Schatzkästchen für Depressive: Mutmacher-Thread

[Gelöscht 96937]

Ich muss unter Strom stehen, sonst mahlen die Mühlen wieder. Ich mache Sport bis ich schlapp bin, kaum alles aufgeräumt fühle ich mich wieder doof. Wenn ich koche, dann hilft es mir, mir die nächsten Schritte zu überlegen oder mich genau zu konzentrieren, also zB die Zwiebel in genau 7 Scheiben zu schneiden, die gleich groß sind, oder den Knoblauch besonders fein, aber nicht matschig zu hacken.

Jemand einen Tipp, wie ich es schaffe, mich auch mit Leerlauf nicht schlecht zu fühlen? Das bekomme ich einfach nicht hin.

 

[Binchy]

@Mraky das klingt einbisschen so, als läufst Du der Depression davon. Was geschieht denn, wenn Du Leerlauf hast? Es geht Dir schlecht und was machst Du dann? Ablenkung? Was geschieht, wenn Du es zulässt, dass es Dir schlecht geht?

 

[Hase C.]

you are my pumpkin pumpkin hello honey bunny

Wer Häschen mag ist immer auf der richtigen Seite!
(kannte das Lied nicht ^^)

 

[Gelöscht 96937]

Ich falle dann immer in ein Loch und scheitere an den Versuchen, ohne Ablenkung rauszukommen, immer wieder aufs Neue

 

[Binchy]

Hast Du mal Therapie gemacht, geklärt, warum das so ist?

 

[Gelöscht 96937]

Ich war einige Jahre beim Psychologen, aber das hat mir nicht wirklich viel gebracht. Die permanenten, penetranten Suizidgedanken sind weg, aber sonst ist fast alles beim alten

 

[Binchy]

@Mraky Was ist in diesem Loch: negative Gedanken, schlimme Erinnerungen, Einsamkeit?

Hast Du es mal mit Meditation probiert? Zu üben, Dich selbst auszuhalten?

 

[Gelöscht 96937]

Ja, genau. Und eine Stimme, die schreit. Immer lauter. Deswegen halte ich es auch irgendwann nicht mehr aus.

Aber wie soll ich das meinem Gegenüber erklären? Er/Sie kann ja nicht in mich reinsehen.

Meditieren bzw. Atemübungen wurde mir von meinem Psychologen auch geraten, aber das hat nie so richtig funktioniert.

 

[Binchy]

@Mraky
Das klingt nach häßlichen Kindheitserfahrungen.

Es gibt eine Übung: Dämonenübung - aus dem Buch von Tsültrim Allione:

Den Dämonen Nahrung geben

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Ich hatte sie mir mal kopiert und habe sie Dir angehängt - ich hoffe, das ist okay.

Es geht darum, dass wir normalerweise unsere Probleme bekämpfen, abtöten wollen, sie beseitigen, weglaufen etc. - aber selten akzeptieren wir sie und stellen uns ihnen.

diese Übung hilft einem, sich diese Dämonen (wie zB. Angst, Erinnerungen, Wut, Schmerz, etc. etc. ) anzugucken, sich ihnen zu stellen und dann sie zu integrieren, sie zu verwandeln, damit sie uns keine Angst mehr machen und sie sich auflösen.

Eine interessante Übung, vielleicht wäre das was für Dich.

 

[Binchy]

Hier eine interessante kurze Reportage aus der Serie:

Psycho Bugs - die man in der Arte Mediathek sehen kann:

Langeweile

PsychoBugs - Boooooring - Die ganze Doku | ARTE

Clubs, Partys – Carlotta will das pralle Leben. Dann kommt das Virus. „Wenn du dich langweilst, bist du selbst langweilig[“, sagt sie. Stimmt das? Die Füße stehen still – seit Monaten. Stattdessen viele depressive Momente. Das Rezept des Tänzers Mouafak: Handstand üben. Die Soziologin Silke...

www.arte.tv