Notfallkoffer

Wie wäre es denn, sich einfach nicht stressen zu lassen?
Sich nicht aggressiv machen zu lassen und einfach immer ruhig bleiben?

Für alle die das nicht können: Anti-Aggressions Training machen.
Hat bei mir wahre Wunder gewirkt. Seitdem kann mich nichts mehr aufregen.

Dr. House meinte:

Wie wäre es denn, sich einfach nicht stressen zu lassen?
Sich nicht aggressiv machen zu lassen und einfach immer ruhig bleiben?

Für alle die das nicht können: Anti-Aggressions Training machen.
Hat bei mir wahre Wunder gewirkt. Seitdem kann mich nichts mehr aufregen.

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Hey Doc, mal wieder voll genial von dir, ich kann in den Meisten Fällen auch so ruhig bleiben...also na ja...es gibt schon Extremsituationen, wo Leute einen sauer machen können...oder wo du gestresst bist, weil die Arbeit dir über den Kopf wächst.

anyway, meine besten Methoden:

-pennen gehen. Erstmal drüber schlafen.
-die Simpsons gucken. ich muß dann so lachen, da komm ich von jeder Wut/jedem Stress wieder runter-wenn ihr das nicht witzig findet habt ihr sicher was anderes, was ihr gucken könnt
-Meditation (ist aber nicht für jeden was...und dauert bis mans lernt...ich hab 6 Monate gebraucht, bis ich mal entspannt dadurch wurde)
-Games zocken, wo du auf jeden Fall gewinnst (das Game sollte nicht so schwer sein, wenn du bei jedem Level verlierst, regst du dich noch mehr auf, es sollte einfach sein und Spaß machen)
-Kreuzworträtsel oder Sudoku o.ä. lösen
-Horrorfilme gucken und die Agressionen so geistig ausleben. Danach ist man voll entspannt.
-Mal auf ein hartes Konzert gehen pogen - oder mal ne Runde Sport machen auspowern und dann gemütlich duschen und pennen gehen
-Mit Freund/Freundin/bestem Kumpel reden, telefonieren etc., über was lustiges reden

so das war mein Anti-Stress-Paket...vielleicht war was dabei für euch

AstroJay meinte:

Hey Doc, mal wieder voll genial von dir, ich kann in den Meisten Fällen auch so ruhig bleiben...also na ja...es gibt schon Extremsituationen, wo Leute einen sauer machen können...oder wo du gestresst bist, weil die Arbeit dir über den Kopf wächst.

anyway, meine besten Methoden:

-pennen gehen. Erstmal drüber schlafen.
-die Simpsons gucken. ich muß dann so lachen, da komm ich von jeder Wut/jedem Stress wieder runter-wenn ihr das nicht witzig findet habt ihr sicher was anderes, was ihr gucken könnt
-Meditation (ist aber nicht für jeden was...und dauert bis mans lernt...ich hab 6 Monate gebraucht, bis ich mal entspannt dadurch wurde)
-Games zocken, wo du auf jeden Fall gewinnst (das Game sollte nicht so schwer sein, wenn du bei jedem Level verlierst, regst du dich noch mehr auf, es sollte einfach sein und Spaß machen)
-Kreuzworträtsel oder Sudoku o.ä. lösen
-Horrorfilme gucken und die Agressionen so geistig ausleben. Danach ist man voll entspannt.
-Mal auf ein hartes Konzert gehen pogen - oder mal ne Runde Sport machen auspowern und dann gemütlich duschen und pennen gehen
-Mit Freund/Freundin/bestem Kumpel reden, telefonieren etc., über was lustiges reden

so das war mein Anti-Stress-Paket...vielleicht war was dabei für euch

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Gute Vorschläge. Viele davon benutze ich auch, wenn mich mal was wütend machen sollte - aber das geschieht ja so gut wie nie.

Mal ne Nacht drüber pennen, sein fav. TV Programm sehen - in meinem Fall: Friends. Und Videospiele sind auch gut geeignet.

*Off Topic*
@ Astro Jay: Kennst du schon diesen Clip? YouTube - DENNIS KUCINICH ADMITS SEEING U.F.O. DURING THE DEBATE

Dr. House meinte:

Gute Vorschläge. Viele davon benutze ich auch, wenn mich mal was wütend machen sollte - aber das geschieht ja so gut wie nie.

Mal ne Nacht drüber pennen, sein fav. TV Programm sehen - in meinem Fall: Friends. Und Videospiele sind auch gut geeignet.

