Gefühle und Gedanken Stummschalten

linkin · 23 Juni 2018

Vor kurzen ist was passiert, was mich jetzt schon eine kleine weile mitnimmt. (keinegewalt auch keiner gestorben)
Problem ist ablenkung hilft nicht mehr wirklich (zocken,arbeit,was unternehmen)

Und dazu kommt noch das ich der Typ bin bei den überprobleme reden sowieso nicht hilft.

Ich hab in einen unvorsichtigen moment gefühle zugelassen die ich jetz nicht mehr los werde ich kann sie fast nicht mehr unterdrücken genauso wie die gedanken.

So jetzt zur meiner eigentlichen frage kennt jemand noch eine methode wie man gefühle und spontan auftauchene gedanken gänge die man nicht haben will.

Unterdrücken kann beziehungsweise abschalten kann ?

zur ergänzung gefühle machen mich schwach ich kann sie einfach nicht ertragen.

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Hallo linkin,

schau mal hier: Gefühle und Gedanken Stummschalten. Hier findest du vielleicht was du suchst.

Wh1734ng3l · 23 Juni 2018

Hallo 🙂

Das ist eine sehr gute Frage. Leider kann man ohne die Art und Ausprägung der Gedanken nur mit Allgemeinplätzen helfen "Ablenken" wäre das Mittel der Wahl. Kann ja auch Richtung Sensation Seeking gehen. Vllt. nen Sportwagen leihen und durch die Gegend rasen.

Ich leide oft unter Grübelzwängen, wo ich nicht aufhören kann einen Gedanken immer weiter und weiter zu verfolgen. Im schlimmsten Fall sogar sofort nach dem Aufstehen wieder. Das Einzige was hilft sind Beruhigungsmittel oder (wenn es nicht so belastend ist) Ablenkung. Ablenkung ist natürlich vorzuziehen wenn es ausreicht.

Ansonsten: Egal ob ein Köpfchen Cannabis, 5 Bier oder 4mg Bromazepam - danach ist es besser. Selbstverständlich helfen auch Antidepressiva, weil die komplett gefühlstod machen, aber ich finde andere Drogen vertretbarer für die psychische Gesundheit, solange man trotz des Konsums in der Lage ist eine Abhängigkeit zu verhüten.

Wiarka · 23 Juni 2018

linkin meinte:
.. kennt jemand noch eine methode wie man gefühle und spontan auftauchene gedanken gänge die man nicht haben will.

Unterdrücken kann beziehungsweise abschalten kann ?

Ich habe für mich erkannt, dass solche aufgewühlten Gefühle und Gedanken eine Antwort brauchen. Sie verlangen und drängen nach einer Antwort, die notwendig ist, damit ich wieder zu meinem inneren Gleichgewicht komme.

Sie kann zuerst nur einfach, allgemein und vorübergehend sein und danach noch reifen oder sich verändern, doch sie stabilisiert wieder ein wenig mein inneres Urvertrauen, dass durch etwas erschüttert wurde.

Ich kann zum Beispiel mir sagen: "Das Leben ist erfinderisch und wird es schon regeln", oder: "Alles verändert sich und damit wird auch die Lösung dafür kommen", oder: "Wenn ich es zulasse, könnte etwas Gutes daraus werden, was ich jetzt noch nicht erahne".

Unsere Gefühle und Gedanken gehorchen dem, was wir glauben.

Liebe Grüsse 🙂

Schokoschnute · 23 Juni 2018

Hi linkin;

Sorry ,nein..deine Frage will ich nicht beantworten,weil ich es Gut mit dir meine..
Was wären wir denn ohne Gefühle ?

Fühlen ist zum einen ein Prozess im Gehirn, der sehr wissenschaftlich erklärt werden kann. Er findet direkt unter der Großhirnrinde statt in einem großen Netzwerk von zahlreichen Hirnregionen.

Hier werden Emotionen bewertet und verarbeitet – dementsprechend entwickeln wir ein Gefühl. Zum anderen fühlen wir aber auch Reize von außen, z.B... Kälte, ..Nässe und Wärme.
Dieses kann wahrgenommen werden über einige Organe: Nase, Ohren, Augen, die Haut..alles Sinne ,so wie die Erde ihre Elemente Feuer,..Wasser..Luft..Erde hat und nur damit existieren kann.

Das Fühlen bringt sozusagen Würze in unser Leben… es lässt uns Lachen, Weinen, Trauern, Freude und Dankbarkeit empfinden.
Außerdem leiten uns unsere Gefühle .
Es hilft uns Entscheidungen zu treffen, es motiviert uns und gibt uns Anzeichen über unser Wohl-Befinden.

