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Liebe Forenteilnehmer,
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planlos
- Starter*in Hemann
- Datum Start
Werner
Sehr aktives Mitglied
Bei den Zielformulierungen ist es (fachlich
gesehen) wichtig, ein "positives" Ziel zu
haben - also nicht "keine Angst mehr",
sondern: Was willst du statt der Angst
(öfters, wieder) haben? Was wäre denn
anders, wenn du "angstfrei" leben könntest?
Und beim Thema "Erfolg im Beruf": Das ist
zu schwammig. Kannst du den Erfolg in
Zahlen oder konkreten Begriffen ausdrücken -
also woran du merken würdest, dass du genug
Erfolg hättest?
Sorry, viele Fragen - vielleicht regt dich eine
zu einem neuen und nützlichen Gedanken oder
gar einer mutigen Tat an 😉
mit angstfrei leben meine ich mir weniger sorgen zu machen. also z.b. nicht jeden tag zu denken, dass ich abends einen schlaganfall bekomme, fast food essen ohne sich sorgen um seine gesundheit zu machen. mehr unter menschen zu gehen und sich mehr zutrauen den mund aufbekommen etc...
jetzt bin ich noch in der ausbildung und unter mehr erfolg stelle ich mir vor motivierter zu sein und noch bessere noten zu haben. jetzt habe ich 2en und 3en. ein paar 2en mehr würde mich schon zufrieden stellen...🙂
jetzt bin ich noch in der ausbildung und unter mehr erfolg stelle ich mir vor motivierter zu sein und noch bessere noten zu haben. jetzt habe ich 2en und 3en. ein paar 2en mehr würde mich schon zufrieden stellen...🙂
Werner
Sehr aktives Mitglied
Wie machst du das denn bisher, dir "weniger"
Sorgen zu machen - ich nehme ja mal an, es
gibt auch Tage oder Stunden, wo es schon jetzt
"weniger" ist. Wenn du dein Erfolgsrezept he-
rausfindest, kannst du es so oft einsetzen, wie
du willst. Letztlich geht es ja darum, ob du
deine Gedankeninhalte im Griff hast oder sie
dich.
Diese Sorge finde ich berechtigt und würde dir
empfehlen, sie zu behalten 🙂 - hätte ich in dei-
nem Alter mehr über gute Ernährung gewusst
und mich daran gehalten, hätte ich mir (bin Ü50)
so manchen Ärger erspart.
Und für alles, wovon du dir "mehr" wünschst, ob
es das Unter-die-Leute-Gehen ist oder bessere
Noten: Du musst deine schon vorhandenen Aus-
nahmen anschauen (also die Erfolge, die du jetzt
schon geschafft hast), dann daraus die Vorgehens-
weise extrahieren und die so oft einsetzen, wie du
willst.
Was die Motivation betrifft nochmal: je attraktiver
und reizvoller das Ziel, desto mehr Motivation hat
man. Ergo lässt eine geringe Motivation auf ein
nicht so attraktives Ziel schließen - da ist deine
Reaktion ganz gesund und normal.
Werner
Sehr aktives Mitglied
Das ist normal, dass man sich an die genauen
"Rezepte" der eigenen Erfolge nur schwer erinnert -
einfach mal wirken lassen oder nochmal in Ruhe
darüber nachdenken. Und falls dir gar nichts mehr
dazu einfällt: beim nächsten Mal genauer beobach-
ten (also wie du einen Erfolg produzierst, z.B. das
Sorgen beendest).
Du hast dich ja 24 Stunden am Tag zur Verfügung
und wenn du dich als "Forscher" selbst unter die
Lupe nimmst, fällt dir sicher mit der Zeit das eine
oder andere Interessante auf.
Manchmal hilft es auch, sich bewusst zu machen,
wie man sich ein Problem verschlimmern kann:
also z.B. wie du dir noch mehr Sorgen machen
kannst, dich noch schlechter ernähren etc. - da
wird dann oft auch der "Rückwärtsgang" klar, wenn
man das Gaspedal kennt 😉
Wenn du magst, schreib' einfach hier weiter, was
dir auffällt oder was du herausfindest. Oder falls
neue Fragen auftauchen. Aber du hast Recht: erst-
mal geht es jetzt ans Tun und Ausprobieren. Nur
so entstehen Unterschiede zum Besseren!
Viele Grüße und danke für das nette Kompliment,
Werner
Werner
Sehr aktives Mitglied
Auf Empfehlung einer guten Freundin bin ich mal
auf eigene Rechnung für zehn Sitzungen zu einem
Verhaltenstherapeuten (als ich ziemlich jung war).
Da gibt es aber sehr große Unterschiede in der
Arbeitsweise, wie ich heute weiß. Ich würde es
heute also nicht mehr tun, sondern mir eher einen
Berater oder Coach aussuchen, der mir sympathisch
ist (weil entscheidend ist, ob die "Chemie" stimmt,
nicht welche Methode jemand gelernt hat).
Später habe ich eine Beraterausbildung und eine
in "Lösungsorientierter Kurztherapie" gemacht und
habe selbst gelernt, wie das geht 😉
Überlegst du, eine VT zu machen?
Werner
Sehr aktives Mitglied
Verhaltenstherapie ist dafür das "Störungen mit
Krankheitswert" zu behandeln. Deine beiden Ziele
"sympathischer und disziplinierter" zu werden ge-
hören nach meinem Dafürhalten nicht in diese
Kategorie.
Ärzte schicken aber gerne zu Therapeuten, wenn
sie nicht weiter wissen oder keine Zeit haben,
sich mit einem Patienten ausführlicher zu unter-
halten ...
Im Übrigen kannst du selbst daran arbeiten, dich
disziplinierter zu verhalten, auch wenn du es wo-
möglich nicht immer "bist" (es dir also von deiner
angeborenen Art her leicht fällt). Ob du auf ande-
re sympathisch wirkst, kannst du eher nicht ge-
zielt beeinflussen und ich würde dir auch raten,
es gar nicht erst zu versuchen. Stattdessen wäre
es gesünder, dass du dich "netter verhältst", wo
du es möchtest und wo du die Entscheidung hast,
dich so (zurückgenommen, still) oder anders
(offener, aufgeschlossener, kommunikativer) zu
verhalten.
Rechne aber mal damit, dass diese Veränderungen
eher eine Sache von zehn Jahren als von zehn
Wochen in Anspruch nehmen 🙂
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