Trinken ohne Limit

Ich brauche einen Rat, wie ich mich besser kontrollieren kann wenn ich Alkohol trinke.
Ich trinke nur wenn ich weggehe, aber dann wirklich bis kurz vor den totalen Kontrollverlust. Ich kann einfach nicht aufhören wenn ich erstmal angefangen hab. Ich habe sogar schon Einladungen zu Feiern abgesagt weil ich wusste dass ich mich nur sinnlos betrinken werde. Ich nehme mir immer ganz fest vor nach ein, zwei Gläsern aufzuhören, aber es wird nie etwas. Ausser wenn z.B. die Feier zu Ende ist und alle nach Hause gehen.
Andere kennen doch auch ihr Limit. Ich kenne meins ja auch, ich kann mich nur nicht daran halten. Hat irgendjemand eine Idee, was man da machen kann ? Ich bin übrigens fast 40, also an Erfahrung im Umgang mit Alkohol mangelt es nicht.

es gibt einige Basics, die einem dabei helfen nicht zu stark und zu schnell abzustürzen und dadurch die Kontrolle über den Alk zu behalten.

1. Essen. das man auf nüchternen Magen EXTREM schnell abstürzt dürfte dir bereits aufgefallen sein.
optimalerweise isst man 3-4 Stunden bevor man mit dem Trinken anfängt.
das ist meiner Meinung nach der optimale Kompromiss zwischen nicht mit vollem Magen trinken zu müssen (Völlegefühl - voll ätzend, wenn man ständig ausstoßen muss, geschweige denn kaum was zu trinken runterkriegt) und keinen nüchternen Magen zu haben.


2. durcheinander trinken.
soweit ich das bei mir beobachten konnte, gibt es 3 große Gruppen von Alkohol, die man nicht durcheinander trinken sollte, da das die Wirkung des Alkohol verstärkt. man also betrunkener ist, als wenn man die gleiche vergleichbare Menge innerhalb der gleichen Gruppe getrunken hätte.
Bier
Sekt, Champagner
Wodka, Gin bzw alles hochprozentige.

nach Möglichkeit immer in einer Alkoholgruppe bleiben. wenn doch durcheinander, dann verstärkt mit Punkt 3 gegensteuern.


3. Wasser zwischendurch trinken.
ich selbst trinke nach jedem zweitem oder dritten Bier (je nachdem ob Glas 0,2-0,3L oder Flasche 0,5L) oder zweitem Glas Sekt ein Glas Wasser. nach jedem Wodkalemon oder Wodkabull ein Glas Wasser.
das ist allerdings abhängig davon, dass man vorher gegessen hat. wenn man auf nüchternen Magen trinkt, muss es locker die doppelte Menge Wasser sein.
auch mögen manche mehr Wodka und manche mehr Lemon/bull im drink - das muss im Detail jeder für sich selbst herausfinden.


diese 3 Basics sind leicht zu merken und machen für mich den Unterschied zwischen früheren regelmässigen Blackouts und das mir die Leute am nächsten Tag von der Party erzählen mussten - überwiegend davon, was ich angestellt habe 🙄 und "das war ne voll geile Party!" (weil ich mich an alles erinnern kann - und das bei konstant kontrolliertem Alkoholpegel)
ich schaffs ehrlich gesagt nicht immer es zu kontrollieren. zb weil ich zu schnell einsteige und dann nicht mehr an das Wassertrinken denke.
oder weil es zb. sehr warm ist und das ja den Alkoholeffekt verstärkt.
auch denk ich auch nicht vor jeder Party daran vorher zu essen. zb. an Karneval bin ich mit nüchternem Magen frühmorgens los und hab mir zwar noch ein Baguette besorgt, aber das war viel zu wenig - zumindest für die Menge Bier die ich anschließend getrunken habe.

aber unterm Strich ein MEGA-upgrade zu früher - ich finds/fands schrecklich die vielen guten Partys nur noch erzählt zu bekommen. die Partys aktiv zu erleben und dabei die aufheiternde Wirkung des Alkohols nach eigenem Ermessen zu genießen ist optimal.