Es ist quasi unser Kompass, ein Wegweiser und ständiger Begleiter.
Es gab Urvölker, die „nach Gefühl“ den Atlantik überquert haben – ohne Kompass oder technisches Equipment.
Menschen haben nach Gefühl gejagt, gegessen, eine Familie gegründet und somit die heutige Menschheit erschaffen.

Gefühle ist Urtrieb,..unser SCHATZ, auch wenn Sie manchmal Weh tun oder ans Tageslicht drängen,so haben SIe etwas Wichtiges zu sagen,..so wächst man mit Ihnen.

Achte mal drauf. Sei Froh das du Sie hast und lerne deinen Schatz kennen.

Achso,eines noch: Was ist der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen ?

Die Unterscheidung liegt darin das Emotionen ihre Vergangenheit hat während die Gefühle sich auf die Gegenwart beziehen.
Emotionen stehen für alle NICHT ausgedrückten Gefühle,die sich angestaut haben.
Sie sind das was dabei Raus kommt wenn man in der Vergangenheit etwas verpasst oder Unterdrückt hat,nämlich seine Gefühle auszudrücken und sie zuzulassen,in dem Moment wo Sie aufkommen.
DAHER kommt auch der Ausdruck oder das Gefühl (Wie bei dir gerade stark) das man "Platzen" könnte..oder auch "Burnout",wo man viel zu lange ignorierte.

Daher ist es soo Wichtig Ihnen im hier und jetzt Raum zu geben,Sie zu fühlen und zu zulassen.

Ich selber mache gerne Sitz-Meditation nach ZEN (zazen), ist sehr einfach,aber unheimlich befreiend und lässt seine Energie Blockaden (Gefühlen) freien lauf. Tief durchatmen und versuchen Gedanke frei zu werden. Geht leichter wie man denkt^^.
Gerade für Anfänger Gut und leicht.

Hilft Dir vllt auch: http://www.meditierenlernen.com/zen-meditation-meditationsuebung-fuer-anfaenger/

Wh1734ng3l · 23 Juni 2018

Wiarka meinte:
Ich habe für mich erkannt, dass solche aufgewühlten Gefühle und Gedanken eine Antwort brauchen. Sie verlangen und drängen nach einer Antwort, die notwendig ist, damit ich wieder zu meinem inneren Gleichgewicht komme.

Sie kann zuerst nur einfach, allgemein und vorübergehend sein und danach noch reifen oder sich verändern, doch sie stabilisiert wieder ein wenig mein inneres Urvertrauen, dass durch etwas erschüttert wurde.

Ich kann zum Beispiel mir sagen: "Das Leben ist erfinderisch und wird es schon regeln", oder: "Alles verändert sich und damit wird auch die Lösung dafür kommen", oder: "Wenn ich es zulasse, könnte etwas Gutes daraus werden, was ich jetzt noch nicht erahne".

Unsere Gefühle und Gedanken gehorchen dem, was wir glauben.

Liebe Grüsse 🙂

Generell stimmt das, weil Gedanken die uns sehr lange und intensiv beschäftigen oft mit "kognitiver Dissonanz" beschrieben werden können aber,

"Das Leben ist erfinderisch und wird es schon regeln", oder: "Alles verändert sich und damit wird auch die Lösung dafür kommen",

Wenn solche Allgemeinplätze helfen, dann hat man kein echtes Problem.

Schokoschnute · 23 Juni 2018

..anderes Beispiel um Gedanken,eine gute Weile Stumm zu schalten.

Ich glaube,das es einigen Menschen Helfen könnte,..die Aufgestaut,..Einsam,..voller Gedanken, und Traurigkeit,..Schlaflos sind... um KRAFT und ENERGIE zu Tanken.

....................................... Lichtkugel-Meditation: ..........................................................

Lege dich entspannt auf den Boden. Winkel die Beine an, so dass die Füße den Boden berühren. Schließe die Augen. Atme nun ruhig ein und aus und lasse mit jedem Atemzug alle negativen Energien und Gedanken aus dir heraus. Entspanne immer mehr, bis du ganz ruhig bist.
Du kannst deine Handflächen auf deinen Bauch legen,wenn du magst.

Stelle dir nun vor, du befindest dich in einem dunklen Raum. Egal, wohin du auch siehst, es ist dunkel.
Du kannst nichts vom Raum erkennen.
All deine negativen Gedanken, Emotionen, Trauer oder Ängste befinden sich in diesem Raum.

Spüre nun, wie eine kleine leuchtende Kugel sich in deinem Sonnengeflecht (Bauchmitte/Bauchnabel) bildet.
Sie ist erst noch winzig klein in deinem Bauch.
Nach und nach wird diese Kugel immer größer. Die Strahlen breiten sich immer mehr aus. Spüre die positive Energie, die von dieser Kugel ausgeht. Diese goldene Lichtkugel durchströmt dich nun ganz in Dir.
Spüre wie sie immer größer wird, bist du selbst in der Mitte der Kugel stehst.

