Sport und die Selbstdisziplin...

Blaumeise · 17 November 2023

Sollilja meinte:
😯 Macht dir das Spaß?

Mittlerweile ja. Ich mache auch nicht immer dasselbe. Aber hauptsächlich trainiere ich zu Hause auf der Matte. Power Yoga, Yin Yoga, Pilates, Cardio, HIIT und Krafttraining. Hin und wieder mal Squash und Radfahren. Wenn ich Radtouren mache bin ich schon 3-5 Stunden am Tag unterwegs. Daher komme ich dann auch mal auf über 6 Stunden Sport pro Woche. Aber das kommt eher selten vor 😉 Weil so viel Zeit habe ich auch nicht immer.
Ich bin mit meinen 39 Jahren auf jeden Fall fitter und gesünder als mit 16, wo ich nur ganz sporadisch Sport getrieben habe.

Sollilja meinte:
Ich bin ca. 50% im Home Office. An den Home Office Tagen klappt es mit dem Aufraffen etwas besser, als an den Bürotagen. Aber direkt vom Büro zum Training wird für mich nicht funktionieren. Ich muss auf jeden Fall zwischendurch etwas essen, und ich will auch nicht in Bürokleidung im Fitnessstudio auflaufen.

Essen kannst du doch auch im Büro. Nimm dir halt ausreichend mit.
Fährst du mit dem Auto? Dann kannst du nämlich gleich deine Sportsachen ins Auto legen. Ansonsten erst mal nach Hause gehen und gleich(!) die Sporttasche schnappen und ab ins Studio.
Oder: Nach Hause kommen, Matte auf den Boden legen und darauf Sport machen. So macht es mein Mann.
Und wenn du zu Hause arbeitest (ich arbeite ja zu 100% von zu Hause aus), dann lege dir eine Zeit fest, z.B. Nachmittag 16 Uhr geht es ins Studio oder auf die Matte.

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Blaumeise · 17 November 2023

Hajooo meinte:
Bestimmt, sonst würde er es ja nicht machen.

Obwohl...
bei meinem Freund im Studio ist eine Mitglied, der sich immer beschwerte, daß er an allen Ecken schmerzen hat, hat aber täglich dagegen hart trainiert.
Nachdem er aus dem Urlaub kam hatte er viel weniger bis keine Schmerzen mehr.
Oh Wunder...
egal,
wieder jeden Tag ins Studio, auch wenn es weh tut.
***hä***

Sie bitte 🫣

Ja, man muss aufpassen, dass man nicht zu viel macht. Ich habe z.B. schon eine Weile Probleme mit meiner Schulter. Ist nur was muskuläres, aber ich schieb es auch darauf, dass ich die Muskeln mal zu sehr beansprucht habe. Gerade das viele Yoga, belastet die Schultern doch sehr.

Regis · 17 November 2023

Zwischen Sport und Training besteht ein gewisser Unterschied; daher ist es normal, dass einem das Training nicht immer Spaß macht. Besonders im Kraftsportbereich, wo der Wiederstand, gegen den man arbeitet, immer höher wird, macht es halt nicht immer Spaß. Das kommt aber natürlich auch auf das eigene Ziel an.

Sollilja · 17 November 2023

Blaumeise meinte:
Essen kannst du doch auch im Büro. Nimm dir halt ausreichend mit.
Fährst du mit dem Auto? Dann kannst du nämlich gleich deine Sportsachen ins Auto legen. Ansonsten erst mal nach Hause gehen und gleich(!) die Sporttasche schnappen und ab ins Studio.

Wie gesagt, es geht ja auch noch drum, dass ich die Büroklamotten nicht in irgendeine Sporttasche knüllen will… Sport direkt nach der Arbeit bringt für mich so viel logistischen Aufwand mit sich, dass es zu viele Ausreden geben könnte…
Mit festen Zeiten ist es auch schwierig. Ich versuche zumindest den Wochentag vorher einzuplanen, aber das klappt auch nicht immer.

Neben dem schlechten Wetter ist es für mich ein Problem, dass wirkliche „Erfolgserlebnisse“ ausbleiben. Beispielsweise hat Proteinpulver kurzzeitig Wunder gewirkt. Plötzlich gingen alle Übungen ganz einfach, und ich konnte überall ein kleines Gewicht mehr auflegen . Daraus hat sich aber kein Trend ergeben.
Und was die Optik angeht - nach der kurzen Zeit habe ich zwar (für mich sichtbar) Oberarm- und Schultermuskeln bekommen, aber da, wo es notwendig wäre, sieht man nichts, und die Übungen sind die größte Qual. Gleichzeitig habe ich auch mehr Hunger und baue vermutlich Fett auf.

Hugo · 18 November 2023

Ich trainiere zu Hause und das nur zum Spaß.
Es ist die Zeit in der man sich konzentriert, auf sich besinnt

Mirmacht mehr die kläte sorgen....
Da ich im caport trainiere^^

Ziel sollte sein bei dir nicht ein muss sondern, den Spaß an der Sache sehen.
Es ist nicht schlimm, mal eine Woche ruhiger an zu gehen, solange man am Ball bleibt.

Meine Ziele sind zb wieder stark zu werden.
Dank memory Effekt, und mein Wissen aus den Jahren davor, läuft das auch.

Such dir ein Ziel was Realitätsnah ist und arbeite drauf hin.