Gast meinte:

Ich brauche einen Rat, wie ich mich besser kontrollieren kann wenn ich Alkohol trinke.
Ich trinke nur wenn ich weggehe, aber dann wirklich bis kurz vor den totalen Kontrollverlust. Ich kann einfach nicht aufhören wenn ich erstmal angefangen hab. Ich habe sogar schon Einladungen zu Feiern abgesagt weil ich wusste dass ich mich nur sinnlos betrinken werde. Ich nehme mir immer ganz fest vor nach ein, zwei Gläsern aufzuhören, aber es wird nie etwas. Ausser wenn z.B. die Feier zu Ende ist und alle nach Hause gehen.
Andere kennen doch auch ihr Limit. Ich kenne meins ja auch, ich kann mich nur nicht daran halten. Hat irgendjemand eine Idee, was man da machen kann ? Ich bin übrigens fast 40, also an Erfahrung im Umgang mit Alkohol mangelt es nicht.

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Ist bei Alkohol nicht von der Menge und Häufigkeit Abhängig , ob es schon ein Krankhaftes Verhalten ist:
Bei der Sucht geht es darum ein selbst schädigendes, aber lustversprechendes Vorhaben gegen die eigene Vernunft durchzusetzen.
Der Kontrollverlust ermöglicht das süchtige Verhalten.
Einen Kontrollverlust kann nur jemand erleben, der sich kontrollieren will.
Oft merkt ein Süchtiger erst, daß er die Kontrolle verloren hat, wenn er sich seinem Suchtmittel entziehen will.
Du bist wahrscheinlich schon abhängig, da muß man nicht dauernd und täglich trinken.
Alkohol Trinken dient dann bald ausschließlich der Beseitigung von negativen Gefühlen.
Alkohol wird das Mittel zum Zweck.
Das Trinkverhalten des Betroffenen beginnt jetzt aufzufallen.
Es kommt beim Betroffenen zum inneren Konflikt zwischen dem Sollen und Wollen.
Einerseits sehnt er sich die schönen Gefühle herbei, die er durch das Trinken bekommt, andererseits wird sein Trinkverhalten auffällig.
Hat er bislang noch bewußt "ja" zu seinem unkontrollierten Trinken gesagt, kommt es jetzt zum heimlichen "ja".

Es ist schon mal gut das du selbst was ändern möchtest. Eine der besten Möglichkeiten sind da wirklich die anonymen Alkoholiker. Da gibt es viele Menschen die sich ändern wollen und wo man gegenseitige Unterstützung findet.

Die verstehen dich von allen anderen Menschen abgesehen bestimmt am besten. Da brauchst du dir keine Gedanken drum machen. Und mit der Hilfe von anderen klappt die Veränderung die du dir wünschst viel besser.

An Skynd: Vielen Dank für die Tipps, genau so etwas hatte ich mir erhofft. Ich gehe gern aber selten weg, nur leider schaff ich es hinterher fast nie allein nach Hause... Das nervt, und ist peinlich.... Nicht ganz ungefährlich ausserdem. Essen und Wasser sind einfache Lösungen für mein Problem. Werd ich nächstes Mal genau drauf achten. Danke ....
An alle anderen..... Ich bin nicht abhängiger von Alkohol als jeder andere der hin und wieder am sozialen Leben teilnimmt. Trotzdem danke für die gutgemeinten Ratschläge. Ach und ein Auto hab ich nicht......

Außer gut Essen + viel Wasser zwischendurch trinken (die besten Tipps!) hilft noch: auf Getränke mit geringem Alkoholanteil ausweichen, z.B. Becks Lemon, Weißweinschorle o.ä.

Viel Tanzen hilft auch immer ganz gut, dann hat man weniger Gelegenheit zum Trinken.