Guten Abend,
ich bin zwar neu hier aber musste mich selbst mit dem Thema befassen.
SVV: Selbstverletzendes Verhalten hilft dir nicht. Klar zuerst geht es dir besser aber das ist nur kurzzeitig und die Narben bleiben auf ewig.
Diese Anspannung die du hast ist normal. Jeder Mensch hat Situationen wo er "Gestresst" ist.
Du solltest darauf achten ab wann diese Anspannung anfängt und da schon eingreifen. Damit es nicht zu dem SVV kommt.
Mir hat bei leichter Anspannung geholfen Musik zu hören oder Papier zu zerreißen. Aber wenn mein Kopf dafür schon zu voll ist dann musste mein Igelball leiden.
Diesen kann man gut in der Hand zusammendrücken und es schadet keinen.
Also überleg dir was dir gut tut wenn du Niedergeschlagen/Wütend oder auch Hilflos bist.
schreib es auf und probiere es aus. dann findest du auch heraus ab welcher art von Anspannung du was nutzen kannst. Diese Gegenstände sind Skills und eignen sich zu vielen Sachen egal ob Schulstress, Umzug, Kriesen und und und.
Mfg Suzumi