Gelöscht 127631 · 18 November 2023

Sollilja meinte:
Auch wenn es neulich erst einen ähnlichen Thread hier gab, habe ich akuten Bedarf an neuer Motivation 😀.
Nach ca. einem Jahr Pause gehe ich seit 8 Wochen wieder ins Fitnessstudio. Die 8 Wochen habe ich diszipliniert mit 2 Trainingseinheiten pro Woche durchgezogen. Allerdings finde ich es immer schwerer, mich bei Dunkelheit und ungemütlichem Wetter aufzuraffen, zum Training zu fahren, anstatt auf dem Sofa unter der Wolldecke ein Buch zu lesen.
Von dem Glücksgefühl, das sich angeblich durch Sport einstellt, habe ich noch nie was gemerkt. Wenn ich vorm Training zu viel oder zu wenig esse, dann bekomme ich Bauchschmerzen, Kreislaufprobleme oder werde zittrig. Und die Flüssigkeit, die ich nach dem Sport zu mir nehme, will irgendwann wieder raus, so dass ich nachts 1-2mal aufstehen muss. Das finde ich alles überhaupt nicht schön...
Warum ich mir das antue? Genetisch bedingt besteht eine gewisse Wahrscheinlichkeit, dass ich ein hohes Alter erreiche. Und wenn das so eintrifft, dann sollte es wenigstens bei halbwegs guter Gesundheit sein...

Wer kennt Tricks zur Selbstüberlistung?

Vielleicht fehlt dir ein "Ziel", ein "Sinn" dahinter? Ich selbst brauche diesen, um mich motivieren zu können. Dann fällt es mir ganz leicht. Ich bin zB so gar kein Freund von Krafttraining, finde das richtig ätzend. Aber weil ich das fürs Tanzen brauche, das mir wiederum sehr viel bedeutet, fällt es mir dann trotzdem leicht, mich zu motivieren.

Sollilja · 18 November 2023

Knirsch meinte:
Vielleicht ist diese Form von Sport einfach nicht zuträglich für deine Gesundheit? Vielleicht würden andere Dinge wie Spazieren oder Radfahren mehr bringen?

Das ist nicht so effektiv, dient nicht wirklich dem gezielten Muskelaufbau und ist insbesondere in der dunklen Jahreszeit nur am Wochenende möglich (und da habe ich meist anderes vor).
Ein Spaziergang zählt für mich nicht als „Sport“, da müsste es schon eine halbtägige, anspruchsvollere Wanderung sein (was zeitlich nur selten umsetzbar ist).

Sollilja · 18 November 2023

Knirsch meinte:
Ich dachte, es geht einfach um die Gesundheit?

Eben. Da ich bei der Arbeit den ganzen Tag sitze, ist es logisch, dass bestimmte Muskelgruppen verkümmern. Dagegen hilft sicher kein Spaziergang.

Die zum Spazierengehen und Radfahren geeigneten Strecken in meiner nahen Umgebung sind nicht beleuchtet. Ich werde sicher nicht allein und nur mit Stirnlampe im Dunkeln dort langlaufen.

Blaumeise · 18 November 2023

Sollilja meinte:
Eben. Da ich bei der Arbeit den ganzen Tag sitze, ist es logisch, dass bestimmte Muskelgruppen verkümmern. Dagegen hilft sicher kein Spaziergang.

Auf jeden Fall ist Bewegung besser als keine Bewegung. Dann hilft natürlich auch mal ein Spaziergang. Aber NUR Spaziergänge ist natürlich zu wenig.

Die zum Spazierengehen und Radfahren geeigneten Strecken in meiner nahen Umgebung sind nicht beleuchtet. Ich werde sicher nicht allein und nur mit Stirnlampe im Dunkeln dort langlaufen.

Warum nicht?

Wie gesagt, es geht ja auch noch drum, dass ich die Büroklamotten nicht in irgendeine Sporttasche knüllen will…

Warum solltest du die in eine Sporttasche knüllen müssen? Versteh ich nicht, sorry. Im Fitnesstudio gibts ein Umkleideraum mit Spinden, wo du deine Sachen reinlegen kannst. Nach dem Sport ziehst du dich dann wieder um.

Sport direkt nach der Arbeit bringt für mich so viel logistischen Aufwand mit sich, dass es zu viele Ausreden geben könnte…

Dann mache Sport am Wochenende oder vor der Arbeit.

Sollilja · 19 November 2023

Blaumeise meinte:
Warum nicht?

Weil ich das gefährlich und leichtsinnig finde. Spaziergänge mit Stirnlampe habe ich an meinem alten Wohnort 2-3mal gemacht. Aber es war dann doch sehr creepy, dass da Typen in Gesträuch saßen, wo ich keine erwartet hätte.

Blaumeise meinte:
Warum solltest du die in eine Sporttasche knüllen müssen? Versteh ich nicht, sorry. Im Fitnesstudio gibts ein Umkleideraum mit Spinden, wo du deine Sachen reinlegen kannst. Nach dem Sport ziehst du dich dann wieder um.

Also richtig aufhängen kann man die Sachen da nicht. Außerdem möchte ich dort nicht duschen, d.h., ich müsste auch noch Wechselkleidung für den Weg nach Hause mitnehmen und die Bürokleidung irgendwie in einer Tasche mitnehmen.

Blaumeise meinte:
Dann mache Sport am Wochenende oder vor der Arbeit.

„Vor der Arbeit“wäre vielleicht in den Sommermonaten was. Ich habe extra das Studio gewählt, das schon um 6 Uhr öffnet… aber das wäre auch nur was für die Home Office Tage.
Manchmal trainiere ich auch am Wochenende, aber ich finde, dass das ziemlich den Tag kaputtmacht, und eigentlich würde ich da lieber Dinge tun, die Spaß machen. Das Pflichtprogramm würde ich lieber in der Woche abarbeiten…

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