Rumiko
Mitglied
Wie werde ich trigger los?
Hallo Forum,
ich bin ziemlich sensibel (körperlich wie seelisch) und irgendwie erinnert mich sehr vieles in meiner Umwelt an sehr vieles andere negative, was ich mal erlebt habe. Ich habe jetzt kein Trauma oder wirklich etwas schlimmes erlebt (zum Glück), aber es sind halt viele kleine Erlebnisse und die Erinnerungen daran machen mir ständig schlechte Gefühle, die meine Nerven zernagen. Nur mal eine kurze Liste, damit ihr wisst worum es geht:
-Ich kann manche Musik nicht mehr hören, manche Filme nicht mehr gucken, obwohl ich sie wunderschön finde, einfach, weil ich mich so richtig körperlich mies fühle. Vielleicht weil ich zum Zeitpunkt des „Erstguckens“ krank war oder zum „Ersthören“ eines Liedes einen negativen Termin hatte. Das Lied/der Film sind für immer mit diesem Gefühl verbunden…
-Ich kann meine Sozialberaterin nicht ertragen, obwohl sie total nett und in Ordnung ist, weil sie mich an meine ehemaligeChefin erinnert. (Ich habe Angst vor ihr und will nicht in ihrer Nähe sein)
-Ich kann mein Lieblingsspiel nicht mehr spielen ohne Bauchschmerzen zu kriegen, weil ich es zu einem Zeitpunkt gespielt habe, an dem ich krank war, um mich abzulenken (Siehe erster Punkt)
-Ich kann selbst Jahre danach nicht ohne Herzrasen den Blumeladen besuchen, in dem ich mal gearbeitet habe, (eigentlich sind mir alle Blumenläden seitdem suspekt)oder die Straße entlang gehen, wo eine Firma ist, in der ich mal gearbeitet habe und gefeuert wurde…
Und noch ein paar Sachen mehr. (zb Nahrungsmittel oder Geruch der Luft an bestimmten Tagen)
Ich würde diese Sachen aber gerne wieder machen. Oder meiner Sozailberaterin vorurteilsfrei gegenüber stehen. Nur es geht halt nicht, ohne mich scheiße zu fühlen. Eine Zeitlang war es sogar so schlimm, dass ich die Orte oder Tätigkeiten gemieden habe, bei denen ich mich so schlecht gefühlt habe. Dann habe ich mich in Eigentherapie dazu gezwungen, was an meinen schlechten Gefühlen nix geändert hat. Ich kriege immer noch Herzrasen wenn ich in einen Blumenladen muss, oder Bauchschmerzen, wenn ich die bestimmte Musik höre, die ich so sehr liebe und gleichzeitig nicht ertragen kann…
Inzwischen ist es so, dass ich Angst habe, eine Sache oder Situation könnte zu einem trigger werden! Und ich 5 mal überlege, ob ich mich wirklich gut genug fühle, es zu machen oder ob ich dann Jahrelang von diesem negativen Gefühl verfolgt werde, wenn sich die Situation wiederholt...
Weiß jemand wie man solche trigger-Gefühle loswird?
Hallo Forum,
ich bin ziemlich sensibel (körperlich wie seelisch) und irgendwie erinnert mich sehr vieles in meiner Umwelt an sehr vieles andere negative, was ich mal erlebt habe. Ich habe jetzt kein Trauma oder wirklich etwas schlimmes erlebt (zum Glück), aber es sind halt viele kleine Erlebnisse und die Erinnerungen daran machen mir ständig schlechte Gefühle, die meine Nerven zernagen. Nur mal eine kurze Liste, damit ihr wisst worum es geht:
-Ich kann manche Musik nicht mehr hören, manche Filme nicht mehr gucken, obwohl ich sie wunderschön finde, einfach, weil ich mich so richtig körperlich mies fühle. Vielleicht weil ich zum Zeitpunkt des „Erstguckens“ krank war oder zum „Ersthören“ eines Liedes einen negativen Termin hatte. Das Lied/der Film sind für immer mit diesem Gefühl verbunden…
-Ich kann meine Sozialberaterin nicht ertragen, obwohl sie total nett und in Ordnung ist, weil sie mich an meine ehemaligeChefin erinnert. (Ich habe Angst vor ihr und will nicht in ihrer Nähe sein)
-Ich kann mein Lieblingsspiel nicht mehr spielen ohne Bauchschmerzen zu kriegen, weil ich es zu einem Zeitpunkt gespielt habe, an dem ich krank war, um mich abzulenken (Siehe erster Punkt)
-Ich kann selbst Jahre danach nicht ohne Herzrasen den Blumeladen besuchen, in dem ich mal gearbeitet habe, (eigentlich sind mir alle Blumenläden seitdem suspekt)oder die Straße entlang gehen, wo eine Firma ist, in der ich mal gearbeitet habe und gefeuert wurde…
Und noch ein paar Sachen mehr. (zb Nahrungsmittel oder Geruch der Luft an bestimmten Tagen)
Ich würde diese Sachen aber gerne wieder machen. Oder meiner Sozailberaterin vorurteilsfrei gegenüber stehen. Nur es geht halt nicht, ohne mich scheiße zu fühlen. Eine Zeitlang war es sogar so schlimm, dass ich die Orte oder Tätigkeiten gemieden habe, bei denen ich mich so schlecht gefühlt habe. Dann habe ich mich in Eigentherapie dazu gezwungen, was an meinen schlechten Gefühlen nix geändert hat. Ich kriege immer noch Herzrasen wenn ich in einen Blumenladen muss, oder Bauchschmerzen, wenn ich die bestimmte Musik höre, die ich so sehr liebe und gleichzeitig nicht ertragen kann…
Inzwischen ist es so, dass ich Angst habe, eine Sache oder Situation könnte zu einem trigger werden! Und ich 5 mal überlege, ob ich mich wirklich gut genug fühle, es zu machen oder ob ich dann Jahrelang von diesem negativen Gefühl verfolgt werde, wenn sich die Situation wiederholt...
Weiß jemand wie man solche trigger-Gefühle loswird?