Du könntest dich ja mal etwas mit der chinesischen Küche, bzw. mit dem WOK kochen anfreunden.
Das zubereiten im Wok geht sehr schnell, wenn das länger als 10 Minuten dauert, und dabei wird zuerst das Fleisch seperat angebraten, dann macht man was grundlegend falsch.
Und meistens hat man mehr als eine Portion.
Verwendet wird normalerweise Erdnussöl, das ist eigentlich gut verträglich, musst du halt mal ausprobieren.
Natürlich solltest du auf Gewürze und Zutaten verzichen dir dir nicht gut tun, Chillies wahrscheinlich, Curry, Ingwer und Würtzpasten....
Du kannst das auch erst mal in einem normalen Topf versuchen.
Zum Ablöschen würde ich dir Brühe empfehlen am besten mit Vegeta zubereitet, oder einem Hühnerfond.
Dazu Nudeln oder eben Reis, es gibt da nen tollen Naturreis vom Netto z.B.