Wan fängt es an, dass jemand Opfer ist und was sollte er tun es nicht zu sein?

KoreFe meinte:

Das Bittere ist, dass unsere Erzeuger den Eindruck der allerliebsten Eltern nach Aussen vermittelt haben.

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Wir Kinder durften uns immer anhören, wie glücklich wir doch sein müssen, in so einer Familie aufzuwachsen :mad:🙄🙁. Selbst wenn ich mit einem blauen Auge vor ihnen stand. Ich war eben ein lebhaftes Kind ...



Tuesday


Mir geht es gerade ziemlich mies. Zusammenbruch. Muss mich ein wenig zurückziehen. Sorry.

Bowie meinte:

Hallo Mittendurch,
du schreibst, daß du weißt, was du bei flashbacks tun kannst...
würdest du es mir verraten? Denen stehe ich nämlich nach wie vor hilflos gegenüber.
lG,
Bowie

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Hallo Bowie,
ich kann aber keine Lösung versprechen, nur schreiben was so verschiedenes bei mir hilft. Es brauchte auch etwa länger und auch heute kommt es auf den Trigger an, wie schnell ich es schaffe herauszukommen. Doch wichtig ist erst einmal erkennen, dass es sich gerade um ein flashback handelt.

Was hilft schneller klar zu kommen ist das Herausfinden, was mich in ein flashback bringen kann.
Ich habe da schon eine ordenliche Liste für mich zusammen gestellt, da gibt es z.B. verschiedene gerüche, Anblick von Personen...
Warum ich es aufzähle, weil auch die Reaktion, da manchmal unterschiedlich ist, auch das Erkennen und auch das wie ich damit umgehe.
So ist es wenn ich durch Geruch in ein flashback gerate gut einen anderen Duft zu benutzen der mir angenehm ist, den ich benutze, um das hier und jetzt besser wahrnehmen zu können.
Was mir immer gut hilft ist fragen stellen zu dem wo ich bin, was ich da vorhabe, was ich sehe, was ich rieche und warum es so riecht...
Also das hier und Jetzt in Zeit und Ort wahrnehmen. Sich erst einmal darauf konzentrieren, gleichzeitig und das ist meins persönlich, nenne ich einen Termin, wann ich darüber schreibe oder reden werde. Weil es braucht Beachtung, nur eben erst, wenn wieder mehr Ruhe und sicherheit da ist. Apropo Sicherheit, auch das ist etws in dem Moment wichtiges, immer wieder zu sagen, denken hier ist alles gut und alles sicher, weil und da mache ich besonders die Unterschiede zu dem was im flashback gerad ist aufmerksam.
Ich werde noch mal ein paar Zeilen mehr schreiben, hier im Forum habe ich auch schon an einigen Stellen geschriebn, wie ich damit umgehe.
Auch Kneifen, Beißen oder auch ein Schlag mit der Faust gegen den Bereich zwischen Brust und Schulter hilft mir die Situation, wenn sie zu arg ist zu verlassen, aber vorsicht, das Schmerzempfinden kann deutlich herabgesetzt sein.
Wenn ich soweit bin, das ich mich frei fortbewegen kann, hilft kaltes Wasser über Unterarme und im Gesicht, doch sollte das Umsehen und sich sicher werden, wo ich bin nicht vergessen werden, bis ich merke, ich bin wieder voll im hier und jetzt.
Es gibt noch mehr und ich denke es könnte auch gut ein Thread zu dem Thema geben. Wenn ich noch mehr zusammen getragen habe, auch von dem, was ich erfahren habe was helfen könnte, eröffne ich ihn. Frühestens aber wohl zum WE.
Gruß
Mittendurch

Ich möchte nur kurz anmerken, dass die Technik zur Traumaverarbeitung nicht EMRT (das setzt man bei Pferden ein) sondern EMDR heißt.
Und ich rate dringend davon ab, das allein beim Stricken zu versuchen. In meinen Augen gehört diese gewaltige Waffe im Kampf gegen Traumaauswirkungen in professionelle Hände, zumindest so lange, bis der Traumatisierte sicher selbst damit umgehen kann.

