Ablenkungen im Homeoffice /Konzentrationsprobleme

[Schnabelbär]

Na du erledigst doch deine Aufgaben und der Laden geht nicht wegen dir pleite, von daher eigentlich kein Problem. Dein Chef wird vermutlich in seinem Homeoffice oder 1-Personen-Büro auch eine wesentliche Zeit auf dem Smartphone rumdaddeln o.ä.

Ein Problem kann eher entstehen, da du dich als unzufrieden beschreibst: Fehlende Tagesstruktur, (empfundene) fehlende Erledigung von Zielen und schlechtes Gewissen sind alles Dinge, die zu Depressionen beitragen können. Von daher macht es schon Sinn, dich an die genannten Tipps zu halten.

LG

 

[fantakuchen]

Nein, das sollte etwas sein, womit Du Dich wirklich wohl fühlst. Und zur Stimmung bzw. zum erforderlichen Konzentrationsgrad passt.

Bei stumpfen Fleißarbeiten höre ich gern Dinge mit viel Energie und das am liebsten richtig laut.

Bei Konzentrations- und Denksachen brauche ich dann dieses weiße Rauschen, gern kombiniert mit dezenten Alltagsgeräuschen (Schritte, Tassenklimpern, Murmeln, Stift kratzen auf Papier, ...).

Du musst Dich wohlfühlen, das ist wichtig. Die Ursache für Prokrastination ist das Vermeiden wollen unangenehmer Gefühle. Was genau das ist, muss man individuell herausfinden. Das geht bei Versagensängsten los, über Langeweile, über Antriggern unangenehmer Erfahrungen, Überforderung, alles Mögliche.
Wenn Du also ungeliebte Aufgaben auch noch mit ungeliebter Musik kombinierst, stellst Du Dir noch ein zusätzliches Bein.

Da werde ich mal drüber nachdenken müssen.
Ich hab für morgen 25/5 Regengeräusche rausgesucht.
Außerdem hab ich mir eine Jeggings bestellt und eure Tipps in Word kopiert und als Liste ausgedruckt. Leider bekomm ich die Tage noch 4 Pakete, also erstmal muss die Klingel noch anbleiben. Bzw. ich sehe in der Paketverfolgung, ob es heute kommen wird oder nicht und entscheide dann spontan.
Für morgen suche ich noch eine Hose raus, das ist so ne schwarze Jeans mit seeeeeehr viel Stretch und somit sehr bequem.

Na du erledigst doch deine Aufgaben und der Laden geht nicht wegen dir pleite, von daher eigentlich kein Problem. Dein Chef wird vermutlich in seinem Homeoffice oder 1-Personen-Büro auch eine wesentliche Zeit auf dem Smartphone rumdaddeln o.ä.

Ein Problem kann eher entstehen, da du dich als unzufrieden beschreibst: Fehlende Tagesstruktur, (empfundene) fehlende Erledigung von Zielen und schlechtes Gewissen sind alles Dinge, die zu Depressionen beitragen können. Von daher macht es schon Sinn, dich an die genannten Tipps zu halten.

LG

Das stimmt, der Laden wird nicht pleite gehen (ich arbeite in einer Behörde) und ich bin auch ziemlich sicher, dass ich den Arbeitsplatz deswegen nicht verlieren werde .
Depresseionen hab ich leider schon.

 

[weidebirke]

Super!

Überfordere Dich aber nicht. Es wird nicht sofort klappen und schon gar nicht alles auf einmal. Und Du musst Deinen eigenen Stil finden. Nicht alles wird auch zu Dir passen.

Probier so lange aus, bis Du Dir wirklich sicher bist, dass das nichts für Dich ist. Manchmal merkt man das sofort, manchmal sind es nur Details, die stören. Ich neige dann dazu, eine perfektere Strategie suchen zu wollen und schmeiße alles wieder hin - auch eine Form von Prokrastination.

 

[Schnabelbär]

Depresseionen hab ich leider schon.

Dann wäre ja vl. eine Verhaltenstherapie ganz gut, da lernt man auch, wie man mit so Problemen wie Homeoffice umgeht.

Und falls der Antrieb reicht: Täglich vor der Arbeit joggen oder ins Fitnesscenter. Ist antidepressiv, gibt Struktur und zwingt dazu, sich vernünftig anzuziehen und zu duschen!

 

[fantakuchen]

Dann wäre ja vl. eine Verhaltenstherapie ganz gut, da lernt man auch, wie man mit so Problemen wie Homeoffice umgeht.

Und falls der Antrieb reicht: Täglich vor der Arbeit joggen oder ins Fitnesscenter. Ist antidepressiv, gibt Struktur und zwingt dazu, sich vernünftig anzuziehen und zu duschen!

