AW: Verliebt in meine Lehrerin
@Sternchen
😀 Auf die Lichtblitze bin ich ja mal gespannt - bei der Spannung, die sich da gerade aufbaut... 😉
@Engelchen
In der Therapie von Borderline-Patienten, die auch einem starken Drang zur Selbstverletzung ausgesetzt sind, werden u.a. folgende "Maßnahmen" empfohlen, wenn Ablenkung nicht mehr hilft:
- Eiswürfel auf der Haut oder kalt Duschen
- das Schnipsen von Gummibändern gegen die Haut
Ansonsten ist (fast) jede Sportart eine gute Alternative, bei der man sehr gut seinen Körper spüren kann (z.B. Joggen oder Boxen).
Es ist auch gut, einfach mal alles aus sich heraus zu schreien (Wald, Wiese), um seinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen (der Satz klingt jetzt vielleicht ein wenig pathetisch, aber ist in der Therapie sehr entscheidend: ICH HABE EIN RECHT AUF MEINE GFÜHLE!, insbesondere hast Du auch ein Recht auf negative Gefühle, wie z.B. Wut, die Du jedoch nicht in Form von Selbteverletzung gegen Dich wenden solltest. Ebenso wie auf die Gefühle hast Du natürlich auch ein Recht auf Deine Bedürfnisse, für die Du Dich auch nicht verurteilen und selbst bestrafen musst).
Natürlich hilft es auch, Situationen aufzusuchen, in denen SVV nicht möglich ist, z.B. Treffen mit Freunden, und als letzten entscheidenden Punkt würde ich Dir noch das Erlernen von Techniken der Selbstfürsorge und Entspannung nahelegen (Yoga, Meditation, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung).
Ich hoffe, ich konnte Dir ein bisschen weiterhelfen oder Dir zumindest für zukünftige Situationen ein paar Möglichkeiten aufzeigen. Deine Ansätze, wie z.B. alles aufzuschreiben, zu lernen und laut Musik zu hören, sind jedenfalls schonmal sehr gut! Ich drücke Dir fest die Daumen, dass Du Deinen Drang in den Griff bekommst!