Ganz langsam weicht nun die Dunkelheit von dir. Je heller der Raum wird, in dem du stehst, umso kleiner, geringer werden die Ängste, die Sorgen. Du fühlst dich immer leichter.
Du kannst nun allmählich den ganzen Raum erblicken. Wenn du noch Gefühle, Fragen, die dich bedrücken in dir fühlst, dann schreie Sie gedankenlich hinaus. Schreie sie in das helle, reine Licht.
Lausche nun und warte auf die Antwort. Sie wird kommen, sei still und warte.

Wenn du nichts hörst, heißt es nicht, dass du nicht erhört wurdest, sondern dass die Antwort bereits in deinem Herzen liegt. Höre darauf.
Spüre, wie dich dich warme Energie der großen, leuchtenden Kugel umgibt. Eine Wärme erfüllt deinen Körper und es geht dir gut. Du fühlst dich frei und lebendig, wie schon lange nicht mehr. Du genießt nun jeden Atemzug, denn er fühlt sich frei an.Du strahlst aus deiner Bauch Energie.
Wenn du dich nun frei genug fühlst, dann lasse die Kugel langsam wieder kleiner werden. Sie wird weiterhin in deinem Körper glühen, nur wieder kleiner. Spüre die Energie, die erhalten bleibt, obwohl die Kugel kleiner wird.
Der Raum bleibt weiterhin hell. Keine störenden Gedanken oder Gefühle befinden sich noch dort. Mit dem Licht hat sich alles aufgelöst.
Komme mit diesem guten und warmen Gefühl wieder in das Hier und Jetzt. Nimm diese kleine Kugel voll Energie mit um weiter davon zerren zu können. Es soll dir ein Licht in der nächsten Dunkelheit sein und dass du weißt, dass du nicht allein bist. Öffne mit einem kräftigen Atemzug wieder die Augen.

Übung macht den Meister,..nur Geduld,selbst die kleinste Lichtkugel ist ein Anfang.
Nehme dir alle 2-3 Tage etwas Zeit dafür,Du wirst auch merken,wenn du dich wieder Aufladen musst.Es ist deine Lebensenergie.
Dieses Lichtkugel ist dein Sakra und kann dich nun immer begleiten.

Wie fühlst du dich nach dieser Meditationsanleitung?
Wie sieht nun deine eigene Lichtkugel aus?
Hat Sie dich in der Meditation berührt?
Welche Farbe hat sie?
Kannst du die Energie der Lichtkugel noch in deinen Händen/Bauch spüren?

linkin · 23 Juni 2018

Wh1734ng3l meinte:
Hallo 🙂

Das ist eine sehr gute Frage. Leider kann man ohne die Art und Ausprägung der Gedanken nur mit Allgemeinplätzen helfen "Ablenken" wäre das Mittel der Wahl. Kann ja auch Richtung Sensation Seeking gehen. Vllt. nen Sportwagen leihen und durch die Gegend rasen.

Ich leide oft unter Grübelzwängen, wo ich nicht aufhören kann einen Gedanken immer weiter und weiter zu verfolgen. Im schlimmsten Fall sogar sofort nach dem Aufstehen wieder. Das Einzige was hilft sind Beruhigungsmittel oder (wenn es nicht so belastend ist) Ablenkung. Ablenkung ist natürlich vorzuziehen wenn es ausreicht.

Ansonsten: Egal ob ein Köpfchen Cannabis, 5 Bier oder 4mg Bromazepam - danach ist es besser. Selbstverständlich helfen auch Antidepressiva, weil die komplett gefühlstod machen, aber ich finde andere Drogen vertretbarer für die psychische Gesundheit, solange man trotz des Konsums in der Lage ist eine Abhängigkeit zu verhüten.

Erstmal danke

Naja hab sons blödsinn schon in mein leben gemacht
aber ich hab eigenrlich vor mich dauern zu zu dröhnen und in einer ecke zu sitzen
will gerne mein verstand klar halten und nicht mich im rausch zustand befinden.

linkin · 23 Juni 2018

Wiarka meinte:
Ich habe für mich erkannt, dass solche aufgewühlten Gefühle und Gedanken eine Antwort brauchen. Sie verlangen und drängen nach einer Antwort, die notwendig ist, damit ich wieder zu meinem inneren Gleichgewicht komme.

Sie kann zuerst nur einfach, allgemein und vorübergehend sein und danach noch reifen oder sich verändern, doch sie stabilisiert wieder ein wenig mein inneres Urvertrauen, dass durch etwas erschüttert wurde.

Ich kann zum Beispiel mir sagen: "Das Leben ist erfinderisch und wird es schon regeln", oder: "Alles verändert sich und damit wird auch die Lösung dafür kommen", oder: "Wenn ich es zulasse, könnte etwas Gutes daraus werden, was ich jetzt noch nicht erahne".