*Off Topic*
@ Astro Jay: Kennst du schon diesen Clip? YouTube - DENNIS KUCINICH ADMITS SEEING U.F.O. DURING THE DEBATE

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OT Oh LOL Dr. House ja ich habe es mitbekommen...der ist schon schräg...jagut...ich glaube zwar an Außerirdische (gehöre aber nicht zu den Erleuchteten, die eine begnung der 3. Art hatten) aber na ja...also, sagen wir mal so. Ich glaube ihm, daß er was gesehen hat, aber ich glaube, sagen wir mal (ja Leute hier sind wir leider wieder nur beim Glauben, und ich versuche dann trotzdem immer, auf eine der Wahrheit am nahe kommensten Sichtweise zu gelangen), daß, 99% aller UFO-Sichtungen erklärbar sind...sagen wir mal vielleicht sind die anderen 1% auch erklärbar, aber es mag vielleicht wirklich 10 von 1000 Fällen geben, wo man heutzutage noch nicht mit Sicherheit sagen kann, was es war...aber...Wetterballons, Blitze, Wetterleuchten, neue militärische Flugzeuge na usw.

Also denke ich, Dennis hat hier was gesehen, was er nicht kannte, und weil er ja so begeistert von sowas ist, hat er direkt an Außerirdische gedacht. Tja.

Peinlich würde ich sagen, da büßt er ja mal glatt 50% Glaubwürdigkeit ein🙁Buh...und wenn ich er wäre, und noch so überzeugt davon gewesen wäre, ich hätt's mal für mich behalten! Und dann noch sein letzes Konzert...das bekam ich auf myspace rein...hihi...wer hat da für Dennis K. gesungen?

NINA HAGEN

Nach dem UFO-Thema würde ich ja schon fast sagen "wer denn sonst?" LOL

Sorry für's OT zu später Stunde, aber ich bin Nachtmensch, und das fand ich jetzt mal sehr lustig😉

und "Friends" auch.🙂

ich habe auch einen notfallkoffer in der klappse bekommen....und ich für meinen teil kann behaupten, dass das nichts bringt......

lutsch eine brausetablette...ok mach ich....und dann?!...verletzten.....
leg dir steine in die schuhe und geh laufen...ok mach ich....und dann?!...verletzen......

bei manchen mag es helfen......dann ist es auch gut.....aber das sind keine alternativen fürs svv.....

Moma meinte:

ich habe auch einen notfallkoffer in der klappse bekommen....und ich für meinen teil kann behaupten, dass das nichts bringt......

lutsch eine brausetablette...ok mach ich....und dann?!...verletzten.....
leg dir steine in die schuhe und geh laufen...ok mach ich....und dann?!...verletzen......

bei manchen mag es helfen......dann ist es auch gut.....aber das sind keine alternativen fürs svv.....

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Oh🙁das hört sich aber gar nicht gut an...
ja ich mein ne Brausetablette lutschen ist ja auch dämlich...was war das denn für'n Koffer nee nee...
aber was ist denn mit anderen Sachen, die die Leute hier vorher aufgezählt haben?
Würde dir garnichts davon helfen? Und dich auf andere Gedanken bringen?
Wenn nicht, sorry...🙁

Wenn's dir schlecht geht und du reden willst, ich mag dich doch gerne, schreib mir einfach auf myspace...ja und sonst...erstmal guten Rutsch und auf das dein Sylvester wenigstens gut wird!

danke dir....

im moment geht es mir ja okay.....auch das svv ist besser bzw. im moment gar nicht da....
aber wenn man wirklich eine schlimme phase hat, dann helfen diese mittel nicht. und das ist nicht nur bei mir so....ich habe genug andere menschen kennen gelernt, den es ähnlich ging.
ich behaupte einfach mal, dass menschen sich auch aus unterscheidlichsten dingen selber verletzen....und bei manchen gründen mögen diese sachen ja helfen.
ich hab die sache mit dem gummiband um den arm schon des öffteren mal angewendet...aber nach 30minuten gummiband an den arm zitschen lassen...tut man es doch. wie dem auch sei...es gibt schlimmere sachen, als sich selbst zu verletzten....und so lange es nicht lebensgefährlich wird, ist doch alles ok.😉

lg moma

Um von der Selbstverletzung loszukommen, hab ich keinen Koffer gebraucht.