Vor der Arbeit Joggen?
Oder gar ins Fitnessstudio? Ohje, also das werd ich in meinem ganzen Leben nicht schaffen.
Allein der Gedanke...

Dhl kam heute ganz früh, da konnte ich zum Glück die Klingel gleich ausmachen. Der Rest kommt nicht heute.

Ich habe schon ein bisschen was geschafft heute, aber brauchte dann erstmal ne längere Pause.

Ich hol mir jetzt eine der beiden Tageslichtlampen aus dem Nebenraum, die kann nebenbei leuchten. Habe vor Ewigkeiten 2 Tageslichtlampen bestellt (eine für mich, eine für meine Mutter) und gestern glaub ich zum ersten Mal benutzt.

 

[Schnabelbär]

Vor der Arbeit Joggen?
Oder gar ins Fitnessstudio? Ohje, also das werd ich in meinem ganzen Leben nicht schaffen.
Allein der Gedanke...

Dhl kam heute ganz früh, da konnte ich zum Glück die Klingel gleich ausmachen. Der Rest kommt nicht heute.

Ich habe schon ein bisschen was geschafft heute, aber brauchte dann erstmal ne längere Pause.

Ich hol mir jetzt eine der beiden Tageslichtlampen aus dem Nebenraum, die kann nebenbei leuchten. Habe vor Ewigkeiten 2 Tageslichtlampen bestellt (eine für mich, eine für meine Mutter) und gestern glaub ich zum ersten Mal benutzt.

Also falls die Diagnose nicht nur eine leichte depressive Verstimmung ist, würde ich dir dringend eine weitergehende Behandlung empfehlen, als nebenbei leuchtende Tageslichtlampen. Aber darum geht es natürlich in diesem Thread nicht. Wenn sie helfen, dich auf die Arbeit zu konzentrieren, ist es ja gut.

 

[fantakuchen]

Also falls die Diagnose nicht nur eine leichte depressive Verstimmung ist, würde ich dir dringend eine weitergehende Behandlung empfehlen, als nebenbei leuchtende Tageslichtlampen. Aber darum geht es natürlich in diesem Thread nicht. Wenn sie helfen, dich auf die Arbeit zu konzentrieren, ist es ja gut.

Ich bekomme ja schon Medikamente dagegen

 

[Savay]

"irgendwie" sinnvoll ja, aber motivierend nicht und wenn ich dran denke, dass ich das bis zur Rente mache.....
Aber ich habe auch keine Ahnung, was die Alternative wäre.
Vielleicht ist das ja auch das Problem?

Hi fantakuchen.
Ich denke ja. Die Arbeit ist nicht dein Leben nur ein Zeit Absitzen?
Nicht das man nur lebt um zu arbeiten, aber es ist definitiv deine Lebenszeit die du dafür verwendest. Alles ist deine Lebenszeit, auch deine Traurigkeit.
Die Qualität unserer Lebenszeit besteht oft nicht nur aus dem was wir tun, sondern wie wir es tun.

Schon mal erlebt wie manche nichts genießen können? Sie haben die tollsten Dinge, sind vielleicht auch grad irgendwo an einem schönen Ort und ziehen aber ein Gesicht hin wie nach 7 Tagen Regen.
Also Wertschätzung oder auch erst mal das Erkennen was dich umgibt und dann dankbar dafür sein zu können hilft schon dabei zufriedener zu sein finde ich.

Wie sieht es bei dir aus, was hindert dich daran deine Situation zu genießen? (Ich empfehle dir das anzugehen bevor es deiner Mutter immer schlechter geht. Worin wirst du Halt finden?)
Fehlen dir vielleicht Menschen? Jemand der dich sieht?
Kannst du das ändern?

 

[unschubladisierbar]

Und man hätte so viel mehr davon, wenn ich z.b. erst schnell aller erledigen würde und anschließend frei hätte.

Du ziehst halt deinen Mehrwert daraus erst spät produktiv zu werden, weil es eben gemacht werden muss und du halt davor deine Freizeit hast. Du erledigst halt alles schnell nach deiner Freizeit statt es schnell vor deiner Freizeit zu machen. Und das was dich daran stört, ist der Gedanke noch arbeiten zu müssen und weil dir das während du irgendwas im TV schaust, ständig im Kopf rumschwirrt.

 

[fantakuchen]

Meint ihr, ich kann mal Gingko von Stada nehmen zwecks Konzentration/Gedächtnis??
Ich hab davon nämlich noch welche in der Schublade gefunden, also von meiner Mutter sind die und die wird sie ja nicht mehr nehmen