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  • Liebe Forenteilnehmer,

    Im Sinne einer respektvollen Forenkultur, werden die Moderatoren künftig noch stärker darauf achten, dass ein freundlicher Umgangston untereinander eingehalten wird. Unpassende Off-Topic Beiträge, Verunglimpfungen oder subtile bzw. direkte Provokationen und Unterstellungen oder abwertende Aussagen gegenüber Nutzern haben hier keinen Platz und werden nicht toleriert.

Körperempfindungen

Wieder frei durchatmen

Körperliche Reize können helfen, sich aus einer beklemmenden Situation zu befreien und wieder frei durchatmen zu können.

Sich zurückholen durch Körperempfindungen:
  • Gummiband, Haargummi
  • Eis, Eisgelkissen
  • Wurzelbürste
  • Theraband
  • Bademassagehandschuhe
  • Heiß/kalt duschen
  • Kopf unter kaltes Wasser halten
  • Jonglieren
  • Gummitwist
  • Schreien
  • Mit nackten Füßen in einem Bach stehen
  • In einem kalten See schwimmen (Baggersee, kaltes Schwimmbecken)
  • Barfuß laufen
  • Muskeln anspannen und loslassen
  • Übungen an der Wand
  • Sich mit dem Rücken anlehnen und die Knie im 90° - Winkel aufstellen; einen Tennisball hinter den Rücken klemmen und ihn hoch- und runterrollen
  • Krafttraining (eine Muskelgruppe besonders belasten, danach gut dehnen)
  • Handtrainer für Gittaristen
  • etwas Schweres schleppen
  • Massage, Massagegerät (elektrisch)
  • In die Sauna gehen
  • Sich an die warme Heizung kuscheln
  • „AHOI“ Kinderbrausebonbons/Würfel, „Saure Zungen“ (Süßigkeiten), „Knisterkuhschokolade“ von Milka essen (langsam)
  • Ammoniak
  • Münsterkäse (Harzer-Roller) riechen
  • Chili-Schoten essen
  • Japanisches Heiloel riechen, oder auf die Zunge tröpfeln
  • Meerrettich im Glas essen
  • Knoblauch roh essen
  • Sambal Oelek, Fishermanns Friends extra stark lutschen
  • „Airwaves“ oder andere Kaugummis
  • Eukalyptus-Erfrischungstücher riechen (aus der Apotheke)
  • Frischen Zitronensaft trinken
  • Scharfe Zahnpasta
  • Sandsäckchen auf den Bauch legen
  • Sich von jemandem festhalten oder drücken lassen
  • Sich selbst umarmen

Dieser Text wurde uns freundlicherweise zur Verfügung gestellt von der Userin "Tränenarm".

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