Aber hab mal gehört, das extrem schnelles Rennen (bis die Puste alle ist) helfen soll, in hohen Schuhen mit Steinen laufen (natürlich nur bei Frauen), Comedy Sendung ansehen etc.

hier ein paar skills aus der svv-ig:


Alternativen, die bei dem Gefühl von Wut möglich sind:

laut schreien
Kataloge, Pappe zerreißen oder zerschneiden
Auf ein Kissen schlagen/beißen/schreien
Mit Boxhandschuhen gegen einen Boxsack / gegen eine Wand
schlagen
Sport treiben
Mit Stiften irgendetwas malen / kritzeln-> gegebenen falls zerreißen/zerfetzen/zerknüllen nach dem malen
Mit Tusche große Leinwände bemalen / bekritzeln
Einen Brief an die Person schreiben, die die Wut auslöst
Glasflaschen zerschmettern
Dart spielen
Bälle gegen eine Wand werfen
Laute / aggressive Musik hören
Kneten
trommeln

Alternativen, die bei dem Gefühl von Traurigkeit
möglich sind:
Tränen zulassen, denn sie sind nichts schlimmes – wirken
oft sogar schmerzlindernd!(wenn man es kann)
Gefühle aufschreiben, aufmalen
Mit jemandem reden
Jemandem einen Brief schreiben und seine Traurigkeit
loswerden
Sich von jemandem in den Arm nehmen lassen
Spazieren gehen
Gedichte / Geschichten lesen/schreiben
Fotos von schönen Erlebnissen ansehen
Mit den Fotos etwas basteln – Collagen, Fotoalben
Mit lieben Menschen treffen, telefonieren, chatten
Sich selbst etwas Gutes tun

Alternativen zum selbstverletzenden Verhalten indem man
sich etwas Gutes tut

ein heißes Bad nehmen mit viel Schaum oder besonderen
Ölen
einen heißen Tee trinken, heiße Schokolade
sich in viele Decken einkuscheln und schöne Musik hören
ein schönes Buch lesen
Duftkerzen
Räucherstäbchen
Körper peelen
Spazieren gehen
Etwas tun, was man lange schon vor hatSich mit Freunden treffen
Was leckeres Kochen
Einen schönen Film schauen
Haare färben, eine schöne Frisur machen]- Sich eincremen / einölen
Die Stelle, die man sonst verletzen würde, eincremen und
umsorgen
Narben eincremen
Kinderfilme schauen / Kinderbücher lesenPhantasiereise machen
Haustiere streicheln und versorgen(wenn vorhanden)
- Wohlfühl-Kiste anlegen (schöne Fotos, Lieblingslieder
auf CD, schöne und weiche Stoffe, Eintrittskarten, liebe
Postkarten / Briefe)

Alternativen, die bei Unruhe möglich sind

[sich selbst sammeln / konzentrieren durch: Sudoku, Malen
nach Zahlen, Kreuzworträtsel, Zauberwürfel, Puzzles
Entspannungsbad nehmen
Entspannende / beruhigende Duftkerzen / Räucherstäbchen
anmachen
Spaziergänge machen
Blätter sammeln, Steine sammeln
Lange Geschichten / Gedichte schön abschreiben
einrahmen, aufhängen

Freundschaftsbändchen herstellen
Handarbeiten wie nähen, stricken, häkeln
Modellbau
Zählen bis zu hohen Zahlen, schwierigeKopfrechenaufgaben
Musikinstrumente spielen, Lieder auswendig lernen]

Alternativen, die einen Ersatzschmerz / ein
unangenehmes Gefühl erzeugen:

Vorsicht hierbei, diese Alternativen sollten nur für
einige Zeit dienen, nicht aber dauerhafte Alternativen
darstellen, da sie Schmerzen erzeugen

ein Gummiband ums Handgelenk tragen, es schnalzen lassen
Eiswürfel auf die Haut drücken / Finger in Eiscreme
stecken
Mit dem Finger auf die Hautstelle drücken, die man sonst
verletzen würde
- Chilisauce pur essen, auf eine Chilischote beißen
Zitronensaft / Limettensaft trinken
Centerschock- / Airwaves-Kaugummi kauen,
Grapefruitsaft trinken
Hände gegeneinander drücken bis sie das Zittern anfangen
Beine wachsen, epilieren
Augenbrauen zupfen
Pflaster aufkleben und wieder abrupfen[

Ich habe all die auf gezählten Skills in der Therapieversucht.Einige haben auch für eine kurze Ziet geholfen.Nun ist ein Spiegel für mich der beste Skill.Wen der Schneidedruck kommt(Was ab und zu immer mal wieder so ist)Stell ich mich vor den Spiegel. Ich sehe Narben,überall Narbenverblasst aber nach Jahren immer noch sichtbar.Nein frische sollen mich nicht dazu bringen das ich mich wieder vermummen muss um die Blicke der Mitmenschen zu erragen.Die verblassten Narben die verstecke ich nichtmehr nein den ich bin froh das ich gelernt habe 😀as ist meine Vergangenheit verblasst aber immer bei mir.Ich kann damit Leben.