Tipps gegen Ängste

Hallo, ich wollte mal fragen, ob ihr Tipps gegen Ängste und Zwänge habt? Irgendetwas, das gegen die Verzweiflung, lähmende Angst und Zwang hilft????

- Nicht vor der Angst davonlaufen... sich mit ihr, Schritt für Schritt, konfrontieren, wobei man sich erstmal ganz kleine, erreichbare Ziele setzen sollte.
- Bewusst abschalten, Entspannungsübungen...


Ich denke, es wäre hier hilfreich, mehr über das konkrete Problem zu erfahren, so ganz allgemein ist das irgendwie schwierig.

Kennst Du Ho'oponopono?
Dies ist wie eine Meditation oder ein Mantra. Wenn die Ängste aufkommen, beginnst Du mit folgenden Sätzen:
Es tut mir leid
Bitte verzeihe mir
Ich liebe Dich
Danke!
Ängste haben immer einen Ursprung. Egal ob sie begründet sind oder nicht. Diese 4 Sätze wirken. Im immer stetigen Wiederholen schaffst Du ein neues Feld. Anstelle deinen Ängsten immer mehr Raum zu geben, entscheidest Du Dich für diese Sätze. Nach ca. 4 Tagen verändert sich bereits etwas, wohl nur im kleinen, aber es beginnt zu wirken. Nach 2 Wochen ändert sich bereits sehr viel, die Resonanz wird in Deinem Leben verändert. Ich bin seit 5 Monaten mit Ho'oponopo unterwegs und kann es Dir nur weiter empfehlen! Du darfst mir Glauben, dass es sehr, sehr viel Verändert. Ich wünsch Dir den Mut und die Kraft für diese 4 Sätze.

Herzlich
Olga🙂

Ängste und Zwänge haben ja einen Grund. Sind also eine Art von Sicherheitssystem und können auch ein Ausdruck von Unsicherheit sein. Da kann man nicht pauschalisieren.

Ein Punkt aus meiner Sicht, die nicht unbedingt übertragbar ist. Gegen diese Ängste anzukämpfen. Wenn die Angst kommt - vielleicht in einem Panikgefühl - diese zurückzuweisen und Dir selber zu sagen, dass Du rational darüber nachdenkst, aber nicht das Panikgefühl zuläßt. Wenn Zwänge vorliegen, dies auch mit dieser Haltung angehen. Zwänge können ja Produkte einer irrationalen Angst sein. Du solltest auch darüber nachdenken, dass Angst ja eigentlich ein Warnsystem ist, dass einen Sinn hat.
Es ist nur die Frage, ob Du es erlaubst diesem Warnsystem zu viel Platz einnehmen zu lassen. Denn dann verliert es ja auch seinen ursprünglichen Sinn. Ein Angstreflex aus eine Notsituation ist verständlich.

Du mußt Dich - aus den wenigen Zeilen kann man eben nicht viel schließen - selber erkunden. Allgemeinplätze - wie oben beschrieben - können da nur Anhaltspunkte sein. Also das oben gesagte sind wirklich nur Tips, nicht mehr.
Um Panik zu bekämpfen, wäre es sinnvoll wenn Du dich mit Atemübungen oder auch Medidationsübungen auseinandersetzt. Die können ggf. helfen.

Danke für eure Antworten, da waren ein, zwei interessante Dinge dabei.
Werd' ich mal ausprobieren.