Abnehmen

^^Passi^^ meinte:

Hey danke für eure unterstüzung ja ich treibe normaler weise sport (skaten) und wasser trikne wir hier bei uns immer aber alles andere werde ich machen nochmals danek 🙄😎


LG Pascal

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super,dann wirst du den ziel auch erreichen!
nur geduld.😉
ich habe 4kg in 5 wochen geschafft mit ernährungsumstellung und sport😉

oha cool freut mich für dich 😀

Ja ich werdee es schon hin bekommen schließlich hhabe ich ja schon mal 10 kilo abgenommen gahabt will aber weiter machen aber es fällt mir immer schwerer

Erstens solltest du ausdaudersport machen. Skaten ist okay...
Und vor allem: Mindestens 30 Minuten machen!
Lieber einmal die woche sport, aber dann über 30 min, als 7mal unter der halben stunde.
Ab einer halben stunde bewegung sind nämlich die gluccosevorräte im körper aufgebraucht, und fettvorräte werden abgebaut - du nimmst also ab.

Zweites solltest du dich mit allen möglichen Salaten anfreunden.
Wenn du ne Karotte durch den Hobel jagst, darüber nen joghurt kippst, und das ganze salzt, ist das n sehr einfacher aber guter salat.
Allgemein kannst du viel mit joghurt-dressings experimentieren, denn bei salaten mit yoghurt hat man hernach nicht das gefühl garnichts gegessen zu haben; kalorien hat so ein salat trotzdem sehr wenig.
Vor allem als abendessen eignet sich das wunderbar.

Drittens solltest du dir vor augen halten, dass wirklcih erfolgreiches abnehmen ne mittel bis langfristige sache ist.
willst du zu viel auf einmal, kriegst du per jojo alles wieder zurück.
Falls du dein Gewicht über längeren Zeitraum verfolgst, wirst du immer feststellen, dass du nicht nur ab- sondern auch zunimmst, und das ist vollkommen normal so.
Wenn du aber tendentiell mehr ab als zunimmst, wirst du langfristig leichter wegen 🙂

Danke das ist sehr gut beschriben ich werde mein bestes tun 😀

hi ich habe auch mal eine frage da ich abnehmen will, ich versuche es mit gesunder und kalorienarmer ernährung, ich hab das mal ausgerechnet und festgestellt das ich manchmal nur auf 800 kalorien komme obwohl ich 3 mal am tag esse, das ist doch viel zu wenig oder? wie viel darf ich den zu mir nehmen? möchte nicht das ich hinterher wieder zu nehme! danke.

Gast meinte:

[...] nur auf 800 kalorien komme obwohl ich 3 mal am tag esse, das ist doch viel zu wenig oder? [...]

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Das ist eigentlich zu wenig.
Dein Grundumsatz, also der Betrag an Energie, den dein Körper für die bloßen Lebensvorgänge (Atmen, Herzschlag, Wärmehaushalt...) verbraucht ist bei gut 1300 kalorien.
Wenn du dich knapp über dem Grundumsatz ernährst, wirst du, da du dich ja auch bewegst, immer ein wenig mehr Energie verbrauchen wie du zu dir nimmst; damit nimmst du langsam ab.
Wenn du dagegen unter den Grundumsatz kommst, schlatet dein Körper auf ein "Notfallprogramm" um, weil er denkt dass nun die Hungersnot ausgebrochen ist. Dann setzt so ziehmlich alles an, was du isst, und vor allem wirst du nach dem Abnehmen nen richtig starken jojo-effekt bekommen, und am ende schwerer werden wie du vorher warst.

Am besten ist übrigens, wenn du das Kalorienzählen ganz sein lässt.
Wie gesagt mal nen Abend einfach nen Salat essen, und regelmäßig sport länger wie 30 minuten machen..... Zählst du die Kalorien, bekommst du nur umso leichter n schlechtes gewissen, und das ist dann der beste weg in ein gestörtes Essverhalten.
Lieber aufs eigene Gefühl vertrauen, als auf Zahlen 😉

ja meine mutter macht jetzt abendends nur noch salat also mit soviel hilfe von euch allen kann ja nichts mehr schief gehen😀

Nemo meinte:

Das ist eigentlich zu wenig.
Dein Grundumsatz, also der Betrag an Energie, den dein Körper für die bloßen Lebensvorgänge (Atmen, Herzschlag, Wärmehaushalt...) verbraucht ist bei gut 1300 kalorien.
Wenn du dich knapp über dem Grundumsatz ernährst, wirst du, da du dich ja auch bewegst, immer ein wenig mehr Energie verbrauchen wie du zu dir nimmst; damit nimmst du langsam ab.
Wenn du dagegen unter den Grundumsatz kommst, schlatet dein Körper auf ein "Notfallprogramm" um, weil er denkt dass nun die Hungersnot ausgebrochen ist. Dann setzt so ziehmlich alles an, was du isst, und vor allem wirst du nach dem Abnehmen nen richtig starken jojo-effekt bekommen, und am ende schwerer werden wie du vorher warst.

Am besten ist übrigens, wenn du das Kalorienzählen ganz sein lässt.
Wie gesagt mal nen Abend einfach nen Salat essen, und regelmäßig sport länger wie 30 minuten machen..... Zählst du die Kalorien, bekommst du nur umso leichter n schlechtes gewissen, und das ist dann der beste weg in ein gestörtes Essverhalten.
Lieber aufs eigene Gefühl vertrauen, als auf Zahlen 😉

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danke! aber ganz ohen kalorien zählen geht es bei mir nicht, sonst hab ich keine kontrolle mehr über mein essen und werd wieder dick, aber ich versuche über 1300 zu kommen!

Gast meinte:

danke! aber ganz ohen kalorien zählen geht es bei mir nicht, sonst hab ich keine kontrolle mehr über mein essen und werd wieder dick, aber ich versuche über 1300 zu kommen!

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also mehr wie 1500solltest net essen..

mehr als 1500 KG ess ich auch net 😀😀😀 scherzz

ja klar mach ich 😀