Du kannst nicht erwarten, zig Dinge, mit denen du dich nie befassen müssen hast auf die Schnelle zu integrieren. Also Zeit musst du dir schon geben und viel Geduld und Vorsicht mit dir.
Mach heimlich für dich mal viel, das du können möchtest, bringe es dir bei. Zb. wieder unter die Menschen zu gehen, dich wo hinsetzen und Leuten zusehen, neben welchen komplett locker so machen, wie sie auch machen. Man lernt viel durch Nachahmen. Du wirst schnell kapieren und merken, das geht, das geht sogar leicht. Du hast dir das alles bloß abgewöhnt, die Erinnerung kommt beim Tun.
Du fühlst dich nur unfähig derzeit, beweise dir ( muss ja keiner wissen davon), dass du sehr wohl fähig bist. Geh via Internet To-Do-Anleitungen durch und bring dir wieder bei, nach diesen vorzugehen, step by step löst du eine Herausforderung nach der anderen. Gedächtnistraining zb, oder bestimmte Körperübungen, die dich kräftigen und stärken, lies wieder etwas, komm nach und nach wieder zurück zu deinem Stand vorher, bevor du in diese "Wüste" gelangt bist, wo es nichts gibt und gab, als Dürre. Bohre praktisch nach Quellen und erschließe dir ein üppiges Leben, ob man dir das genehmigt oder nicht, mach einfach nicht mehr mit, was man dir vorschreibt und einredet. Ab jetzt wird das geändert.
Du kannst ja hier nachfragen, wenn du etwas wissen willst, hier ist immer jemand, der dir Rat geben kann bei bestimmten Schritten, die du machen willst. Wie wenn du dich durchfragen würdest, wo es nach Berlin geht. Willst du 1000 Meilen gehen, dann musst du den ersten Schritt machen, das war ja hier einloggen.
Mut ist, wenn man etwas mach, obwohl man Bammel hat.
lg und herzlich Willkommen im Leben wieder!