Wutausbrüche (evtl. Trigger)

Ich habe das Problem dass ich manchmal, wenn ich gestört werde, richtige Wutausbrüche bekomme. Besonders wenn ich erschöpft bin oder mich konzentrieren möchte reicht oft eine kleine Irritation.

Ich kann mich genau erinnern, wann ich den ersten Wutausbruch hatte. Ich war im Kindergarten, glaube ich. Mein Onkel war auf Besuch und hat mich gerfagt, ob ich "Rösserl" spielen möchte, ich habe nein gesagt. Er hat mich trotzdem immer wieder an den Haaren gepackt und "Rösserl hüh!" genrüllt. Ich habe mehrfach "hör auf!" geschrien weil ich es einfach nicht mochte und es schmerzhaft war. Als meine Eltern darauf aufmerksam wurden, war ihre Erklärung dass ich Hunger haben müsste und deshalb grantig sei. Also wurde ich zum essen gezwungen. Anschliessend war mich schlecht, und der Onkelsein Spiel wieder angefangen. Ich habe wieder "hör auf!" geschrien. Diesmal heiss es von meinen Eltern: "Madame hat gerade gespeist und muss versauen, darum ist sie gereizt". Danach hatte ich meinen ersten richtig Wutausbruch, ich habe ein buch zerstört. Ich wurde natürlich entsprechend von meinem Eltern gestraft. Heute weiss ich, dass ich als Kind dort nicht flasch gehandelt habe, meine Grenzen wurden überschritten, mein Nein ignoriert und mein Frust darüber als "iss mal was" und "Madame muss verdauen" abgetan wurde.

Heute als Erwachsene habe ich gegen aussen keine Wutausbrüche. Aber manchmal, insbesondere wenn es meine Eltern sind oder mein Partner die mich auf die Palme bringen. Neulich habe ich einen Teller zerschlagen. Ich hatte mit meinem Vater ausgemacht, dass er gegen 19:00 kommt um gemeinsam Papiere durchzugehen. Mein Vater ist Rentner und hatte an dem Abend nichts vor. Ich habe das so geplant, dass ich etwa um 17:30 zuhause bin und mich noch ein wenig erholen kann. Trotzdem ist er schon um 17:45 auf der Matte gestanden und wollte loslegen. ich habe ihm gesagt, dass ich noch nicht kann, dass ich eine Kleinigkeit essen muss und mich etwas erholen muss bevor ich wieder aufnahmefähig bin. Ich habe ihm das freundlich erklärt und vorgeschlagen, dass er doch noch spazieren gehen soll. Das wollte er aber nicht. Also war ich am essen, aber er hat trotzdem angefangen, mir Papiere unter die nase zu halten. ich habe noch 2-3x freundlich gesagt "bitte nicht." und ihn erinnert, dass 19:00 ausgemacht war. Als er mir den teller weggestossen hat und Papiere hingelegt hat bin ich durchgedreht und habe den Teller auf den Boden geschmissen und meinen Vater angebrüllt, er soll bis 19:00 aus der Wohnung.

Hm, deine Eltern scheinen dich nicht ernst zu nehmen und vermutlich hast du in deiner Partnerwahl Menschen gewählt die deinen Eltern sehr ähnlich sind.

Kann es sein, daß si permanent deine Grenzen überschreiten?

Du wirst deine Wut los, in dem du deine Grenzen manifestiert. Wenn dein Pa um 19 Uhr kommen soll / möchte, dann sage ihm klipp und klar dass er vorher nicht eingelassen wird. Und dann tu dir den Gefallen und öffne nicht eine Minute eher die Tür. Wenn er das zwei Mal erlebt hat, wird er es das dritte Mal akzeptieren.

Ich denke nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es ist eher deine Ohnmacht ihnen gegenüber.

Hi!

Als Kind hast du damals völlig normal und menschlich reagiert. Du hattest das Gefühl, dem Onkel ausgeliefert zu sein und konntest dich nicht anders wehren. Und deine Eltern haben nichts kapiert.

Ich denke auch, dass diese Wut auch heute noch mit den Eltern zusammen hängt. Denn wenn diese Sache damals mit deinem Onkel war vermutlich ja nichts das einzige Mal, dass man deine Grenzen und Gefühle total verachtet hat. Ich denke allerdings, dass du noch ein akutes Problem mit der Wut hast. Sie richtet sich nicht gegen Menschen. Natürlich ist es sinnlos, einen Teller zu zerstören, aber es ist auch keine Katastrophe. Würdest du zum Beispiel austicken und die halbe Wohnung demolieren oder wirklich teure Geräte wäre es etwas anderes.

Vielleicht gelingt es dir ja, die Wut schon recht früh zu spüren und dann gegen zu steuern, bevor sie so stark wird, dass du sie nicht mehr stoppen kannst. Manchmal kann man ein bisschen was davon raus nehmen, wenn man durch atmet, in ein anderes Zimmer geht, sich der Situation, die so wütend macht, entzieht. Das geht natürlich nicht immer.

Alles Gute!