur drei Wochen?
Also keine Psychosomatische Reha!

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Nein. Ich bin leider auch sonst ziemlich krank. Aber es gibt dort auch psychologische Betreuung.

Geißblatt67 meinte:

Ein Einzelzimmer habe ich. Sonst würde ich die Reha nicht machen.
Ich möchte einfach mal für drei Wochen die Verantwortung abgeben bzw. nur für mich selbst verantwortlich sein. Das hatte ich ungefähr 25 Jahre nicht mehr.

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das ist Gut! Denn ein Rückzugsort ist wirklich wichtig.

Ich hoffe dass du dort deine nötige Entspannung erhältst und endlich zur Ruhe kommen kannst.

wenn du nicht richtig durchschlafen kannst, verursacht das zusätzlichen stress/ angst für den körper. Ich würde etwas vom psiachter verschreiben lassen für den schlaf

Liebe @Geißblatt67, ich stolpere erst jetzt über deinen Thread.

Ich hatte mir schon Gedanken um dich gemacht, denn auch von außen betrachtet ist es über die letzten Monate, so schien es, kontinuierlich schlechter geworden bei dir. Es tut mir sehr leid, dass dieser Eindruck sich nun offenbar bestätigt 😕

Leider kann ich dir nicht viel raten; ich kenne die von dir beschriebenen Gefühle zwar auch, aber nicht in dieser Ausprägung bzw. wenn, dann nicht über so lange Zeiträume.

Was mir in akuten Situationen oft hilft ist Box Breathing.

Ansonsten sehe ich als einzigen Weg zur Besserung für dich, Verantwortung abzugeben. Das ist in deiner Situation aber natürlich schwierig, das verstehe ich.

Mit der Reha habe ich persönlich sehr gute Erfahrungen gemacht. Auch bei mir war es zwar keine mit psychologischem Schwerpunkt, aber wie du sagst, es gibt begleitende Angebote, und die sind gut.

Hier möchte ich dir noch als Tipp mitgeben, schon beim Einführungsgespräch am ersten Tag zu betonen, dass du hieran Interesse hast und möglichst viele Angebote aus diesem Bereich wahrnehmen möchtest.

Ich hatte das damals aus Unwissenheit versäumt bzw gedacht, man könnte das auch im späteren Verlauf der Reha noch in Anspruch nehmen. Leider war dem nicht so; die Pläne wurden direkt am Anfang für die drei Wochen geschrieben und waren im Nachhinein nicht mehr änderbar. Nach langen Diskussionen konnte ich schließlich am Ende noch in die Gruppenentspannung mit reinrutschen, aber an Einzelgesprächen hatte ich leider nur eines. Ich weiß nicht, ob das überall gleich restriktiv gehandhabt wird, aber sicherheitshalber würde ich mein Interesse beim nächsten Mal von Anfang an bekunden.

Hol auf jeden Fall auch deine Psychologin mit ins Boot; je mehr Schultern da sind, auf die du ein bisschen Last verteilen kannst, desto besser.

Alles Liebe für dich 🍀

Geißblatt67 meinte:

Das hatte ich ungefähr 25 Jahre nicht mehr.

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Schnuppere und koste, wie das schmeckt-alles Liebe für diese Tage! 😍 🙂

Liebe Geißblatt, du hast noch oft Gelegenheit, dich auf dich selbst zu besinnen. Alles zu seiner Zeit.

Irgendwelcher Philosoph sagte: Zufriedenheit ist der Schlüssel- annehmen, was gerade ist.

Wie beschreibt man das auf gut deutsch..? Es ist wurscht, ob noch wer da ist, auch das kann was Tolles sein, es ist egal, ob ich liege, stehe, oder male, oder eine Hand leer ist, oder voll ist- AAAAAALLLLLLEEEEES hat einen besonderen Geschmack. Ablehnen ist wie streiten mit allem.

Geißblatt67 meinte:

Ein Einzelzimmer habe ich. Sonst würde ich die Reha nicht machen.
Ich möchte einfach mal für drei Wochen die Verantwortung abgeben bzw. nur für mich selbst verantwortlich sein. Das hatte ich ungefähr 25 Jahre nicht mehr.

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Hört sich nach einem klaren Ziel an.
Sei für dich da und genieße diese drei Wochen.

Verantwortung abgeben ist völlig in Ordnung und das sage ich dir als Mitbürger.
Ich bin dankbar, dass du etwas für dich tust und dieses für dich tun, darf gerne mehr und in aller frische wieder munter werden 🙂

PS: Hast mir einige Infos an die Hand gegeben mit deinem Thread. Schonmal mega gut zu wissen, dass es Einzelzimmer gibt bei Reha und die in der Abwicklung recht viel Rücksicht auf einen nehmen 🙂

Geißblatt67 meinte:

@Bandit , @57-55 , ich danke euch.

Ich höre mir fast jeden Abend zum Einschlafen Meditationen an. Das hilft schon etwas, aber es reicht nicht.

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Eine Meditation vom Band zu hören oder ganz echt mit einer realen Person z. B.in einem Kurs, ist nach meiner Erfahrung nochmal ein sehr großer Unterschied. Leider gibt es auch bei den Trainern große Unterschiede, da braucht man einfach ein bisschen Glück. Es gibt auch zertifizierte Präventionskurse für Meditation. Google doch mal nach dem Namen deiner GKV und Präventionsdatenbank. Da kannst du schauen, wo in der Nähe ein guter Kurs angeboten wird. Die Krankenkassen subventionieren diese Kurse - du kannst dafür dein jährliches Präventionsbudget nutzen..das sind bis zu 180 Euro; Details erfährst du über deine Kasse.

Reha klingt super und genau richtig. Darauf würde ich meine Hoffnung lenken..

Darf ich Dich fragen, ob Du einen Lösungsansatz gefunden hast?
Ich meine damit keine Lösung vom Kopf, sondern gefühlsmäßig.
Seit Wochen schleiche ich um den Thread.

@grauer Kater , natürlich darfst du fragen.

Ich habe noch keine Lösung gefunden.

In zwei Wochen beginnt meine Reha, momentan ist das mein einziges Ziel. Bis dahin muss ich noch funktionieren, und ich muss gerade bei sehr vielem funktionieren.

Die Reha wird kein Allheilmittel sein, das ist mir klar. Aber vielleicht gibt es eine Verschnaufpause für mich und die Möglichkeit zu reflektieren, wie ich künftig weitermachen kann.

Bei meiner Psychotherapeutin war ich seit diesem thread mangels Zeit noch nicht. Auch das will ich nach der Reha angehen. Wobei ich diese Woche schon wieder weitere Termine für die Zeit nach der Reha bekommen habe und mir himmelangst ist, wie ich das dann gleich wieder bewältigen soll. Aber gut, eins nach dem anderen.