Schatzkästchen für Depressive: Mutmacher-Thread

[Hase C.]

Gut gehts 🙂
Hier ist das Wetter momentan gemischt, so 18°C, aber es regnet nicht.
Also so bewölkter Himmel, aber nicht dunkel.
Die Sonne scheint da schon schön durch.
Sagen wir mal so: es ist angenehm und passt mir so richtig
in den Kram.
Ich werde gleich anfangen meine Butze aufzuräumen,
und da wäre ne richtige Sommerhitze ein sehr erschwerender Umstand.
Ich hab eben ein Vorher-Video aufgenommen
(man kann sich so ein "Chaos" nicht vorstellen! ^^ - aber ich weiß zu fast
100% wo was liegt) und wollte mal schauen wie lange ich brauche bis
ich ein Nachhervideo mache, sobald ich meine es ist ordentlich genug.
Das eben aufgenommene Video hab ich mir noch nicht angeschaut, aber
ich denke es ist gelungen, vielleicht ein bisschen wackelig, aber sonst ganz
gut. Der Schluss war auch schön.

 

[Hase C.]

Erste Aufräumen-Pause:

 

[Tobi31]

Hallo Depri Freunde,

Vor gut 2 Wochen fing es wieder an das ich negative Gedanken bekam. Ich denke man lässt sich durch die Social Medias letztlich triggern und liest dann was über Corona, Impfen etc was mir persönlich nicht gut tut, allerdings ist das schon wie eine Art Sucht die sich schwer abstellen lässt. Man sucht einen Grund sich Wut und Hass auszusetzen, klappt ja momentan ganz gut bei dem was in der Welt und im Land los ist.

Mittlerweile ist es so das ich wieder einen Termin hatte bei meiner Psychologin die denkt das ich auf der Suche nach was bin was sie aber noch nicht 100% sagen kann nach was genau, da ich zwar klare ziele habe, aber an der Umsetzung hakt es. Ich denke selber das ich gar nicht genau weiss was ich will. Ziele irgendwo ja, aber die muss man auch verfolgen und dafür lass ich die schon schnell ausser Auge. Sie meinte auch wenn ich was erzähle was mir nahe steht dann hört sich das Rational an und sie sieht, aufgrund der Tatsache das es in meiner Familie jetzt nicht so die Zuneigung gegeben hat. Meine Gefühle und Emotionen sind also verborgen und sie will daran arbeiten diese auszugraben. Wird schwer meinte sie, aber ich willigte ein. Bin dabei 🙂

Ansonsten läuft alles wie gehabt, aber die Tatsache das ich noch über 4 Wochen Urlaub für dieses Jahr habe versetzt mich aktuell in ein Luxusproblem, da ich auch bis dato noch keinen beantragt habe. Ich würde gerne mal alleine in den Urlaub um meinen Horizont zu erweitern. Ich hab ans Berchtesgardener Land gedacht mit bissl Wandern und die Aussicht geniessen 🙂 Wellness um die Seele baumeln zu lassen. Ich denke das ist ein gutes Ziel und tut mir mal ganz gut.

2019 hab ich eine Rundreise mit einem Reiseveranstalter gemacht und in Grossstädten gibt es dann Gruppen die sich regelmäßig treffen und sich über Reisen austauschen oder auch so zum Leute kennenlernen. Ich hab das dann über Facebook gefunden gehabt. Bin alleine zum Treffen gegangen und schon war ich dabei, aufgrund von Corona ging da in letzter Zeit wenig bis gar nix, aber gestern waren wir gemeinsam Essen zu 9 und es war schön. Man hatte wieder normalität und ich habe neue Leute kennengelernt. In der Regel sind aber aus der Gruppe immer die selben dabei (Harte Kern) und wir planen jetzt alle 4-6 Wochen was gemeinsam was man tun kann. War ein schöner Abend.

Schöne Grüsse

 

[müder_Hamster]

Grade diesen Thread entdeckt,
danke.

Bin grad immer noch voll drin in der Depri.
Und fühl mich (damit) sehr allein.

Lieber Gruß

 

[Binchy]

Hallo Ihr Lieben

Willkommen @müder_Hamster Es tut mir leid, dass Du mitten in Deiner Depression bist und Dich alleine fühlst. Hier geht es vielen so und Du kannst gerne Dich hier immer austauschen mit den Leuten oder aber auch - wie ja in Deinem Thread geschrieben - eine Gruppe gründen. Ich hoffe jedenfalls, dass Dir das Forum gut tut und Du Hilfe findest.

Bist Du in Therapie oder nimmst Du Antidepressiva?

@Tobi31 Ich finde, dass das gut klingt was Du schreibst. Wer von uns weiß schon immer so genau, was er eigentlich will. Man hat Ziele, das ist auch gut so und man kann sie ja in kleine Zielchen und Schrittchen zerteilen, um sie einfacher und realisierbarer zu machen. Welche Ziele hast Du denn und ist es Dir zu anstrengend, Dich ihnen zu widmen oder sind sie zu vage?

Ziele sollten ja sein: meßbar - zeitlich terminiert - klar umschrieben - realisierbar

Ich könnte mir denken, dass sicherlich ein Ziel bei Dir eine Beziehung ist bzw. zu lernen, mehr an Deine Gefühle ranzukommen und den Zugang zu ihnen zu finden. Schreibst Du eigentlich Tagebuch? Wenn nicht, vielleicht wäre das eine Möglichkeit, in Deine Tiefen zu gucken und mehr in Dir zu entdecken, was jetzt noch verborgen schlummert.

