gemeinsam abnehmen - wer will mitmachen? Austausch und Motivation

Geist1990 meinte:

Wie gehst du das an?
Ich tracke stumpf meine Kalorien mit einer App. Kontrolle motiviert mich sehr.
Ich setze es meistens auf 1500kcal pro Tag. Das macht immer noch satt, man kann sich was gönnen und nimmt trotzdem stetig ab.

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Beim letzten Mal habe ich versucht Kalorien zu tracken (so genau es eben geht), für eine Weile kann mir sowas dann auch mal Spaß machen. Dieses Mal würde ich eher drauf achten, einfach weniger zu essen und weniger zu naschen, da ich 2-4 mal die Woche Kraftsport mache und viel spaziere, muss ich nicht super wenig essen, um abzunehmen.

Geist1990 meinte:

@weidebirke machst du auch Sport? Wenn ja, welchen?
Ich tue mich in dem Punkt relativ schwer. Habe Probleme mit den Ellenbogen bzw. Sehnen und da fällt so ungefähr jeder Sport flach, der mir Freude machen würde.
Möchte mit einer Bekannten ab Oktober mal beim Yoga und Step-Aerobic des örtlichen Sportvereins reinschnuppern. Vielleicht motiviert mich das gemeinsame Training.

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Sport ist ein Problem.

Eine Zeitlang habe ich jeden Morgen Frühsport gemacht und da muss ich unbedingt wieder hin - mein Gleichgewicht hat sich verbessert, mein Körpergefühl, bestimmte altersbedingte Frauenerscheinungen 🙄 und die Rückenschmerzen waren deutlich weniger.

Dann hatte ich Rehasport verschrieben bekommen und war auch voll motiviert, aber diese Fitnessstudio-Umgebung und diese Kurse, die nicht auf Adipositas ausgerichtet sind, haben mich völlig derangiert. Jetzt gibt es einen Adipositas-Kurs, nur haben sie da einen derart unsensiblen Klotz als Kursleiter hingestellt, dem das "Ihr müsst doch nur" aus jeder Pore quillt, dass ich daran nicht teilnehmen kann.

Ich halte sowas nicht mehr aus und will das auch nicht mehr aushalten.

Ich weiß noch nicht, was ich damit mache. Schwimmen wäre eine Option, dafür müsste ich aber wirklich bessere Schwimmtechniken erlernen, sonst komme ich da jedes Mal mit einem Nackensyndrom raus.

Aber: Fahrstühle und Rolltreppen sind tabu und das wird wirklich mit jedem Monat besser 👍

Ja... man muss sich schon irgendwie wohlfühlen in so nem Sportkurs. So gehts mir da auch.

War ja einige Zeit beim Volleyball, aber das geht einerseits nicht mehr wegen der Schmerzen in den Armen und andererseits war das Niveau da so krass unterschiedlich. Die einen treffen den Ball gefühlt nie und wenn, dann fliegt er völlig Banane. Es ensteht kein Spiel, wenn keiner richtig trifft...
Die anderen sind viel zu fortgeschritten und teils extrem ehrgeizig. Da reißt gefühlt der Boden auf und die Dämonen kriechen hervor, wenn man auch nur einen Fehler macht. Beides macht mir keinen Spaß.

Schwimmen ist ne tolle Idee! Aber nur Bahnen zu schwimmen fand ich dann etwas trist.
Aquagymnastik würde ich ganz gut finden, aber ich habe Bedenken, da als nicht typischer Teilnehmer rauszustechen. Das mag ich nicht.

Ja, ich verstehe auch sehr gut, wenn man sich im Fitnessstudio nicht wohlfühlt. Ich finde, es gibt auch viel zu wenige Angebote für Menschen, denen Sport zB aus psychischen Gründen schwer fällt, bzw. solche Angebote gibts dann vielleicht nur in speziellen Einrichtungen.
Und zwar keine Angebote mit so nem Trimm dich Coach im Sinne von "krieg den A****" hoch, sondern eher ein Raum, in dem sich auch Menschen mit zB sozialen Ängsten wohlfühlen können.

Bei mir war es auch ein langer Prozess bis zu dem Punkt, an dem ich jetzt bin. Mir hatten tatsächlich Reha Kurse den Einstieg ermöglicht. für 2-3 Jahre habe ich erst einmal die Woche, dann zwei Mal die Woche Rehasport gemacht, meist als die jüngste Person im Raum, aber da dort die meisten anderen auch eher unsportlich waren, ging es. Irgendwann hatte ich mir dann einen online Fitnesskurs (auch mit Schwerpunkt Rücken) gebucht und als ich mich dadurch dann schon halbwegs okay fit gefühlt habe, habe ich mich ans Gerätetraining im Fitnessstudio (dem selben, in dem ich auch Reha-Sport gemacht habe) gewagt. Das ist aber ein kleines vereinsgeführtes Fitnessstudio mit (je nach Uhrzeit) eher älterem Publikum direkt in meiner Straße. Da habe ich großes Glück. Besonders viel Spaß macht mir der Kraftsport nicht, was mir aber Spaß macht ist es, stärker zu werden und Erfolge zu haben, in dem Sinne, dass ich immer mehr Gewicht schaffe. Das hält mich am Ball, wobei ich mich teilweise auch schon etwas zu muskulös finde und vielleicht etwas mehr den Schwerpunkt auf Cardio lege.