Partner hat Depressionen

Ich frage hier was ich tun kann für meinen Partner. Er hat wie ich Depressionen aber bei ihm wirken sie sich in Gefühllosigkeit aus und ich glaube mittlerweile auch, dass daher manchmal seine körperlichen Beschwerden her kommen. Er ist ständig am werkeln und ist nervös. Wenn wir irgendwo sitzen und reden, wirkt er ständig nervös und unruhig, als wäre er gehetzt. Sprich, er kommt nicht zur Ruhe.

Bei mir ist das Gegenteil der Fall, ich habe oft Zuviel Gefühle, daher hab ich zwar Verständnis aber kann es nicht nachvollziehen, würde ihn jedoch irgendwie gerne unterstützen wollen.
Er hatte das schon mal vor vielen Jahren gehabt und konnte zu dem Zeitpunkt nicht mal mehr die Liebe zu seinem Sohn spüren.
Für Therapie fehlt ihm die Zeit.

Was kann ich als seine Partnerin da tun? Ist es eher schlechter oder besser viel Körperkontakt auf zu bauen? Irgendwelche Massage Techniken die helfen könnten? Irgendwelche Sportarten, wie Joga? Wobei auch da immer die Ausrede komnt, er hätte keine Zeit.
Wenn ich ihn streichle, hat er kürzlich gemeint, spürt er dabei auch nicht mehr viel.
Ich hoffe ihr habt vielleicht ein paar Tipps für mich.

Bewegung ist bei Depressionen ja immer gut. Vielleicht könnt ihr einen gemeinsamen Spot finden, z.b schwimmen, walken , Rad fahren , wandern. Es muss ja nicht immer etwas kosten . zb. beim Wandern könnt ihr euch gut unterhalten zb. auch über die Natur, da muss man nicht über Gefühle reden . Einfach mal Spass haben und lachen.

Wie du siehst sind Depressionen nicht gleich Depressionen. Bei jeden sind die Depressionen anders. Gefühlslosigkeit kann durch ein innerliches Problem hervorgerufen werden. Innere unzufriedenheirt etc.

Aus meiner Erfahrung hilft gegen Depressionen Bewegung, sich körperlich auszulasten wie Laufen, Joggen, schwimmen, Radfahren (2-3std.), aber auch etwas schönes zu erleben wie weggehen, einen Ausflug zu machen, mal etwas anderes zu sehen und zu erleben.

Was auf keinen Fall hilft ihn auf seine schlechte Laune anzusprechen und ihn sagen warum es dir heute wieder so schlecht geht. Ihn aufbauen hilft und ihn auch unterstützen.

Falls Therapie nicht geht, sind auch gewisse Kontakt und Beratungsstellen eine Anlaufstelle. Gespräche helfen natürlich auch, sofern dazu er bereit ist.

Katrin1964 meinte:

Bewegung ist bei Depressionen ja immer gut. Vielleicht könnt ihr einen gemeinsamen Spot finden, z.b schwimmen, walken , Rad fahren , wandern. Es muss ja nicht immer etwas kosten . zb. beim Wandern könnt ihr euch gut unterhalten zb. auch über die Natur, da muss man nicht über Gefühle reden . Einfach mal Spass haben und lachen.

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Geld ist nicht das Problem sondern die Zeit. Er ist beruflich sehr eingespannt und seine Hobbys, die ihm eigentlich gut tun, haben leider alle nichts mit Sport zu tun und verursachen manchmal trotzdem organisatorischen Stress. Auch sagt er, er hätte auch an den vielen schönen Dingen die wir oder er machen keinen Spaß mehr. Mittlerweile hat er Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme.

Er will auch immer Dinge gleich sofort erledigen obwohl sie noch warten könnten. Neulich habe ich meinen Geburtstag gefeiert mit viel Besuch. Am Vormittag an diesem Tag musste er die Wand streichen. Nicht weil sie es gebraucht hätte, sondern einfach weil ihm nach einer anderen Farbe war und er die Tage davor keine Zeit dafür fand. Er hat das zwar mehr als rechtzeitig geschafft an dem Vormittag fertig zu werden, aber ich habe ihn davor schon gefragt, ob er das nicht lieber an einen anderen Tage machen will, wo er nicht so unter Zeitdruck steht. Antwort von ihm: er mag das aber jetzt machen, weils ihm Spaß macht. Und helfen darf ich ihm dabei halt auch nicht.

Wenn wir etwas unternehmen ist er wie gesagt, immer abgespannt. Beim spazieren gehen muss ich ihn immer auffordern doch mal langsamer zu laufen und zu genießen. Da er immer fast davon rennt (er merkt das noch nicht mal), hab ich ihm schon öfter vorgeschlagen joggen zu gehen. Aber da läuft er Sturm und wundert sich dann dass ihm so schnell die Puste aus geht und hat dann sehr schnell keine Lust mehr.
Ausflüge, bedeuten für ihn auch Stress pur, weil er unterdessen ständig denkt, das und das muss er/ will er ja noch machen und jetzt „gammelt“ er hier herum.
Es ist auch nicht so, dass wir ständig über unsere Gefühle reden, dazu haben wir Zuviel andere Gesprächsthemen. Außerdem merkt er eh immer sehr schnell wenn es mir nicht gut geht, das kann ich also auch nicht vor ihm verbergen.

Es muss sich was ändern, ich weiß nur nicht wie. Sport wäre echt super für ihn, aber das muss er selber wollen und sich dafür Zeit nehmen. Ich kann ihn da schlecht unter Druck setzen, nur ab und an Vorschläge machen. Mir tut es einfach nur in der Seele weh zu sehen wie er immer weiter Talabwärts fährt und dabei alles mit schwarzem Humor und Sarkasmus überspielt.

Ich glaube so richtig kann ihm da nur professionelle unterstützung helfen.
Ich kann aus eigener Erfahrung sprechen. War 6einhalb Jahre mit meinem Ex-Partner zusammen. Er hat ebenfalls Depressionen und ist auch dieser Stresstyp. Alles muss sofort und perfekt gemacht werden. Er hatte zwar seinen Sport Krafttraining und Joggen. Aber das hat es auch nicht verbessert. Und Therapie wollte er auch nie machen.

Ich habe mich dazu entschlossen, dies so nicht mehr weiter zu führen. Ich habe in all den Jahren meine Ziele und Bedürfnisse vernachlässigt. Wir verstehen uns noch gut, aber mein Leben gebe ich so nie mehr her.