Bowie meinte:

Hallo Mittendurch,
erstmal herzlichen Dank für deine lange Antwort, ich glaube ein paar Sachen seh' ich jetzt ein bißchen klarer.
Ich hab' leider noch keine Ahnung, was einen flashback bei mir auslöst, deshalb fällt es mir auch schwer, irgendwie zu reagieren.
Das mit dem Kneifen \ Beissen \ Schlagen hat mich stutzig gemacht, ich hab das schon öfter gehabt, daß ich so unter Druck war, daß ich mir selbst weh getan habe ( meistens verbrenn' ich mir die Fingerkuppen oder die Handflächen), aber das muß dann richtig weh tun,
sonst bringt's mir nichts. Dazu kommt, daß ich eine ziemlich hohe Schmerztoleranz habe. Wenn ich richtig Schmerzen habe, lässt der Innere Druck nach, das ist dann wie eine Erleichterung. Aber wenn es mir dann besser geht und ich realisiere, was ich gemacht habe, zieht mich das dann unheimlich runter. Ich find' das einfach nur abartig und pervers, und ich schäme mich ohne Ende- besonders vor meiner Frau, der die Verletzungen ja nicht verborgen bleiben. dazu kommt, daß sie sowas richtig fertigmacht, und das macht MICH dann wieder nieder, eine Scheiß-Spirale. Deshalb hab' ich sowas nie als "Stopp" für einen flashback gesehen, sondern als Ausraster, der weder mir noch meiner Frau gut tut.
So wie jetzt, mit Abstand, wenn ich nicht in der Situation bin, kann ich das selbst kaum glauben, das scheint ein anderer Mensch zu sein.
Mann, manchmal glaub' ich echt ich werde langsam aber sicher verrückt.

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Wieso glaubst du denn, dass du verrückt wirst? Bei jedem äussern sich doch die Folgen vom Trauma anders und jedem hilft etwas anderes gegen Flashbacks. Was du über das Verletzen schreibst, hatte ich eine zeitlang auch. Das hätte ich schon beinahe verdrängt. Ich habe dagegen gesteuert, indem ich mit einem Kissen auf eine Matratze schlug oder etwas, meistens Papier, zerriss. Ich glaube, dass ist die Wut, die eigentlich unseren Peinigern glit und weil wir sie ja nicht ausleben wollen, richtet sie sich irgendwann Mal gegen uns selbst.

LG,
KoreFe

Bowie meinte:

Irgendwas kaputtmachen, Papier zerreißen oder so, das werd' ich mal im Hinterkopf behalten, vielleicht ist das ein Ausweg für's nächste Mal. Mal sehen, ob ich das hinkriege.
Was ist das bloß für ein Scheißleben, daß man über sowas überhaupt nachdenken muß? :wein:

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Du kannst dir auch einen Notfallzettel machen, auf dem drauf steht, was dir persönlich hilft, um aus solchen Situationen rauszukommen. Bei mir war dann immer die Wut in den Zehnspitzen der Finger. Kannst du sagen, wo sie bei dir sitzt?
Das Zerreissen tat dagegen gut oder mit einem Zirkel Luftballons kaputt machen, ist mir noch eingefallen. Vllt könnt ihr euch eine Luftballonkette machen und diese für den Notfall bereit halten. Das habe ich nicht bei mir, aber mit einem ADS Schüler Mal gemacht, weil er wütend war und kurz davor war, zu explodieren. Wir hatten noch zufällig eine Luftballonkette von der Eröffnung und er durfte sich austoben. Er war danach bestens gelaunt.

Kopf hoch, lieber Bowie, du hast eine liebe Frau, einen Menschen an deiner Seite, dem du vertrauen kannst und der dein Kind unter der Brust trägt. Über diese zwei wertvolle Geschenke kann man auch nachndenken und sich schon Mal freuen 🙂

Liebe Grüße,
Kore