Ich würde sagen, Rachegelüste hat (fast) jeder von uns, wenn er verletzt oder gedemütigt wurde. Es ist eine natürliche, menschliche Reaktion, wer bleibt denn bitte gleichgültig, wenn er verletzt wird?
Die Rachegedanken gehören zum Verarbeitungsprozess dazu. Man stellt sich vor, was man der anderen Person am liebsten antun würde und setzt sich so automatisch mit den eigenen Emotionen auseinander.
Selbstverständlich setzt man die abgedrehten Rachepläne NICHT in die Tat um. Wo würden wir hinkommen, wenn wir das machen würden? Unsere Gesellschaft würde nur aus Verletzten bestehen, denn - machen wir uns nichts vor - es wird jeden Tag jemand gedemütigt. Mal mehr, mal weniger schlimm, oft unbewusst und manchmal auch von uns selber. Wir können uns alle nicht freisprechen.
In Deinem Fall, Fleetwood, ist der Ausmaß der Demütigung sehr sehr groß, deshalb sind die Emotionen auch wahnsinnig stark. Dementsprechend länger wirst Du brauchen, um dieses zu verarbeiten. Du musst es Dir selbst klar machen, Dir selbst die Verletztbarkeit eingestehen und Dir die Zeit nehmen.
Es wurde schon von anderen Mitschreibern erwähnt: Du brauchst Ablenkung, damit Du auf andere Gedanken kommst. Du kannst Dich beim Sport abreagieren, in die Natur rausfahren oder ein WE einfach wegfahren, wenn Deine berufliche Situation es zulässt.
Abstand halten wäre sehr wichtig, da kommt die Sache mit zusammen arbeiten erschwerend hinzu...
Und eine Sache hast Du schon richtig gemacht: sich ausquatschen, sich Luft machen, auch schimpfen - alles richtig. Es muss raus, damit es einen nicht erdrückt. Und das hast Du hier im Forum ja gemacht. 🙂