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Körperempfindungen

Wieder frei durchatmen

Körperliche Reize können helfen, sich aus einer beklemmenden Situation zu befreien und wieder frei durchatmen zu können.

Sich zurückholen durch Körperempfindungen:
  • Gummiband, Haargummi
  • Eis, Eisgelkissen
  • Wurzelbürste
  • Theraband
  • Bademassagehandschuhe
  • Heiß/kalt duschen
  • Kopf unter kaltes Wasser halten
  • Jonglieren
  • Gummitwist
  • Schreien
  • Mit nackten Füßen in einem Bach stehen
  • In einem kalten See schwimmen (Baggersee, kaltes Schwimmbecken)
  • Barfuß laufen
  • Muskeln anspannen und loslassen
  • Übungen an der Wand
  • Sich mit dem Rücken anlehnen und die Knie im 90° - Winkel aufstellen; einen Tennisball hinter den Rücken klemmen und ihn hoch- und runterrollen
  • Krafttraining (eine Muskelgruppe besonders belasten, danach gut dehnen)
  • Handtrainer für Gittaristen
  • etwas Schweres schleppen
  • Massage, Massagegerät (elektrisch)
  • In die Sauna gehen
  • Sich an die warme Heizung kuscheln
  • „AHOI“ Kinderbrausebonbons/Würfel, „Saure Zungen“ (Süßigkeiten), „Knisterkuhschokolade“ von Milka essen (langsam)
  • Ammoniak
  • Münsterkäse (Harzer-Roller) riechen
  • Chili-Schoten essen
  • Japanisches Heiloel riechen, oder auf die Zunge tröpfeln
  • Meerrettich im Glas essen
  • Knoblauch roh essen
  • Sambal Oelek, Fishermanns Friends extra stark lutschen
  • „Airwaves“ oder andere Kaugummis
  • Eukalyptus-Erfrischungstücher riechen (aus der Apotheke)
  • Frischen Zitronensaft trinken
  • Scharfe Zahnpasta
  • Sandsäckchen auf den Bauch legen
  • Sich von jemandem festhalten oder drücken lassen
  • Sich selbst umarmen

Dieser Text wurde uns freundlicherweise zur Verfügung gestellt von der Userin "Tränenarm".

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