Hallo..
Seit einigen Monaten habe ich starke Stimmungsschwankungen... bin nur noch selten glücklich.. und wenn ich es mal bin tue ich irgendwas (unbewusst) das den Moment wieder zerstört. Darunter leidet meine Familie, mein Freund, meine Freunde und ich. Ich hab das Gefühl von niemanden verstanden zu werden, dass mich alle hassen.. was aber nicht stimmt.. ich bin selbst die die mich nicht versteht. ich versuche es allen recht zu machen.. und immer geht es schief, dann ist wieder jemand böse auf mich. Das ertrag ich einfach nicht. Ich hab schon so oft versucht mich zu ändern, trotzdem komm ich immer ins alte Schema.. mittlerweile bin ich so verzweifelt das ich mich umbringen wollte.. und das nur weil ich einen kleinen Streit mit meinem Freund hatte.. ihm ist das ganze sowieso egal.. er hat sich verändert, hört mir nicht mehr zu, ihm ist egal wenn ich weine.. und das hat mich eifersüchtig gemacht.. und jetzt ist alles noch schlimmer.. ich hab das Gefühl meine Probleme sind klein, und typische Teenager Probleme, deshalb erzähl ich sie niemandem den ich kenne... weil ich angst habe er würde lachen...
ich will einfach so wie früher sein... mit Freude am leben...
kann mir jemand helfen?!
Ja du kannst dir selbst helfen indem du nicht zu verkopft an die Sache rangehst und vermeidest dich zu stark in gewisse Dinge und Gefühlslagen rein zu steigern.
Es ist normal dass die Jugendzeit eine besondere Herausforderung darstellt, da dort starke Veränderungen stattfinden. Du veränderst dich täglich...hormonell, geistig etc. Lass die Veränderung zu und lege dich in den Wind, d.h. werde unabhängiger und übernimm mehr Eigenverantwortung. Arbeite an einer guten Berufsausbildung, pflege viele Sozialkontakte.
Der Wunsch so wie früher zu sein ist ein wenig kindlich...es ist günstiger sich zu wünschen was leichter zu erfüllen ist: z.B ein neues Glück als jemand, der sowohl so locker und unbeschwert ist wie früher, aber gleichzeitig auch anders = gereifter und in einigen Dingen verändert. Indem sich Anteile in dir und an dir verändern verlierst du dich nicht. Mach dir das klar dann geht auch die Angst vor Veränderung. Vom Kern her bleibst du gleich, du bist Sternenstaub der sich entfalten will, gib dir die Gelegenheit dazu. Das ist dein Job den dir niemand abnehmen kann. Anstatt zu jammern und damit deinen Schmerzkörper zu füttern (was auf Dauer krank macht) benutze deine Energie um deinen Alltag sinnvoll und erfüllend zu gestalten.
Vermeide es von Problemen zu denken und zu sprechen, sieh alles als Herausforderung. Deine Probleme....ähm Herausforderungen sind keineswegs klein, es liegen einige herausfordernden Aufgaben vor dir. Sieh es wie ein Computerspiel in dem du von Level zu Level kommen kannst...oder auch nicht je nachdem wie du dich entscheidest.
Arbeite daran emotional stabiler zu werden. Vermeide es deinen Freund mit Tränen zu mehr Aufmerksamkeit zu erpressen, damit erniedrigst du dich nur selbst.
Deiner Schreibweise entnehme ich starke Polarität, ggf wäre Therapie sinnvoll um deine Denkweise zu schulen und zu mäßigen. Achte auf Ausgleich, power dich ausreichend aus mit schule oder Berufsausbildung, viel Sport und Bewegung, indem du viele Bekanntschaften pflegst und offen mit vielen Leuten über deine Probleme...bzw Herausforderungen sprichst.
Angst davor dass jemand lacht solltest du unterlassen. Ängste sind per se dazu da sie zu überwinden. Und wer zuletzt lacht lacht am längsten, du kannst nie was dazulernen indem du aus deinen Gefühlen und Gedanken ein Grab machst und sie in dir verschließt. Sei also nicht so geizig und werde offener.
Aggressionen, also Selbstmordversuch also eine Mordattacke auf dich selbst sind unwürdig. Sprich ggf mit einem Psychiater oder Psychologen über deine energetischen Ungleichgewichte, sprich Depressionen, damit dir ggf eine zeitweilige Behandlung wieder auf die Sprünge hilft.
Es allen Recht machen zu wollen ist Quatsch den du lassen solltest und niemand ist böse auf dich...außer ggf du selbst mit einem zu starken Perfektionsanspruch dir selbst gegenüber.
Arbeite also an deinem Selbstbewusstsein, mach viel Sport, ggf Kampfsport, übe sinnvolle Tätigkeiten aus. Dazu zählt allerdings nicht alleine rumzuhocken und dich in Depressionen reinzusteigern.
Sprich offen mit deinem Freund, Freundschaften sind dazu da. Und wenn er wenig Verständnis für dich hat ist er kein guter Freund, dann verzichte auf ihn und werde dir selbst zunächst ein guter Freund. Damit hast du dann eine Basis für anderweitige gute Freundschaften. Du kannst nicht erwarten, dass dich jemand je mag, wenn du dich selbst so wenig magst, dass du dein Leben einfach wegschmeißen willst, nur weil einige Dinge nicht exakt so laufen, wie du es dir vorstellst. Passe dich an die Realität an und stemm dich nicht zu sehr dagegen, dann kommst du auch leichter voran.
Veränderung vom Verhalten her braucht Zeit, Übung, Übung und nochmals Übung und vor allem Disziplin, Achtsamkeit ggü dem, was man denkt und tut.
Kampfsportdisziplinen arbeiten exakt auf dieser Grundlage und lehren dich diese Achtsamkeit...genauso wie z.B auch Zazen oder anderweitige Meditationen. Du kannst dich dabei kennenlernen, verstehen lernen, damit mehr innere Ruhe und mehr Selbstbewusstsein aufbauen, eine geradere Haltung die du im Leben brauchst. Es gibt noch viele weitere Dinge die du tun kannst um dich verstehen zu lernen..indem du dich in vielen Tätigkeiten ausprobierst, sinnvollen und schönen Tätigkeiten nachgehst. Je eher desto besser und gesünder.
Viel Erfolg dabei!
Tyra
Und noch ein paar Fragen:
was machst du hobbymäßig? Wie oft sitzt du am PC? Wieviele Stunden bist du draußen in freier Natur? Bewegst du dich viel? Ernährst du dich gesund und achtest du auf eine gesunde körperliche und geistige Ernährung? Was liest du derzeit?
Was war vor den Stimmungsschwankungen und was genau sind die Auslöser für die Schwankungen?
Wie kannst du Schwankungen ausgleichen?
Fang an dich mehr für dich zu interessieren und diese Fragen zu klären. Indem du das tust lernst du dich kennen und verstehen.
Setze dich nicht zu stark unter Druck aber auch nicht zu wenig, Unterforderung ist Depressionsauslöser (Auslöser für Stimmungsschwankungen) aber auch Überforderung. Probier mehrere Wege aus um dir ein Gleichgewicht zu erarbeiten. Mach Tai chi und viel Sport, musiziere, mach Kunst oder andere kreative Dinge....such dir was aus und dann ab durch die Mitte!