Kennst Du das "automatische Schreiben"? Ich habe dir unten mal einen Link gepostet, das könnte Dir helfen, Dinge aus Deinem Unbewußten ans Tageslicht zu bringen.

Dass Du Dich mit der Reisegruppe getroffen hast, finde ich toll, das klingt doch sehr gut. Und Urlaub ist natürlich auch toll, hast Du Dich entschlossen, ob Du ins Berchtesgadener Land fährst?

Gedankenverlorene Hingabe
Automatisches Schreiben ist eine geniale Methode, um an die Themen heranzukommen, die einen immer wieder in problematische Situationen bringen. Manchmal allerdingslösen sich schon allein durch das Schreiben leichtere Blockaden – und nicht nur Schreibblockaden.

Das automatische Schreiben ist eine gedankenverlorene Hingabe an sein Unterbewusstsein.

Automatisches Schreiben - Anleitung 6 Tipps | Ekke Scholz

Automatisches Schreiben lernen. Ausführliche Anleitung und konkrete Tipps helfen dir. Schnelles Schreiben fördert deine Kreativität.

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[müder_Hamster]

Danke Dir Binchy,

Therapie lief vor kurzem aus (war schon Verlängerung).
An Medikamenten ist schon all die Jahre alles rauf und runter und in verschiedener Kombination durchprobiert worden.

Lieber Gruß zu Euch

 

[Silent Heaven]

Huhu. Ich habe in den letzten Tagen den Thread mit großem Interesse verfolgt. Der war eine sehr gute Idee, @Binchy! Du schriebst zuletzt etwas davon, dass du einen gesondertes Thema nur mit den Tipps eröffnen wolltest? Gibt es das schon?

Ich leide auch unter rezidivierenden Depressionen. Zur Zeit bin ich medikamentös eingestellt und schon lange Zeit krank geschrieben. Nun habe ich zur Zeit immer wieder tageweise sehr schlechte Tage und baue mir tatsächlich so ein "Schatzkästchen" im wahrsten Sinne des Wortes auf. Auch dafür war dieser Thread gut- sich ein paar Ideen zuzulegen. Ich werde mir noch Kärtchen gestalten, auf denen dann Aktionen stehen, die ich machen kann, wenn es mir sehr schlecht geht und die mir hoffentlich gut tun. Die Frage ist dann nur, ob ich in dem Moment so etwas überhaupt machen "will" und kann. (Auf den Karten steht dann sowas wie Singen, Tanzen, eine ganz kleine Aktion im Haushalt tun, rausgehen etc). Dann befinden sich in der Kiste noch diverse Naturmaterialien (ich liebe es, diese zu berühren): Zapfen, Hölzer, schön geformte Steine, stachelige Pflanzenteile etc), mit denen ich einen achtsamen "Fühl-Moment" genießen kann. Des weiteren befindet sich in der Kiste ein Päckchen mit so "Achtsamkeits-Karten", auf denen stehen diverse Übungen. Dann kommen eben noch meine eigenen Karten hinein und ich habe mir auch eine große Naturbürste gekauft, mit der ich meine Haut abstreichen kann. Auf meiner Liste steht dann noch die Aromatherapie, ich will mir also noch schöne Düfte besorgen, dann ist der Teil "Riechen" auch abgedeckt 😀 Ich liebe holzige, waldige, erdige Düfte und habe da schon ein paar in Aussicht.

@müder_Hamster, so eine Depression ist echt Mist. Und dass du dann noch kein passendes Medikament gefunden hast, macht es echt nicht leichter. Ich bin kein Freund von Medikation per se, aber manchmal braucht man so etwas einfach zur Unterstützung, das habe ich auch erkennen müssen. Ich würde sagen, bleibe dran, suche weiter, es muss doch was geben, was dir hilft? Wenn es dir noch nicht besser geht, die Therapie aber ausgelaufen ist, kannst du dich vielleicht auch nach einer Tagesklinik umsehen? Ich habe im April eine besucht, das hat mir schon recht gut getan.

 

[Binchy]

Danke schön @Silent Heaven für dein Kompliment, ich freue mich sehr, wenn Du Dir Inspirationen rauspicken kannst. Du hast ja wirklich schon ein tolles Schatzkäszchen zusammen, wow, toll. Düfte finde ich auch toll, ich liebe Lavendel, der beruhigt mich immer. Und Achtsamkeit hilft einem auch oft, sich auf den Moment zu konzentrieren.
Was den Thread betrifft, den Du suchst: guck mal in meine Signatur. Der Thread, der heisst:"Lichtblicke, Tipps und Methoden" , da sind nur die Methoden drin, damit man sich schneller orientieren kann. Über Düfte könnte ich auch was schreiben

 

[Silent Heaven]

Aaaaah, danke, @Binchy, ich habe den Thread ja immer am Telefon gelesen und da hat er mir die Signaturen nicht angezeigt.

 

[Rikachan]

Hallo,
Ich bin leider in der Klinik und kriege ein wenig psychological Betreuung.
Ich versuche hier meine Ängste zu überwinden und es klappt einigermassen.
Manchmal kriege ich so komische ausgrenzungsgefühle, ich gehe dann in mein Zimmer und lenke mich ab.

Ich bin froh dass ich mir endlich helfen lasse und es voran geht.

VG
Anja