Hallo Community
Ich habe in letzter Zeit bei mir bemerkt, dass ich zu übertriebener Hygiene neige, besonders aufs Badezimmer bezogen. Anscheinend habe ich einen Waschzwang entwickelt. Da ist ständig der Gedanke mich, meine Kleidung oder Gegenstände kontaminiert zu haben. Mehrmaliges Händewaschen ist da keine Seltenheit. Das Schlimme ist auch einfach das Gefühl, immer etwas abbekommen zu haben so z. B. beim Händewaschen. Wenn ich mir beispielsweise nach der Toilette die Hände wasche und ich das Gefühl habe z. B. einen Tropfen am Gesicht abbekommen zu haben, muss ich mir das komplette Gesicht danach waschen. Oder heute: Bevor ich die Toilette spüle, mache ich den Klodeckel runter. Beim Spülen hatte ich das Gefühl, einen Tropfen auf der Socke abbekommen zu haben. Ist das überhaupt möglich? Ich habe das Bedürfnis mich komplett umzuziehen, aber diesen Drang gehe ich nicht nach.
Mich schränkt das schon ein. Können solche Gefühle täuschen? Das man sich schon im vornherein mit den Gedanken befasst und nur das Gefühl hat, obwohl nichts ist?
Habt ihr Tipps, wie ich diesen Waschzwang wieder loswerde?
Ich habe in letzter Zeit bei mir bemerkt, dass ich zu übertriebener Hygiene neige, besonders aufs Badezimmer bezogen. Anscheinend habe ich einen Waschzwang entwickelt. Da ist ständig der Gedanke mich, meine Kleidung oder Gegenstände kontaminiert zu haben. Mehrmaliges Händewaschen ist da keine Seltenheit. Das Schlimme ist auch einfach das Gefühl, immer etwas abbekommen zu haben so z. B. beim Händewaschen. Wenn ich mir beispielsweise nach der Toilette die Hände wasche und ich das Gefühl habe z. B. einen Tropfen am Gesicht abbekommen zu haben, muss ich mir das komplette Gesicht danach waschen. Oder heute: Bevor ich die Toilette spüle, mache ich den Klodeckel runter. Beim Spülen hatte ich das Gefühl, einen Tropfen auf der Socke abbekommen zu haben. Ist das überhaupt möglich? Ich habe das Bedürfnis mich komplett umzuziehen, aber diesen Drang gehe ich nicht nach.
Mich schränkt das schon ein. Können solche Gefühle täuschen? Das man sich schon im vornherein mit den Gedanken befasst und nur das Gefühl hat, obwohl nichts ist?
Habt ihr Tipps, wie ich diesen Waschzwang wieder loswerde?