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  • Liebe Forenteilnehmer,

    Im Sinne einer respektvollen Forenkultur, werden die Moderatoren künftig noch stärker darauf achten, dass ein freundlicher Umgangston untereinander eingehalten wird. Unpassende Off-Topic Beiträge, Verunglimpfungen oder subtile bzw. direkte Provokationen und Unterstellungen oder abwertende Aussagen gegenüber Nutzern haben hier keinen Platz und werden nicht toleriert.

Den Augenblick verändern

Belastende Situationen in eine andere Richtung bewegen

Auch durch die folgenden Aktionen kann man belastende Situationen in eine andere Richtung bewegen und eine Eskalation vermeiden.

Phantasie:
  • Phantasiereise
  • „sicherer Ort“
  • Reiseführer anschauen
  • (Erinnerungs-)Fotos anschauen
  • Bildbände
  • Sich den Feind in einer „löchrigen Unterhose“ vorstellen
  • Erinnerungen an angenehme Erlebnisse
Sinngebung:
  • „Hätte ich das nicht getan, dann ...“
  • Im Nachhinein ist ein Sinn besser zu sehen; diesen merken und sich bei der nächsten schwierigen Situation wieder ins Gedächtnis rufen (evtl. aufschreiben, Tagebuch)
  • „Alles hat einen Sinn/Grund, auch wenn ich ihn im Moment nicht sehe.“
Gebet/Meditation:
  • Einfach mal in eine Kirche setzen, eine Kerze anzünden, an Dinge denken, für die ich dankbar bin
  • Sich setzen, eine Kerze anzünden und versuchen, an nichts zu denken
  • Beten für das Aushalten-Können
Entspannung:
  • z.B. nach Jacobsen (Muskeln anspannen und wieder entspannen)
  • Schönes Bad nehmen
  • Fußbad
  • Massage
  • Wärmflasche
  • Sauna
  • Pause machen
  • In ein Café gehen
  • Schlafen
  • Lesen
  • Lavalampe
  • Urlaub machen
  • Eine Viertelstunde Auszeit nehmen und achtsam einen Tee trinken
  • Ein Stück Kuchen oder Joghurt auf der Zunge zergehen lassen
  • Sich kurz zum Schlafen hinlegen
  • Eine Zeitung oder ein Buch lesen
  • 10 Minuten lang ein Kreuzworträtsel machen
  • Eine Freundin/einen Freund anrufen
  • Ein kurzes Hörspiel im Radio anhören

Dieser Text wurde uns freundlicherweise zur Verfügung gestellt von der Userin "Tränenarm".

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Gastraum
Regeln Hilfe Benutzer
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