Unsere Gefühle und Gedanken gehorchen dem, was wir glauben.

Liebe Grüsse 🙂

danke erstmal

Dinge die passieren die ich nicht wirklich beeinflussen kann (hilflos gefühl)
da lässt sich nichts mehr regeln.
Aber mag sein das das eines tages auch was gutes für sich hatte.

Ja und nach gleichgewicht sehne ich mich.

linkin · 23 Juni 2018

Schokoschnute meinte:
Hi linkin;

Sorry ,nein..deine Frage will ich nicht beantworten,weil ich es Gut mit dir meine..
Was wären wir denn ohne Gefühle ?

Fühlen ist zum einen ein Prozess im Gehirn, der sehr wissenschaftlich erklärt werden kann. Er findet direkt unter der Großhirnrinde statt in einem großen Netzwerk von zahlreichen Hirnregionen.

Hier werden Emotionen bewertet und verarbeitet – dementsprechend entwickeln wir ein Gefühl. Zum anderen fühlen wir aber auch Reize von außen, z.B... Kälte, ..Nässe und Wärme.
Dieses kann wahrgenommen werden über einige Organe: Nase, Ohren, Augen, die Haut..alles Sinne ,so wie die Erde ihre Elemente Feuer,..Wasser..Luft..Erde hat und nur damit existieren kann.

Das Fühlen bringt sozusagen Würze in unser Leben… es lässt uns Lachen, Weinen, Trauern, Freude und Dankbarkeit empfinden.
Außerdem leiten uns unsere Gefühle .
Es hilft uns Entscheidungen zu treffen, es motiviert uns und gibt uns Anzeichen über unser Wohl-Befinden.

Es ist quasi unser Kompass, ein Wegweiser und ständiger Begleiter.
Es gab Urvölker, die „nach Gefühl“ den Atlantik überquert haben – ohne Kompass oder technisches Equipment.
Menschen haben nach Gefühl gejagt, gegessen, eine Familie gegründet und somit die heutige Menschheit erschaffen.

Gefühle ist Urtrieb,..unser SCHATZ, auch wenn Sie manchmal Weh tun oder ans Tageslicht drängen,so haben SIe etwas Wichtiges zu sagen,..so wächst man mit Ihnen.

Achte mal drauf. Sei Froh das du Sie hast und lerne deinen Schatz kennen.

Achso,eines noch: Was ist der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen ?

Die Unterscheidung liegt darin das Emotionen ihre Vergangenheit hat während die Gefühle sich auf die Gegenwart beziehen.
Emotionen stehen für alle NICHT ausgedrückten Gefühle,die sich angestaut haben.
Sie sind das was dabei Raus kommt wenn man in der Vergangenheit etwas verpasst oder Unterdrückt hat,nämlich seine Gefühle auszudrücken und sie zuzulassen,in dem Moment wo Sie aufkommen.
DAHER kommt auch der Ausdruck oder das Gefühl (Wie bei dir gerade stark) das man "Platzen" könnte..oder auch "Burnout",wo man viel zu lange ignorierte.

Daher ist es soo Wichtig Ihnen im hier und jetzt Raum zu geben,Sie zu fühlen und zu zulassen.

Ich selber mache gerne Sitz-Meditation nach ZEN (zazen), ist sehr einfach,aber unheimlich befreiend und lässt seine Energie Blockaden (Gefühlen) freien lauf. Tief durchatmen und versuchen Gedanke frei zu werden. Geht leichter wie man denkt^^.
Gerade für Anfänger Gut und leicht.

Hilft Dir vllt auch: ZEN Meditation (Meditationsübung für Anfänger) – MeditierenLernen.com

Danke

Dein ansatz gefällt mir sogar sehr.
Das ich eigentlich nicht selber drauf gekommen bin.
Interessiere mich sogar führ asiatische sachen habe auch Die Kunst des Kriegers gelesen
Ich denke ich werde das mit den Zen mal ausprobieren und mir auch die nötige literatur
aneignen.

danke nochmal

linkin · 23 Juni 2018

Wh1734ng3l meinte:
Generell stimmt das, weil Gedanken die uns sehr lange und intensiv beschäftigen oft mit "kognitiver Dissonanz" beschrieben werden können aber,

"Das Leben ist erfinderisch und wird es schon regeln", oder: "Alles verändert sich und damit wird auch die Lösung dafür kommen",

Wenn solche Allgemeinplätze helfen, dann hat man kein echtes Problem.

naja quälen über 10 jahre und werden immer weiter ergänz -.-

hab sie halt sehr lange unterdrücken können.
nur wen es kommt das sie da sind wird es von mal zu mal schwerer

ja und ich weiß unterdrücken hat so seine nachteile die ich auch merke.

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