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Schlaf Probleme

G

Gast

Gast
Hallo,

ich habe seit einiger Zeit schwere Schlaf probleme und habe deshalb auch schon einige Schlaftabletten (Hopfen,Baldrian) ausprobiert,diese haben mir allerdings kaum geholfen.

Kennt hier jemand möglichst rezeptfreie,dennoch sehr starke Schlafmittel,die sehr verträglich sind,gleichzeitig aber wenige oder kaum nebenwirkungen bei z.b. Überdosis haben?



Wäre nett wenn ihr einige Ratschläge hättet,
danke im vorraus
 
hi also mir hilft es, wenn ich an etwas entspannendes Denke oder ein buch lese.. vielleicht kannst du ja auch musik zum einschlafen hören oder so 🙂 probiers mal aus mir hilft´s!
 
Starke Schlafmittel ohne Nebenwirkungen kenn ich nicht.
Man sollte auch versuchen, davon loszukommen, es sei denn, du bist älter als 80.

Was hilft sind:
- Einschlafrituale
- Lesen (nicht Fernsehen!)
- Gut lüften
- keine späten Mahlzeiten
- eine Studie hat herausgefunden, dass man mit Partner NEBENAN besser einschlafen kann als ohne
- Manchmal liegts an der Matratze, an Sorgen, die man hat. -> kausale Behandlung 😀

Sowas dauert natürlich eine Zeit, und die meisten Menschen haben die angeblich nicht (obwohl sie nicht schlafen... weiß der Geier). Aber es lohnt sich!
 

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