Habe ich mir die Zukunft verbaut??

Der Mensch braucht Erfolge. Oft ist bei gesunden Menschen der Mißerfolg der Auslöser für Depression und Mutlosigkeit.
Würde man Dir morgen die Ehrendoktorwürde verleihen, ein Lottogewinn sich einstellen und die schönste Frau sich in Dich verlieben, dann müsstest Du das Wort "Niedergeschlagenheit" sicherlich im Fremdwörterlexikon suchen.

Also heisst die Marschrichtung: Erfolge sammeln. Auf Erfolge zuarbeiten. Kämpfen.

Manchmal hilft es, wenn man sich vorstellt, wie gut "ich mich fühlen werde" , wenn das Zwischenziel erreicht ist.
Quasi die guten Gefühle gedanklich vorwegnehmen.

Ich hatte mir seinerzeit einen Arbeitsplan gemacht und mich mit einem Bonbon belohnt, wenn ich z.B. in einer festgesetzten Zeit auch eine festgelegte Arbeit (Lernen) geschafft hatte. Selbstbelohnung. !!!

Wenn ich mir festgelegt hatte, von 9 - 10 Uhr ein bestimmtes Pensum zu schaffen, und ich hatte es dann auch geschafft, dann war ich schon erfolgreich. Dieser Erfolg alleine reichte nicht, um die Prüfung zu schaffen, aber er war ein Puzzleteil zum großen Erfolg. Viele kleine Erfolge ergeben einen großen Erfolg.

Dadurch hatte ich das fast Unmögliche geschafft.

Mir ist das gelungen. Du kannst das auch!

LG; Nordrheiner

Das ist ein sehr schlauer Trick Nordrheiner. Ich denke das könnte mir helfen. Nur habe ich mich nun seit 2 Jahren Misserfolgen hingeben müssen. Zum Arzt deswegen zu gehen, wird nicht schaden. Vor allem, da es nicht noch schlimmer werden soll.

Ja, mache das.

Noch ein Tipp zur Selbstbelohnung:

Stukturiere Deinen Tag. Nimm' Dir Aufgaben vor. Und wenn es nur das Runtertragen des Mülls ist. Selbst das ist eine Möglichkeit, Dich selbst wieder zu belohnen (Schulterklopfen, Bonbon, etc.).

Nur in Ausnahmefällen solltest Du 100% Deiner Zeit verplanen. Zuviel an Planung macht unfrei. Und wenn Störungen oder Unvorhergesehenes kommt, fühlst Du Mißerfolg, weil Du wegen der Störung nicht alles geschafft hast. 50%-60% des Tages verplanen ist auch ok... Schaffst Du mehr als diese 60%, hast Du ein besonderes Erfolgserlebnis.

Im übrigen verbanne Störungen. Also z.B. bei Telefonanrufen während einer Arbeit sage: Rufe mich bitte heute Abend gegen 20 Uhr an, im Moment hab ich keine Zeit. Etc.

Erfolg braucht störungsfreie Konzentration auf das Wesentliche.

Sei trickreich zu erkennen, was schon wieder geklappt hat.